30 benefici dell'Allenamento di Forza

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A cura di Curves

Esercizio

Ti sei mai fermata a pensare alla quantità di benefici che l’Allenamento di Forza può avere sul tuo corpo? La realtà è che va ben oltre al fatto di ottenere muscoli più tonici. I vantaggi di eseguire questo tipo di allenamento possono variare dal migliorare la qualità del tuo sonno ad avere più energia per proteggere le tue ossa.

Se vuoi saperne di più su tutto ciò che l’esercizio fisico può offrirti, dai un’occhiata ai 30 benefici l’Allenamento di Forza!

 

Allenamento di Forza: scopri come ti aiuterà a migliorare la tua salute fisica e mentale

 

  1. Adatto ai principianti

L’Allenamento di Forza, in particolare quello eseguito all’interno del circuito, è perfetto per i principianti in quanto è molto facile adattare l’intensità del lavoro a seconda del tuo stato di salute.

  1. Ti da forza anche nelle giornate più impegnative

È dimostrato che un allenamento regolare aumenta i livelli di energia. Pertanto, ti aiuta ad affrontare le giornate più intense in maniera più positiva.

  1. Puoi scalare qualsiasi montagna

Aumentare la tua forza tonificherà il tuo corpo rendendo più facile eseguire attività come salire le scale, andare in bicicletta, o qualsiasi altra attività che richiede un certo dinamismo.

  1. Ci vorranno solo 30 minuti

Pensi di non avere abbastanza tempo per eseguire l’Allenamento di Forza? Non hai scuse: con l’allenamento Curves di 30 minuti puoi esercitare il corpo e la mente in appena mezz’ora!

  1. Migliora il tuo umore

Praticare sport rilascia endorfine... l’ormone della felicità migliorerà il tuo umore! Cos’altro puoi chiedere di meglio?

  1. Protegge le tue ossa

L’Allenamento di Forza non solo aiuterà i tuoi muscoli ma anche le ossa, che diventeranno più forti, riducendo così la possibilità di soffrire di malattie come l’osteoporosi.

  1. Allenati per scacciare la noia

Con l’Allenamento di Forza Curves di 30 minuti non ti annoierai! Durante le nostre lezioni puoi goderti una routine di esercizi dinamici che ti faranno divertire mentre ti alleni, migliorando la tua salute fisica e mentale.

  1. Attiva il tuo metabolismo

L’Allenamento di Forza aiuta ad accelerare il metabolismo, persino ad aumentare le prestazioni a riposo.

  1. Sentiti bene con qualsiasi vestito

Grazie all’Allenamento di Forza aumenterai la tua sicurezza e ti sentirai così sicura di te stessa che indosserai qualsiasi tipo di abbigliamento sentendoti a tuo agio.

  1. Aiuta a mantenere il tuo peso ideale

Continuerai a bruciare calorie anche dopo l’Allenamento di Forza: mezzo Kg di muscolo può bruciare fino a 50 calorie al giorno, anche mentre si riposa.

  1. Evita le cadute

Migliorare la stabilità del corpo ti aiuterà ad evitare cadute imbarazzanti in pubblico!

  1. Riduce il dolore cronico

Le donne che soffrono di artrite, scopriranno nell’esercizio fisico un modo diverso per alleviare il dolore, oltre a prendere le medicine.

  1. Puoi indossare abiti senza maniche

Potrai sfoggiare le tue braccia toniche indossando quel vestito senza maniche che è stato nell’armadio per così tanto tempo!

  1. Controlla il diabete di tipo 2

Grazie ad uno stile di vita sano e all’attività fisica, puoi tenere sotto controllo i livelli di glucosio ed evitare il rischio di diabete di tipo 2.

  1. Bruci più calorie

Eseguendo un allenamento completo di tutto il corpo, ridurrai i livelli di grasso.

