¿Qué te motiva?

¿De dónde viene la determinación?

Hay factores tanto internos como externos que contribuyen colectivamente al nivel de motivación de cada individuo.

Motivación Externa

La motivación externa está principalmente impulsada por el ego, a menudo provocando preguntas como «¿cómo me veré en ese bikini si voy al gimnasio 5 veces a la semana» o «quiero volver a ponerme esos jeans ajustados«. Aunque parezca superficial, ese juego de palabras es una herramienta vital y eficaz que se usa a menudo para mantener una dieta saludable y un régimen de entrenamiento constante. Charles Duhigg, autor de El poder de los hábitos: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios recomienda hacer tangibles los beneficios de hacer ejercicio. “Una recompensa extrínseca es poderosa porque tu cerebro puede aferrarse a ella y establecer el vínculo por el cual el comportamiento vale la pena”.

Motivación Interna

Como probablemente ya hayas adivinado, la motivación interna es visceral. Tal vez se vea reforzado por el progreso logrado hacia un respectivo objetivo físico, o la sensación que tienes mientras entrenas; como conclusión, el término «euforia del corredor» no es una coincidencia. Un estudio sobre la motivación publicado en Medicina y ciencia en el deporte y ejercicio apuntó que las personas que se enfocan en motivadores internos tienden a sentir una mayor sensación de disfrute hacia su entrenamiento y, en consecuencia, es más probable que obtengan resultados a largo plazo (es decir, salud general y bienestar).

Ahora que hemos identificado dos tipos principales de motivación, existen 4 formas de mantenerse motivado a lo largo del viaje en el mundo del fitness.

4 formas de mantenerse motivado a lo largo del viaje en el mundo del fitness.

Encuentra tu comunidad dentro del mundillo: escuchamos a los entrenadores hablar sobre responsabilidad todo el tiempo, pero no es fácil ser tu propio jefe, especialmente en lo que respecta al fitness. Por lo general, planificamos nuestra rutina de ejercicio cuando estamos bien descansados, motivados y sintiéndonos bien. Sin embargo, por las mañanas es posible que nos despertemos y esté lloviendo a cántaros, y la idea de sentarnos y disfrutar de un café en la cama parezca mucho más atractiva que salir corriendo al gimnasio. En momentos como este, es prudente contar con el apoyo de una comunidad. Una comunidad que con ideas afines, te ayuda a hacerte responsable, ya que tanto tú como tus compañeros de equipo/amigos compartís objetivos comunes. Un ensayo clínico realizado en 1999 por RW Jeffery sobre el estudio de los Beneficios de reclutar participantes con amigos y aumentar el apoyo social para perder y mantener el peso mostró que el 95% de los que comenzaron el programa de pérdida de peso con amigos lo completaron, en comparación con el 76% que comenzaron ese mismo programa solos.
Firma un contrato de fitness contigo mismo, una amiga o un entrenador. Considera este apartado como “1(A)” ya que vuelve a hablar de la responsabilidad, ¡aunque esta vez por escrito! Tu objetivo se convirtió en un compromiso. Puede parecer que ejerce una presión adicional sobre una situación que ya es estresante, pero los estudios han demostrado que con un contrato para ti o tu entrenador, las personas tienen esa motivación adicional que necesitaban para levantarse de la cama e ir al gimnasio. 8 trucos para alcanzar tus objetivos en el gimnasio – Curves
Visualiza el resultado final. Visualiza lo bien que te verás con ese bikini o esos jeans ajustados. Visualizar el éxito enciende una chispa interna que genera entusiasmo y garantiza que tu objetivo sea alcanzable y tangible.
Permítete flexibilidad. Los horarios diarios pueden ser lo suficientemente tediosos antes de incluir todas las tareas, emergencias y plazos de última hora que alcanzar. Por lo tanto, date un poco de espacio y aparca tus objetivos de entrenamiento más generales en base a tu disponibilidad. Si no puedes ir al gimnasio, sal a caminar durante la hora del almuerzo o abre tu aplicación de ejercicio y haz una rutina de abdominales de 15 minutos. Con la tecnología actual, ya no es necesario que sea todo o nada. ¡Cada esfuerzo, grande o pequeño, sigue siendo un progreso! 5 consejos para una rutina de ejercicios más saludable – Curves

En Curves, hemos desarrollado con orgullo un ambiente dedicado a ofrecer una comunidad de fitness inspiradora y de apoyo. Esto y nuestro equipo de profesionales nos ayuda a recordarte que tus objetivos SON alcanzables. Por último, nuestra sencilla aplicación Curves garantiza que puedas acceder a tu entrenamiento independientemente de tu horario personal.

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Independientemente de dónde provenga tu motivación, lo único que verdaderamente importa es que encuentres eso que funciona para ti. Todos somos diferentes y, por lo tanto, requerimos nuestro propio impulso. Determina qué te motiva y utilízalo como una herramienta para mantener tu rutina diaria de ejercicio.