C’è qualcosa nell’estate che ci fa desiderare di sentirci al meglio, leggere, energiche e piene di vita. È il momento di godersi le giornate più lunghe, di riallacciare i rapporti con le amiche e di dire sì alle cose che ci fanno sentire bene nel nostro corpo.
Ma siamo sincere, questi mesi caldi possono riservare qualche sorpresa. Tra i viaggi, il caldo, i cambiamenti di routine e i piaceri estivi, è facile sentirsi un po’… spente. Pigre, gonfie o come se l’energia fosse andata in vacanza senza di te. È qui che entra in gioco il movimento.
La buona notizia? Il movimento aiuta. L’attività fisica è uno dei modi più naturali per ridurre il gonfiore, alleviare la ritenzione idrica e migliorare l’umore generale.
Anche un breve allenamento può aiutarti a sentirti più a tuo agio nel tuo corpo, più energica, più te stessa.
Alcuni semplici consigli per l’estate
Continua a muoverti, anche quando la routine cambia. Se sei iscritta a Curves, l’app Curves può aiutarti a mantenerti attiva con allenamenti guidati a casa o ovunque ti trovi.
Rimani idratata e dai priorità agli alimenti che aiutano il tuo corpo a sentirsi bene, fresco e ricco di acqua.
Collegati con un’amica per una passeggiata o un allenamento. Fa bene al vostro corpo e ancora di più alla vostra mentalità.
L’estate è fatta di legami ed il momento migliore per celebrare le tue amicizie preferite è attraverso la Giornata Internazionale dell’Amicizia a luglio! Incontrare le amiche e mantenersi attive non devono essere due cose separate. Da Curves è possibile farle entrambe. Portare un’amica ad allenarsi trasforma la tua routine di fitness in qualcosa di sociale, solidale e molto divertente.
Fare esercizio insieme vi aiuta a rimanere motivate, a ridere attraverso il sudore e a mantenervi in carreggiata. Che si tratti di condividere uno stretching, di fare il tifo l’una per l’altra o di aggiornarvi dopo la sessione, è tutto tempo di qualità con qualcuno che vi solleva. Invita un’amica a unirsi a te questo mese, aumenterai i tuoi risultati e il tuo legame. Perché quando le donne si sostengono a vicenda, accadono cose incredibili.
Aumentare la fiducia nel proprio corpo: Sentirsi bene nella propria pelle
A volte infilare i costumi da bagno può suscitare pensieri sgraditi. Ma il problema non è il corpo, bensì il modo in cui ci hanno insegnato a guardarlo. La vera sicurezza non deriva dall’indossare un bikini, ma dal modo in cui ci si tratta.
Ecco alcuni modi gentili per ritrovare la fiducia in te stessa:
Iniziare la giornata con un mantra
Prova a dire qualcosa come “Merito di sentirmi bene nel mio corpo” o “La mia forza va oltre la pelle”. Attacca queste parole allo specchio e ripetile ogni giorno.
Prova una breve meditazione guidata:
Anche solo 5 minuti di respirazione consapevole o di apprezzamento del corpo possono riorientare il pensiero e ridurre lo stress.
Sostegno dall’interno:
Gli Omega 3, il magnesio e le vitamine del gruppo B sono stati tutti collegati al sostegno dell’umore e alla chiarezza cognitiva; parla con un professionista della salute per capire cosa è giusto per te.
Mangia per nutrirti, non per punirti:
Alimenti come le verdure a foglia, i frutti di bosco e i cibi fermentati possono favorire la digestione e aiutare a sentirsi più leggere.
Smetti di seguire profili che creano pressione:
Ripulisci il tuo feed sui social, segui voci e donne reali ed edificanti che abbracciano la forza, la morbidezza e l’amore per se stesse.
In questa stagione non si tratta di cercare la perfezione, ma di sentirsi bene nella propria pelle. Quindi, che si tratti di mantenere i progressi, di ricominciare da capo o semplicemente di prenderti del tempo per te stessa, meriti di sentirti forte e in forma, dentro e fuori.
Sfruttiamo al meglio la stagione, insieme.
Trova il tuo Club e godiamoci l’estate, insieme.
