Perder las ganas de entrenar es más común de lo que parece. Todas hemos pasado por esa etapa en la que cuesta levantarse del sofá y volver al gimnasio. Pero tranquila porque recuperar la motivación es posible y, además, puede convertirse en un nuevo comienzo para cuidarte y empoderarte.
En Curves sabemos que entrenar no es solo cuestión de fuerza física, también es un acto de cuidarse a una misma. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre recuperar la motivación para hacer ejercicio.
¿Por qué se pierde la motivación para ir al gym?
La motivación para hacer ejercicio no siempre es igual de constante, sino que fluctúa con el tiempo y depende de muchos factores tanto internos como externos. Entender por qué perdemos las ganas de entrenar es clave para poder recuperarlas. Algunas de las razones más comunes son:
- Rutinas monótonas: hacer siempre los mismos ejercicios termina cansando y puede hacer que ir al gimnasio se sienta como una obligación en lugar de un momento para disfrutar.
- Falta de resultados visibles: muchas mujeres se desaniman cuando no ven cambios rápidos en su cuerpo, olvidando que los beneficios del ejercicio también se notan en la energía, el descanso o el estado de ánimo.
- Compararse con otras personas: es habitual mirar a otras y sentir que avanzan más rápido, lo que genera frustración y resta confianza.
- Falta de tiempo real o percibido: con el trabajo, la familia o los estudios, parece imposible encontrar un hueco, y el gimnasio suele ser lo primero que se deja de lado.
- Cambios de temporada: después de vacaciones, puentes o fiestas, cuesta retomar el hábito y la pereza gana terreno.
- Entrenar sin un propósito personal: cuando no tienes claro para qué entrenas (ganar fuerza, liberar estrés, mejorar la salud, sentirte más segura), es más fácil abandonar.
No es que no tengas fuerza de voluntad, es que necesitas recuperar la conexión con tus objetivos y disfrutar del proceso. En Curves, gimnasio para mujeres, lo tenemos muy en cuenta, entrenar no debe ser una carga, sino un momento para ti y para cuidar de tu salud.
Cómo recuperar la motivación para ir al gym
1. Ponte metas realistas
En lugar de pensar en “quiero bajar 10 kilos”, márcate objetivos alcanzables como entrenar 3 veces por semana o completar una rutina sin parar.
2. Encuentra una comunidad que te apoye
Entrenar sola puede ser duro. En un gimnasio solo para mujeres como Curves, te sentirás acompañada y respaldada por otras mujeres con objetivos similares.
3. Varía tu rutina
Si haces siempre lo mismo, es normal aburrirse. Prueba nuevas clases, circuitos diferentes o entrena con música que te motive.
4. Celebra tus pequeños logros
Anota tus avances y celébralos: más resistencia, más repeticiones, mejor postura o simplemente sentirte con más energía.
5. Recuerda por qué empezaste
Haz una lista con tus razones: cuidar tu salud, sentirte fuerte, reducir el estrés, ganar confianza. Llévala en tu móvil para releerla cuando flaquees.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la motivación?
Cada mujer es diferente, pero normalmente en pocas semanas puedes volver a sentir energía y constancia si retomas poco a poco. Rodearte de un entorno positivo y marcarte metas alcanzables acelera mucho el proceso.
¿Es normal desmotivarse en el gym?
Sí, es totalmente normal. La motivación no es lineal y puede variar. Lo importante es no rendirse y buscar nuevas formas de hacer el entrenamiento más agradable como variar rutinas, entrenar con amigas o probar un entorno distinto como Curves.
¿Cómo mantener una rutina de ejercicio diaria?
Lo más efectivo es empezar con objetivos realistas (2-3 veces por semana) e ir aumentando. Planifica tus entrenamientos como si fueran una cita importante, elige rutinas de corta duración como los entrenamientos de 30 minutos de Curves y celebra cada logro para reforzar el hábito.
Entrenar en un gimnasio solo para mujeres, ¿ayuda?
Muchas mujeres encuentran en Curves un espacio seguro y motivador, donde entrenar sin comparaciones ni juicios. Además, al compartir objetivos similares con otras mujeres, el ambiente se vuelve más inspirador y constante.
¿Qué hacer si me aburro de la misma rutina de gimnasio?
El aburrimiento es una de las principales causas de desmotivación. Para evitarlo, prueba circuitos diferentes, entrena con música que te motive, combina ejercicios de fuerza y cardio o apúntate a nuevas clases. En Curves, cada entrenamiento está diseñado para ser variado y dinámico.
