Seamos sinceros. Septiembre es el verdadero año nuevo. Las vacaciones han terminado, los niños han vuelto al colegio y hay algo refrescante en esa primera mañana de vuelta a tus rutinas de ejercicio.
Si tu rutina de entrenamiento se tomó un pequeño descanso en agosto, no eres la única. Pero tenemos buenas noticias. Septiembre es la temporada de los reinicios, y nunca ha habido un mejor momento para redescubrir lo que realmente funciona para ti.
El poder del entrenamiento en circuito: una forma más inteligente de hacer ejercicio
¿Qué hace que Curves sea tan eficaz para las mujeres que quieren recuperar el ritmo? Es el circuito Curves. Nuestro exclusivo entrenamiento de fuerza de 30 minutos combina cardio, resistencia y recuperación, adaptado al cuerpo y la vida de las mujeres.
Por qué funciona:
- Eficaz. Trabajarás todos los grupos musculares principales en solo media hora.
- Eficaz. Ayuda a aumentar el metabolismo y a desarrollar fuerza sin perder tiempo.
- Respetuoso con las articulaciones. La maquinaria está diseñada para ser de bajo impacto pero potente.
- Seguro y guiado. Nunca estará sola en el circuito.
Sin conjeturas. Sin planificación. Sin confusión sobre qué hacer a continuación.
Un espacio seguro lejos del caos
Entre los plazos del trabajo, llevar a los niños al colegio, los correos electrónicos interminables y los gimnasios caóticos, la vida puede resultar un poco agitada. Ahí es donde entra en juego Curves.
No es un gimnasio más. Es un espacio de apoyo, estructurado y familiar donde las mujeres pueden tomarse un respiro del caos y estar rodeadas de gente que las entiende.
En Curves, no tienes que evitar las máquinas ni hacer cola para usar la cinta de correr junto a desconocidos. Te reciben por tu nombre. Te guían a través de un programa probado. Estás rodeada de otras mujeres que están en una situación similar a la tuya.
Y a veces, ese respiro de calma en medio del día es justo lo que más necesitas.
La ciencia de la fuerza: por qué la necesitas ahora
Volver a hacer ejercicio, aunque sea de media intensidad, puede tener un gran impacto en tu salud, tanto interior como exterior. Con solo tres sesiones de 30 minutos Curves a la semana puedes:
- Acelerar tu metabolismo
- Contribuir a la salud de los huesos y las articulaciones
- Mejorar la postura y el equilibrio
- Ayudar a regular el azúcar en sangre
- Aumentar la masa muscular magra (incluso después de los 40)
- Mejora la claridad mental y el estado de ánimo
¿Sabías que…?
Las mujeres comienzan a perder masa muscular a partir de los 30 años si no realizan entrenamiento de fuerza. Mantenerse en forma ahora significa mantenerse fuerte e independiente más adelante.
Estira. Recarga energía. Repite.
Si estás retomando tu rutina, concéntrate en dos cosas: estiramientos y proteínas.
¿Por qué estiramientos?
La flexibilidad y la movilidad ayudan a prevenir lesiones, reducir el dolor y mejorar la recuperación general. Esto es especialmente importante después de un verano de viajes, vuelos o descansando.
Prueba esta mini rutina:
- Flexión hacia delante sentada (30 segundos)
- Rotaciones de hombros (30 segundos)
- Estiramiento gato-vaca (30 segundos)
- Piernas en la pared (1 min)
¿Por qué proteínas?
Las proteínas ayudan a los músculos a repararse y crecer después de los entrenamientos. Mantienen estable la energía y ayudan a frenar los antojos.
Fuentes rápidas de proteínas:
- Yogur griego con miel y frutos del bosque
- Huevo duro y plátano
- Wrap de pollo a la parrilla y aguacate
- Batido de proteínas con espinacas y crema de cacahuete
Receta de otoño recomendada: recarga energías para volver con fuerza
Bol de energía otoñal Curves
- ½ taza de quinoa cocida
- Un puñado de espinacas
- ¼ taza de garbanzos tostados
- Pollo o tofu a la parrilla
- Pepino y tomates picados
- Aliño de aceite de oliva y limón
- Un puñado de semillas de calabaza
Sabroso, fácil y equilibrado. Perfecto después de tu circuito.
Fitness real. Mujeres reales. Resultados reales.
Ahora que el verano ha terminado, muchas mujeres buscan algo que se adapte a su vida real. Un entrenamiento que funcione, una comunidad que las apoye y un espacio que sientan como suyo.
Si estabas esperando una señal para volver, esta podría serla. Este mes tenemos algo especial para las primeras 15 mujeres que se apunten. Es nuestra forma de darte la bienvenida de nuevo y ayudarte a volver a enamorarte de tu salud y tu fuerza.
¿Lista para dar el siguiente paso? Visita hoy mismo tu club Curves más cercano y descubre el entrenamiento que mejor se adapta a ti. Tu regreso empieza ahora. Encuentra tu club Curves – Curves
