Soyons honnêtes. Septembre est le véritable début de l’année. Les vacances sont terminées, les enfants ont repris le chemin de l’école, et il y a quelque chose de rafraîchissant dans ces premières matinées fraîches où l’on apprécie de remettre ses leggings.
Si vous avez fait une petite pause dans votre routine d’entraînement en août, vous n’êtes pas seule. Mais bonne nouvelle : septembre est le mois idéal pour se remettre en forme et redécouvrir ce qui vous convient le mieux.
La puissance de l’entraînement en circuit : une façon plus intelligente de s’entraîner
Qu’est-ce qui rend Curves si efficace pour les femmes qui souhaitent retrouver leur rythme ? C’est le circuit Curves. Notre entraînement unique de 30 minutes de renforcement musculaire combine cardio, résistance et récupération, adapté au corps et à la vie des femmes.
Pourquoi ça marche ?
- Efficace. Vous travaillez tous les principaux groupes musculaires en seulement une demi-heure.
- Performant. Il aide à augmenter le métabolisme et à développer la force sans perdre de temps.
- Ménage les articulations. L’équipement est conçu pour être peu impactant mais puissant.
- Sûr et encadré. Vous n’êtes jamais seule sur le circuit.
Pas d’approximations. Pas de planification. Pas de confusion sur la suite du programme.
Un espace sûr, loin du chaos
Entre les délais professionnels, les trajets scolaires, les e-mails incessants et les salles de sport bruyantes, la vie peut parfois sembler un peu trop intense. C’est là que Curves entre en jeu.
Ce n’est pas un simple centre de remise en forme. C’est un espace structuré, familier et encourageant où les femmes peuvent faire une pause loin du chaos et être entourées de personnes qui les comprennent.
Chez Curves, vous n’avez pas à esquiver les appareils ou à faire la queue pour un tapis de course à côté d’inconnus. Vous êtes accueillie par votre prénom. Vous êtes guidée à travers un programme éprouvé. Vous êtes entourée d’autres femmes qui suivent un parcours similaire.
Et parfois, cette bouffée de calme au milieu de votre journée est exactement ce dont vous avez le plus besoin.
La science du renforcement musculaire : pourquoi vous en avez besoin maintenant
Reprendre une activité physique, même modérée, peut avoir un impact considérable sur votre santé, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Trois séances de 30 minutes par semaine d’entraînement en circuit axé sur le renforcement musculaire peuvent :
- Stimuler votre métabolisme
- Favoriser la santé des os et des articulations
- Améliorer votre posture et votre équilibre
- Contribuer à réguler la glycémie
- Augmenter votre masse musculaire maigre (même après 40 ans)
- Améliorez votre clarté mentale et votre humeur
Le saviez-vous ?
Les femmes commencent à perdre de la masse musculaire dès la trentaine si elles ne pratiquent pas de renforcement musculaire. Continuer maintenant, c’est rester forte et indépendante plus tard.
Étirez-vous. Rechargez vos batteries. Répétez.
Si vous reprenez doucement votre routine, concentrez-vous sur deux choses : les étirements et les protéines.
Pourquoi les étirements ?
La souplesse et la mobilité aident à prévenir les blessures, à réduire les courbatures et à améliorer la récupération générale. C’est particulièrement important après un été passé à voyager, à prendre l’avion ou à se prélasser sur une chaise longue.
Essayez cette mini-routine :
- Flexion avant assise (30 secondes)
- Rotations des épaules (30 secondes)
- Étirement chat-vache (30 sec)
- Jambes contre le mur (1 min)
Pourquoi des protéines ?
Les protéines aident les muscles à se réparer et à se développer après l’entraînement. Elles maintiennent un niveau d’énergie stable et aident à réduire les fringales.
Sources de protéines rapides :
- Yaourt grec avec miel et baies
- Œuf dur et banane
- Wrap au poulet grillé et à l’avocat
- Smoothie protéiné aux épinards et au beurre de noix
Recette d’automne : rechargez vos batteries pour votre retour
Bol énergétique d’automne Curves
- ½ tasse de quinoa cuit
- Une poignée d’épinards
- ¼ tasse de pois chiches grillés
- Poulet grillé ou tofu
- Concombre et tomates coupés en morceaux
- Vinaigrette à l’huile d’olive et au citron
- Une pincée de graines de citrouille
Savoureux, facile et équilibré. Idéal après votre circuit.
Une vraie remise en forme. De vraies femmes. De vrais résultats.
Maintenant que l’été est derrière nous, de nombreuses femmes recherchent quelque chose qui correspond à leur vie réelle. Un entraînement efficace, une communauté qui vous soutient et un espace où vous vous sentez bien.
Si vous attendiez un signe pour vous remettre en forme, c’est peut-être celui-ci. Ce mois-ci, nous réservons une surprise aux 15 premières femmes qui s’inscrivent. C’est notre façon de vous accueillir à nouveau dans l’un de nos Clubs Curves et de vous aider à retrouver la santé et la force.
Prête à franchir le pas ? Rendez-vous dès aujourd’hui dans votre Club Curves et découvrez l’entraînement qui vous convient. Votre retour commence maintenant. Trouvez votre club Curves
