ABITUDINI PIÚ SALUTARI IN 21 GIORNI

Zen
A cura di Cherri Megasko

Salute

Avrai probabilmente già sentito il vecchio adagio secondo cui occorrono 21 giorni per prendere un'abitudine. L'idea vide la luce per la prima volta quando Maxwell Maltz, un chirurgo plastico, notò che le sue pazienti si abituavano al nuovo "aspetto" in 21 giorni. Nel corso del tempo, oratori motivazionali, insegnanti e religiosi fecero proprio il concetto per aiutare i loro assistiti a perdere le vecchie abitudini e svilupparne di nuove e più positive. Ventun giorni non è certo un periodo garantito per qualsiasi cambiamento di vita ma vale la pena provarci ed è comunque sempre un ottimo inizio. Pensa solo che .... 21 potrebbe essere l'unico ostacolo tra te e i tuoi obbiettivi di fitness.

Ecco sei passi per aiutarti a iniziare il tuo viaggio di 21 giorni:

Passo 1: Via le cattive abitudini

È tanto importante eliminare le vecchie abitudini quanto adottarne di nuove e migliori. Esercitandoti ogni giorno, per esempio, non otterrai i risultati che speri se continui a mangiare patatine e salsine ogni sera. Prenditi quindi del tempo per individuare le vecchie abitudini che devi eliminare. Sii realista e non cercare di fare tutto in una sola volta.

Passo 2: Adotta le nuove abitudini

Quando immagini di essere felice, in salute e attiva, quali abitudini immagini di avere? Farai spazio, nei tuoi programmi, per inserire la routine di allenamento col circuito da tre a quattro volte a settimana? Può darsi che inizierai a registrare tutti i programmi TV e a guardarli più tardi per avere più tempo per essere attiva la sera. A prescindere dalle abitudini che intendi sviluppare, assicurati che siano specifiche e ragionevoli.

Passo 3: Sviluppa il tuo piano

Potrebbe non essere sufficiente decidere di iniziare l'allenamento a Curves da tre a quattro volte la settimana. Ci sono probabilmente alcuni aspetti specifici che occorre cambiare per renderlo possibile. Avrai, per esempio, bisogno di prepararti la tuta per l'allenamento la sera prima? Quando sarà il tuo turno di prendere l'auto per andare al lavoro e accompagnare le colleghe, avrai necessità di fare cambio di turno? Pensa a tutti i piccoli dettagli che potrebbero influenzare la tua capacità di adottare le nuove abitudini e assicurati che rientrino tutti nel tuo piano.

Passo 4: Elimina gli ostacoli

Prima di attuare il tuo piano d'azione di 21 giorni, elimina gli ostacoli individuati al Passo 3 che pensi possano interferire con il buon esito del tuo piano. Assicurati di aver la strada spianata per il successo del piano e che non vi siano scuse all’orizzonte.

Passo 5: Metti in atto il tuo piano

Hai sviluppato il tuo piano e hai eliminato gli ostacoli conosciuti al suo buon esito. Ora è venuto il momento di metterlo in atto. Sii risoluta: i primi giorni saranno i più difficili. Quando ti avvicinerai al traguardo del 21° giorno, tuttavia, ti renderai conto che le cose iniziano a essere più semplici. Non ci vorrà molto prima che tu attenda con ansia il giorno dell'allenamento a Curves!

Passo 6: Premiati

Non esitare a congratularti con te stessa per il buon lavoro svolto. Regalati un nuovo maglione o i biglietti per un concerto. Te lo meriti!

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