Nous sommes dans le troisième mois de cette nouvelle année 2023, et le printemps est proche. Il est temps de dégeler, de secouer le gel de l’hiver et de s’épanouir dans les âmes fortes et belles de la saison.
Il n’y a rien de mieux que l’odeur des fleurs fraîches lorsqu’elles franchissent le sol dur et commencent leur voyage de beauté florissante. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle « Mère » Nature, les femmes sont l’essence de la beauté et ce sont elles qui donnent vie à tous les êtres vivants. Chez Curves, nous aidons les femmes à donner le meilleur d’elles-mêmes par la forme physique et le bien-être, et nous consacrons ce mois de mars à prendre 30 minutes pour soi, tout en profitant de la beauté du printemps. Mère nature utilise tous les éléments de la terre pour créer la vie, et pour commencer notre voyage printanier de remise en forme, nous avons compilé des façons de se mettre en forme en utilisant tous les éléments : la terre, l’eau, le vent et le feu.
En mars, célébrez votre force et profitez de 30 minutes d’activité par jour.
Chez Curves, nous vous aiderons à construire un meilleur VOUS. Accordez-vous 30 minutes par jour pour améliorer votre santé, votre forme physique et votre bien-être en intégrant les éléments de la terre.
Pourquoi ne pas réserver maintenant une séance de coaching mensuelle avec Curves, et fixer dès aujourd’hui votre objectif 30 pour 30:
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⛰️La terre : Utilisez la terre pour garder les pieds sur terre avec…
- Une promenade dans les bois, pour profiter de la nature.
- Faites de la randonnée pour vous connecter avec l’extérieur et faites travailler vos fessiers, vos hanches et vos jambes.
- Faites du jardinage. Non seulement le jardinage fait travailler votre tronc, vos jambes et vos bras, mais le travail de la terre est thérapeutique et améliore votre mobilité.
- Changez votre trajet quotidien et essayez de faire du jogging, de la marche ou du vélo pour vous rendre au travail.
- Allez au bowling, c’est un excellent exercice pour le haut du corps, et l’aspect social est bon pour l’âme.
- Emmenez votre chien se promener : cela ne profite pas seulement à votre compagnon à quatre pattes, mais vous permet aussi de sortir dans la nature. Vous pouvez toujours télécharger l’une des nombreuses applications qui existent pour garder les chiens si vous n’en avez pas ou emprunter à vos amis pour une journée de complicité.
- Faites une partie de golf, ce qui est bon pour la coordination œil-main et permet de marcher sur le parcours si vous renoncez à la voiturette de golf. N’oubliez pas que le mini-golf est également une option, et en fait, l’une des options les plus amusantes pour les enfants.
- Essayez la course d’orientation, une excellente activité cérébrale qui vous permettra de rester actif sans même vous en rendre compte. Recherchez des applications de recherche de trésors en découvrant les indices qu’elles vous donnent sur votre téléphone. Il existe de nombreuses options et niveaux de difficulté pour s’amuser avec les plus petits ou avec votre groupe d’amis.
🌊 L’eau : Utilisez l’eau pour vous maintenir dans le flux constant de la vie.
- Nagez, c’est un entraînement incroyablement efficace qui soulage vos articulations.
- Faites du kayak. Non seulement le kayak vous permet d’explorer le lac, mais il fait travailler vos bras, vos épaules, vos poignets et votre tronc. Les bateaux à rames sont un excellent moyen de profiter d’une journée ensoleillée tout en appréciant les vues et en riant un bon coup.
- Faites du paddleboard. Le paddleboard est l’une des activités de remise en forme les plus excitantes que vous puissiez faire. Après une journée de paddleboard, vous aurez bronzé et fait de l’exercice.
- Marchez le long de la plage, pourquoi ne pas remplacer votre promenade de quartier par une promenade le long de la côte, et sentez le sable sur vos pieds.
- Faites des longueurs ou de l’aquagym dans la piscine pour un excellent entraînement de résistance.
- Courez le long du sable, la course dans le sable est beaucoup plus facile pour vos chevilles que la course sur le trottoir.
- Dansez sous la pluie, abandonnez vos inhibitions et revisitez votre jeunesse en dansant sous la pluie ou en sautant dans les flaques d’eau avec les enfants.
🌬️L’air : Utilisez l’air pour respirer la vie fraîche.
- Faites du yoga ou des étirements et respirez l’air frais du printemps.
- Sautez sur le trampoline pour rire et faire travailler tout votre corps.
- Faites voler un cerf-volant, vous vous concentrerez pour le maintenir stable tout en faisant travailler votre tronc, vos jambes et vos bras.
- Faites un tour de vélo et sentez le vent sur votre visage. Le vélo est un excellent cardio et contribue à la tonification des muscles.
- Maîtrisez le hula hoop en plein air, c’est une nouvelle tendance dans le monde d’aujourd’hui, qui aurait cru que quelque chose d’aussi amusant pouvait avoir de si grands bénéfices abbatiques ?
- Jouez au frisbee dans le parc, et laissez le vent emporter votre frisbee aussi loin qu’il le souhaite pour que vous ayez des kilomètres supplémentaires à parcourir.
- Jouez à attraper le ballon pour le cardio, le haut du corps et la coordination main-œil.
🔥Feu : Utilisez la chaleur et augmentez la température de votre corps pour brûler ces calories.
- Faites du sauna ou de la vapeur pour vous détendre et éliminer vos toxines.
- Profitez d’un cours d’entraînement pour brûler des calories.
- Lancez-vous dans une séance d’entraînement dans votre club pour réchauffer votre journée.
- Essayez la boxe – vous pouvez même utiliser un oreiller comme cible.
- Retrouvez un ami pour un café, mais prenez-le « à emporter » et marchez pendant que vous parlez.
- Essayez une séance d’entraînement à thème via l’application Curves, cela vous permettra de rester en forme et d’ajouter du piment à votre journée.
- Prenez un cours de salsa pour réchauffer votre température interne.
- Faites une séance d’entraînement à domicile avec l’application Curves pour perdre du poids et chauffer la maison.
Vous voyez que ce n’était pas si difficile, 30 séances d’entraînement de 30 minutes incorporant tous les groupes musculaires, tout en profitant des éléments de mère nature. La santé physique et mentale n’a pas besoin de faire l’objet d’une micro-gestion dans notre vie quotidienne si vous l’intégrez à votre style de vie. Tout comme les éléments de la nature, tout a un objectif et rien n’est gaspillé. Consacrez les 30 prochains jours à trouver vos 30 minutes de fitness dans tout ce que vous faites. Curves est là pour vous aider à prendre soin de votre corps et de votre esprit au printemps et à chaque saison.
Devenez plus fort avec nous. 🌷