  1. Allena la tua mente

È stato dimostrato che praticare l’Allenamento di Forza e, in generale, attività fisica regolare, aiuta a migliorare le prestazioni cognitive:

  • aumenta i livelli di ossigeno nel sangue che vengono trasmessi dal cervello
  • riduce la possibilità di soffrire di depressione e ansia
  • migliora la memoria verbale, il ragionamento critico e la flessibilità multitasking
  1. Migliora la tua flessibilità

Con gli esercizi fisici proposti dalle coach Curves, puoi migliorare flessibilità ed equilibrio del tuo corpo.

  1. Ti connette con il tuo corpo

Lavorando sul tuo corpo con l’Allenamento di Forza, cambierai il modo in cui ti guardi e anche come ti senti. Sebbene sia normale che tu possa soffrire di disturbi o rigidità legati alla pratica di nuovi esercizi, è importante consultare il tuo medico se senti un dolore insolito.

  1. Dimentica le preoccupazioni quotidiane

Mentre ti alleni non penserai a nient’altro! A volte abbiamo bisogno di disconnetterci e di evadere con la mente: sarà molto più facile eseguendo l’allenamento Curves di soli 30 minuti.

  1. Il numero che vedi sulla bilancia è solo un numero

Non fissarti con il numero che vedi sulla bilancia quando ti pesi! Il muscolo è più denso del grasso corporeo quindi, anche se il tuo peso non varia di molto, potresti aver abbassato i livelli lipidici.

  1. Dormi come un bambino

Praticando esercizio fisico ogni giorno sarai in grado di dormire meglio, con una qualità del sonno migliore.

  1. Un cuore più sano

Fare sport è il metodo naturale migliore per abbassare la pressione alta.

  1. Ti rende più felice

Autostima più alta, riduzione dell’ansia, controllo dei sintomi della depressione... questi sono solo alcuni dei vantaggi che derivano dalla pratica dell’Allenamento di Forza.

  1. Puoi fare più cose

Aumentando la tua energia, sarai molto più motivato a svolgere più attività durante il giorno rispetto a quando non pratichi alcun tipo di esercizio fisico. In effetti, la produttività aumenta fino al 15% nei giorni in cui fai sport!

  1. Migliora la postura

Rafforzando i muscoli della schiena, delle spalle e dell’addome, manterrai una postura migliore, sia in piedi che quando sei seduta.

  1. Riduce il rischio di cancro

Vari studi dimostrano come la pratica dell’esercizio fisico aiuta a ridurre i rischi di alcuni tipi di cancro.

  1. Mitiga i sintomi della menopausa

Perché fare ginnastica in menopausa fa bene? Con il cambiamento ormonale si verificano alcune alterazioni nel corpo della donna, come aumento del peso, stress e sbalzi d’umore. Tutto ciò può essere controllato e mitigato grazie alla pratica dell’esercizio fisico.

  1. Resistere alle voglie

È stato scoperto che esiste un legame tra obesità e cervello. L’aumentata attività della corteccia prefrontale a seguito della pratica dell’esercizio fisico, aiuta ad ignorare il cibo spazzatura e superare la tentazione.

  1. Migliora la tua vita sociale

Praticare sport non è una cosa individuale: puoi essere accompagnato da familiari, amici o incontrare persone nuove in palestra! Uno dei vantaggi di fare esercizio fisico è, infatti, la socializzazione. Puoi trovare supporto negli altri dopo una dura sessione sportiva e quando lo sforzo si fa sentire... quindi trova la tua compagna di battaglia!

  1. Festeggia più compleanni

Allenare tutto il corpo con esercizi di forza può aiutarti a vivere più a lungo, così ti sentirai ancora più motivato a vivere una vita sana e felice.

 

Pratica l’esercizio fisico con il supporto delle coach Curves

Ti sei già convinta di tutto ciò che l’esercizio fisico e l’Allenamento di Forza possono fare per te? Abbiate il coraggio di praticare l’allenamento di 30 minuti Curves. Le nostre coach studieranno il tuo caso e ti proporranno una routine in base alle tue esigenze specifiche.

È semplice come richiedere il tuo primo appuntamento gratuito in una delle palestre Curves. Provaci!

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