La confiance en soi : on l’a ou on ne l’a pas, pas vrai ?
C’est faux.
La confiance en soi est simplement le fruit d’un ensemble d’habitudes prises au fil du temps. Pour un très petit nombre de personnes, ces habitudes sont une seconde nature. Cependant, pour la majorité d’entre nous, elles ne sont pas si faciles à prendre. Heureusement, ces habitudes peuvent être prises par n’importe qui et peuvent aider à démarrer un style de vie alimenté par la confiance en soi, à condition qu’elles soient appliquées de manière rigoureuse et régulière.
La période des fêtes peut être une période accablante pour certaines personnes, et il est donc plus important que jamais de consacrer un peu de temps à soi pour développer les habitudes qui renforceront votre confiance et votre estime de soi tout au long de l’année.
Un corps sain = un esprit sain
Au fur et à mesure que le corps vieillit, l’exercice devient une nécessité pour rester en bonne santé, tant physiquement que mentalement.
Il existe un lien reconnu entre l’exercice physique et l’amélioration de la confiance en soi. La participation à un programme d’exercice régulier contribue à établir un état d’esprit positif qui devrait vous aider à vous sentir capable d’accomplir des tâches, à donner à votre corps une apparence et une sensation agréables au fil du temps, à réduire les niveaux d’anxiété et à vous aider à rencontrer de nouvelles personnes motivées.
Plus important encore, en faisant régulièrement de l’exercice, vous vous rappelez constamment que vous pouvez y arriver et que vous pouvez vous fixer des objectifs et les atteindre. L’exercice physique vous aide à changer d’état d’esprit et à passer de l’action à la routine.
Si vous parvenez à prendre une habitude dans cette liste, c’est celle de faire de l’exercice régulièrement.
Heureusement pour vous, Curves propose une séance d’entraînement qui combine des exercices de musculation, des activités cardio et des étirements – le tout en seulement 30 minutes – qui vous aidera non seulement à renforcer votre confiance en vous, mais aussi à créer des muscles maigres, à augmenter votre métabolisme, à brûler les graisses et à tonifier votre corps. Ce programme est sûr, efficace et efficient pour les femmes de tous âges et de toutes conditions physiques, et surtout, vous vous entraînerez dans un environnement confortable et accueillant.
Prenez un moment de réflexion
Il est loin le temps où la méditation était réservée aux « hippies ». Aujourd’hui, la pleine conscience est utilisée dans le monde entier pour exercer le cerveau et le rendre plus fort. Cela étant dit, vous ne saviez probablement pas que méditer après une séance d’entraînement peut être l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour améliorer votre estime de soi.
Même dix minutes de méditation vous aideront à profiter des bienfaits de la méditation. Enfilez des vêtements confortables, trouvez un endroit calme, asseyez-vous et détendez-vous. Essayez de concentrer votre attention sur votre respiration ou sur une zone du corps qui présente une certaine tension et laissez les pensées entrer dans votre esprit par une oreille et ressortir par l’autre sans perturber votre concentration.
Il s’agit de la forme de méditation la plus simple, souvent appelée « balayage corporel ». Il suffit de prendre quelques minutes pour s’arrêter et analyser les sensations de son corps à ce moment précis pour bénéficier de la libération qu’offre la méditation. Le fait de se déconnecter de la technologie et de prendre quelques minutes chaque jour pour s’asseoir et analyser son corps a un effet incroyablement puissant sur la façon dont on perçoit le monde.
Vos pensées ne se contenteront plus de se produire. Vos insécurités ne vous contrôleront plus. Vous serez capable de voir les pensées pour ce qu’elles sont : elles ne sont pas réelles, ce ne sont que des ondes qui flottent dans votre cerveau. C’est à vous de choisir si vous les accueillez ou si vous les rejetez comme bon vous semble.
Plus vous serez à l’aise dans le silence, moins votre cerveau cherchera à le remplir de pensées inutiles ou indésirables.
Améliorez votre posture
Aller à la salle de sport est un bon début et la pratique consciente vous aidera certainement à prendre conscience de votre corps. Cependant, vous devez devenir le maître de votre propre corps. Le moyen le plus simple d’y parvenir est de travailler sur la façon dont vous vous tenez. Voici un guide étape par étape sur la façon de perfectionner votre posture :
- 1. Placez-vous devant un miroir afin de voir l’ensemble de votre corps.
- 2. Fermez les yeux.
- 3. Imaginez qu’une corde tire votre tête vers le plafond.
- 4. Imaginez qu’un aimant fixé au sol tire vos pieds vers le bas.
- 5. Laissez cette tension imaginaire vous tirer vers une posture haute et parfaitement droite.
- 6. Ouvrez les yeux pour examiner votre posture.
- 7. Travaillez sur les petites choses, comme le fait d’avoir la tête droite et les épaules carrées.
- 8. Lorsque votre posture est parfaite, fermez à nouveau les yeux.
- 9. Balayez votre corps. Essayez de graver cette sensation dans votre cerveau pour qu’elle finisse par vous venir naturellement.
Maintenant que vous savez à quoi ressemble une posture parfaite, vous pouvez y avoir recours chaque fois que vous le souhaitez. Il ne s’agit là que des bases de la maîtrise de votre propre langage corporel. Il y a peu de choses dans la vie qui vous aideront non seulement à renforcer votre estime de soi, mais aussi à projeter de la confiance en soi vers les autres, que d’être capable de tenir votre corps correctement.
Le package complet
En prenant le temps d’intégrer ces trois habitudes dans votre routine quotidienne, vous remarquerez, je l’espère, une différence dans la façon dont vous vous sentirez pendant cette période de fêtes. N’oubliez pas que si vous avez du mal à rester sur la bonne voie ou si vous manquez de motivation pour vous entraîner, notre équipe Curves est toujours prête à vous aider.
Pour commencer à renforcer la confiance en soi dès aujourd’hui et pour plus de conseils sur un mode de vie sain, contactez le club Curves le plus proche de chez vous et renseignez-vous en remplissant notre formulaire
