Dicembre può sembrare un numero di giocoleria. Tra scadenze lavorative, eventi sociali, programmi familiari e tutte le aspettative extra che la stagione porta con sé, è facile sentirsi tirate in tutte le direzioni. Inoltre, con i continui messaggi su come dovremmo apparire, mangiare o vivere, non c’è da stupirsi se molte di noi si sentono stressate.
La buona notizia è che non è necessario aggiungere ulteriore pressione. La chiave non sta nelle diete drastiche, nelle routine estreme o nel cercare di fare tutto alla perfezione. Si tratta piuttosto di costruire uno stile di vita che funzioni per te: equilibrato, piacevole e sostenibile. Quando l’esercizio fisico diventa qualcosa che attendi con sincero entusiasmo, smette di sembrare un compito difficile. Il tuo corpo diventa più forte, la tua resistenza migliora, il tuo metabolismo si attiva e, col tempo, il movimento diventa qualcosa che desideri naturalmente.
Trovare una routine che ti piace e seguirla con costanza, anche solo poche volte alla settimana, crea abitudini che ti aiutano, invece di ostacolarti. I tuoi muscoli ricordano, la tua energia aumenta e le scelte salutari diventano una seconda natura. Non si tratta di perfezione, ma di costanza ed equilibrio.
Allenarsi con le amiche durante le festività natalizie può fare la differenza. Vi motiverete a vicenda, manterrete lo slancio e vi divertirete di più lungo il percorso. Anche attività brevi come una passeggiata all’ora di pranzo con una collega, una sessione di allenamento con un’amica prima di andare a scuola o un breve circuito a casa con una familiare possono avere un grande impatto. Gli studi dimostrano che allenarsi con qualcun altro migliora l’aderenza, le prestazioni e il divertimento, inoltre è un ottimo modo per sostenersi a vicenda quando le settimane diventano frenetiche. Condividere il tuo percorso di fitness può ispirare anche le donne che ti circondano.
Dicembre è anche un periodo in cui concedersi qualche sfizio fa parte del divertimento. Una fetta di torta o una cioccolata calda festiva non devono necessariamente compromettere i tuoi progressi. L’equilibrio deriva dalla consapevolezza di aver creato delle routine adatte alla tua vita e che anche una settimana di pausa dal tuo club non è la fine del mondo. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per la costanza e potrai goderti i dolci senza sensi di colpa.
Questa stagione è anche un’ottima occasione per pensare a condividere il benessere con le donne che ti circondano. Aiutare amiche, colleghe o familiari a dare priorità alla loro salute e al loro benessere non solo è utile a loro, ma può aiutare anche te a rimanere motivata. Festeggiare insieme i risultati raggiunti, frequentare le lezioni fianco a fianco o anche solo confrontarsi sui progressi compiuti può rendere il fitness più piacevole e sostenibile. Per un tocco di originalità, prendi in considerazione l’idea di regalare un buono Curves per 10 allenamenti gratuiti a gennaio; può essere un modo semplice e incoraggiante per aiutare qualcuno a iniziare il nuovo anno con energia e sostegno, oppure per prendersi cura di sé stesse diffondendo un po’ di benessere in più.
Ricorda, dicembre non deve essere un mese di estremi. Si tratta di mantenersi attive, gestire lo stress e godersi la stagione in un modo che ti fa stare bene. Concentrati su routine che si adattano al tuo programma, rendi il movimento divertente e goditi le piccole vittorie lungo il percorso.
Se non sei ancora iscritta, trova il club Curves più vicino e scopri come allenamenti semplici e divertenti possano adattarsi alla tua vita. Se sei già iscritta, chiedi al tuo coach come mantenere alta la motivazione e come condividere il buono Gift of Health con amiche, familiari o anche con te stessa. Anche nelle settimane più impegnative, c’è sempre tempo per te.
