I benefici dell’allenamento di forza sui livelli di energia e sull’umore

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A cura di Curves

Salute

Disturbo affettivo stagionale (SAD): ne abbiamo sentito parlare tutti, ma vi siete mai chieste quali conseguenze può avere sulla vostra salute e sul vostro regime di allenamento in autunno e in inverno? Tra i sintomi più frequenti di questo disturbo ci sono bassi livelli di energia, la difficoltà ad alzarsi al mattino e un forte desiderio di alimenti ricchi di carboidrati e poco salutari. Noi di Curves sappiamo bene che l’energia e la motivazione a migliorarsi possono essere altalenanti: il legame tra attività fisica e benessere psichico è indiscutibile. Ma la nostra missione è essere al fianco delle donne e aiutarle a superare le difficoltà comuni quando fa freddo e c’è meno luce. Per questo motivo abbiamo stilato un elenco dei benefici dell’allenamento di forza in questo periodo dell’anno, spiegando in che modo aiuta a non farsi prendere dalla malinconia. Continuate a leggere per scoprire perché l’allenamento di forza è un modo naturale per darsi una carica di energia!

 

  1. L’allenamento di forza aiuta a combattere la spossatezza. A differenza di intense sedute cardio, che possono lasciare esausti, questo tipo di allenamento mira ad aumentare la forza, utilizzandola per affrontare l’allenamento. Di conseguenza, all’uscita dalla palestra ci si sente carichi di energia.
  2. Come tutti i tipi di esercizio fisico, l’allenamento di forza stimola il rilascio di endorfine, le sostanze del buonumore prodotte dal cervello. L’esercizio fisico e la salute mentale sono inscindibili e aumentando l’uno, migliora l’altro.
  3. Gli esperti hanno dimostrato che l’allenamento di forza ha un impatto positivo sul ritmo veglia-sonno. Dopo questo tipo di allenamento il corpo ha bisogno di un riposo profondo, pertanto la qualità del sonno migliora. Una bella dormita determina livelli di energia alti e una sensazione complessiva di ottimismo.
  4. Aiuta a sentirsi più sicuri del proprio corpo. Sul piano mentale, l’allenamento di forza consiste nel concentrarsi sui traguardi conseguiti, anziché sugli obiettivi mancati. Così, allenamento dopo allenamento, vedrete i risultati del vostro duro lavoro: da questo punto di vista, l’allenamento di forza non ha rivali. Vedere un progressivo miglioramento aiuta a restare motivate e a sentirsi soddisfatte, facendo apparire tutto sotto una luce più positiva, a dimostrazione dei benefici dell’esercizio fisico sulla salute mentale.
  5. Gli studi dimostrano anche i vantaggi dell’attività fisica sul piano sociale e che allenarsi in compagnia aumenta le proprie capacità e la propria motivazione. Le sessioni di allenamento di forza di Curves sono concepite per consentire alle donne di fare esercizio insieme e sostenersi a vicenda.

 

Scegliere l’allenamento di forza ha senza dubbio vantaggi per i livelli di energia e l’umore, ma è fondamentale poter contare su un sostegno adeguato nel proprio percorso. Questi esercizi possono provocare gravi lesioni se vengono eseguiti senza la necessaria attenzione. Pertanto, è consigliabile frequentare una palestra come Curves, così avrete al vostro fianco non solo personale esperto di salute e fitness, ma anche compagne di allenamento sempre pronte ad aiutarvi e incoraggiarvi.

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