El dolor de espalda es uno de los males que más afectan a las mujeres en su día a día: el trabajo, estar sentada mucho tiempo y una mala postura provocan que este dolor sea uno de los más frecuentes.
Para combatirlo, nada mejor que practicar deporte frecuentemente. Desde Curves sabemos que el ejercicio constante te hace fortalecer la zona cervical, de la espalda y lumbar y te previene de futuras lesiones.
Los ejercicios de espalda, imprescindibles para prevenir el dolor
Mantener los músculos de la espalda fuertes y flexibles es fundamental para que podamos realizar actividades y ejercicios tan cotidianos como coger algo del suelo. Si no es así, los discos intervertebrales y las vértebras tendrán que soportar unas cargas más elevadas de lo que deberían y esto, a la larga, es lo que produce el dolor de espalda y las lesiones.
“Con el entrenamiento de fuerza me siento más ágil y me ha aliviado el dolor de espalda. En definitiva, llevo una vida más feliz”
Ángeles Mirón, Curves Santurce
Para evitar esta situación, una de las maneras más recomendadas para prevenir o aliviar el dolor de espalda es consiguiendo un pecho y unos músculos de la espalda fuertes. ¿Cómo hacerlo? Con el entrenamiento de fuerza Curves Fitness realizarás ejercicios aeróbicos y de fuerza regularmente que te ayudarán a perder peso, fortalecer el soporte muscular y aumentar la flexibilidad. En nuestros gimnasios contarás con máquinas específicas en trabajar la zona abdominal y de la espalda. Es el caso de la Curves Rotary Torso, una máquina fabricada exclusivamente para Curves y que te ayuda a fortalecer el núcleo central, el centro del movimiento del cuerpo. Se trata de la principal máquina para trabajar la zona abdominal. Además, está diseñada para adaptarse y trabajar únicamente el cuerpo de las mujeres.
Con el entrenamiento de fuerza y la Curves Rotary Torso estimularás los músculos y harás que se mantengan fuertes y firmes, ya que trabajas los músculos con una resistencia mayor a la que el músculo suele estar acostumbrado. Además, ejercitar esta parte del cuerpo también tiene ventajas estéticas: tu abdomen tendrá más firmeza y, además, tendrás una postura de la espalda más recta lo que, sin duda, es bueno para la salud y para evitar el dolor de espalda, pero también estiliza la figura.
“El entrenamiento de fuerza significa para mí haber pasado de casi aborrecer hacer ejercicio a que me encante; de tener dolor de espalda a casi todos los días a no tenerlo nunca y corregir mi postura de la espalda. Esos 30 minutos son muchas veces lo mejor del día. ¡Es de las mejores decisiones que he tomado!”
Carmen, Curves Valencia Aragón
Nuestras máquinas irán aumentando la velocidad progresivamente y tu entrenadora personal te desafiará para que te muevas lo más rápido posible para alcanzar tus retos y sentirte mejor contigo misma. Con este método sobrecargarás tus músculos de una manera positiva para obtener los beneficios del entrenamiento de fuerza.
Siguiendo esta rutina de ejercicios para combatir el dolor de espalda podrás prevenir o corregir la escoliosis (desviación de la columna vertebral) y curar la lumbalgia u otros dolores asociados a toda la zona de la espalda. Con sesiones de 30 minutos mejorarás notablemente tu salud en la zona de la espalda, notando mucho más alivio al realizar actividades que requieren a los músculos de esta zona del cuerpo.
Mucho más que un gimnasio
Curves es mucho más que un gimnasio: es una comunidad de mujeres donde lograrás los objetivos que te marques y ganarás salud, al tiempo que te sientes mejor y formas parte de una red de apoyo con otras mujeres como tú. En todo momento te sentirás apoyada y motivada por tus compañeras y tu propia entrenadora, que hará que logres los objetivos que te marcas progresivamente.
En poco tiempo verás que ganas en autoestima y bienestar, general, al tiempo que, por supuesto, mejoras tu salud física y mental. No lo dudes más y ¡anímate a formar parte de Curves! Pide ya tu cita gratis o acércate a tu club Curves más cercano.
