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Séance d’entraînement cardio à faire à la maison

Suivez ces idées d'exercices à faire à la maison en complément de votre entraînemernt Curves pour vous renforcer sans même vous en rendre compte !

1. Empruntez les escaliers

Choisissez votre chanson préférée et montez et descendez les marches chez vous en marchant ou en courant. Augmentez votre rythme cardiaque et continuez à faire cet exercice pendant toute la durée de la chanson.

2. Adossée à un mur en position assise pendant les pubs

Regardez votre programme préféré à la télé tout en faisant quelques exercices pendant les publicités. Au lieu de rester assise sur le canapé, adossez-vous au mur en position assise ! Pliez les genoux à 90 degrés, maintenez votre dos bien droit et à plat contre le mur pendant les pubs. Vous allez commencer à sentir comme une brûlure dans vos cuisses !​

3. Exercices aidés d'une chaise

Vous désirez vous muscler les bras sans recourir aux machines de musculation du gymnase ? Essayez ces exercices aidés d'une chaise qui ciblent vos triceps. En gardant vos pieds bien à plat sur le sol, placez vos mains sur le bord de la chaise et pliez vos coudes à 90 degrés pour vous accroupir. Relevez-vous en poussant mais veillez à ne pas bloquer vos coudes en dépliant les bras. Répétez plusieurs fois pour sculpter vos bras et les tonifier.

4. Étirements au réveil

Dès que vous sautez du lit le matin, consacrez 15 minutes à respirer profondément, à vous étirer et à effectuer quelques postures de yoga basiques. Les postures telles que celle du chien tête en bas, du pigeon et de l'arbre améliorent votre équilibre et renforcent vos muscles. Vous éliminerez aussi beaucoup de tension avant d'entamer votre journée.

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