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Se sentir bien, rester active : La confiance en soi en été commence ici

Il y a quelque chose dans l’été qui nous donne envie de nous sentir au mieux de notre forme, légère, énergique et pleine de vie. C’est le moment de profiter des journées plus longues, de renouer avec nos amis et de dire oui aux choses qui nous font nous sentir bien dans notre corps.

Mais soyons réalistes, ces mois chauds peuvent réserver quelques surprises. Entre les voyages, la chaleur, les changements de routine et les plaisirs de l’été, il est facile de se sentir un peu… ailleurs. Léthargique, bouffie ou comme si votre énergie était partie en vacances sans vous. C’est là que le mouvement entre en jeu.

La bonne nouvelle ? Le mouvement aide. L’activité physique est l’un des moyens les plus naturels de réduire les ballonnements, d’atténuer la rétention d’eau et d’améliorer votre humeur générale.

Même un entraînement de courte durée peut vous aider à vous sentir plus à l’aise dans votre corps, plus énergique, plus vous-même.

Quelques conseils simples pour l’été

Continuez à bouger, même lorsque les habitudes changent. Si vous êtes adhérente chez Curves, l’application Curves peut vous aider à rester active grâce à des Entraînements à la Maison guidés, où que vous soyez. Restez hydratée et donnez la priorité aux aliments qui aident votre corps à se sentir bien, aux aliments frais, colorés, riches et à l’eau. Connectez-vous avec un.e ami.e pour une promenade ou un entraînement. C’est bon pour le corps et encore meilleur pour l’esprit.

L’été est synonyme de connexion et quel meilleur moment pour célébrer vos amitiés préférées que la Journée internationale de l’Amitié en juillet ?

Renouer avec ses amis et rester active n’ont pas à être deux choses distinctes. Chez Curves, vous pouvez faire les deux. Emmener une amie pour un entraînement transforme votre routine de fitness en quelque chose de social, d’encourageant et de très amusant.

Faire de l’exercice ensemble permet de rester motivée, de rire malgré la sueur et de se maintenir sur la bonne voie. Qu’il s’agisse de partager un étirement, de s’encourager mutuellement ou de se retrouver après l’entraînement, c’est plus qu’un simple entraînement, c’est un moment de qualité avec quelqu’un qui vous stimule.

Invitez une amie à vous rejoindre ce mois-ci, vous boosterez vos résultats et votre lien. Car lorsque les femmes se soutiennent mutuellement, des choses incroyables se produisent.

Renforcer la confiance en soi : Se sentir bien dans sa peau

Parfois, le fait de se glisser dans un maillot de bain peut susciter des pensées indésirables. Mais ce n’est pas votre corps qui pose problème, c’est la façon dont on nous a appris à le considérer. La véritable confiance en soi ne vient pas du fait de rentrer dans un bikini, mais de la façon dont vous vous traitez.

Voici quelques méthodes douces pour renouer avec cette confiance :

Commencez votre journée par un mantra

Essayez quelque chose comme « Je mérite de me sentir bien dans mon corps » ou « Ma force ne se limite pas à mon corps ». Collez cette phrase sur votre miroir et dites-la tous les jours.

Essayez une courte méditation guidée :

Même 5 minutes de respiration consciente ou d’appréciation du corps peuvent recadrer votre pensée et réduire le stress.

Soutien de l’intérieur :

Les oméga-3, le magnésium et les vitamines B ont tous été associés au soutien de l’humeur et à la clarté cognitive.

Mangez pour vous nourrir, pas pour vous punir :

Les aliments comme les légumes verts à feuilles, les baies et les aliments fermentés peuvent favoriser la digestion et vous aider à vous sentir plus légère.

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En cette saison, il ne s’agit pas de viser la perfection, mais de se sentir bien dans sa peau. Que vous continuiez à progresser, que vous preniez un nouveau départ ou que vous preniez simplement du temps pour vous, vous méritez de vous sentir forte et bien, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Ensemble, profitons au maximum de la saison.

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