A pesar de que has escuchado muchas veces que el ejercicio regular es esencial para mantener una buena salud, muchas de nosotras nos encontramos atrapadas en una rutina que no promueve la actividad física. A pesar de eso, nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos, apostar por una vida saludable y beneficiarse del ejercicio regular para la salud. Al cumplir con una rutina diaria, no solo te sentirás mejor, sino que también reducirás el riesgo de enfermedades.
Beneficios de la actividad física
El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un gran peso en la mente de todas nosotras, proporcionando una serie de ventajas para la salud y el bienestar. Algunos de los beneficios del ejercicio físico son los siguientes:
- Control de peso. Con una dieta equilibrada, el hecho de llevar a cabo una rutina de ejercicio provocará que podamos mantener nuestro peso. De esta manera, la energía o calorías consumidas deben ser equivalentes a las que se come en el día a día.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades. El ejercicio va a permitir fortalecer no solo nuestro cuerpo, sino también nuestro sistema inmunológico y nervioso, entre otros. La realización de actividad física va a permitir que se reduzcan drásticamente las enfermedades que afectan al corazón.
- Mejora de la salud mental y estado de ánimo. Durante la realización del ejercicio se liberan sustancias químicas que no solo mejoran el ánimo, sino también reducen el estrés y el riesgo a padecer depresión.
- Mantiene las habilidades de aprendizaje y pensamiento. El ejercicio estimula la liberación de proteínas y elementos químicos que repercuten directamente en el cerebro, manteniéndolo más joven y fresco.
- Fortalece huesos y músculos. Realizar ejercicio supone reducir la pérdida de densidad ósea producida por la edad. Además, se puede aumentar la masa corporal y la fuerza.
- Mejor descanso. Hacer ejercicio permite dormir antes y aumentar el tiempo de sueño. De esta manera, nos sentiremos con una mayor energía para afrontar nuestra jornada laboral o nuestras tareas.
- Reducir el riesgo de caídas. Con una rutina de entreno diaria, aumenta el fortalecimiento muscular y, por tanto, el equilibrio.
- Mejora la productividad durante el día. El hecho de mantenernos en forma nos proporciona toda la energía que necesitamos para afrontar una jornada. Si no practicamos deporte, nos costará mucho más estar activo y poder conectar con la rutina.
Importancia del ejercicio regular
Como has podido ver, los beneficios del ejercicio son múltiples. Por este motivo, debes convertir el entreno en una rutina cuanto antes. Si eres de esas personas a las que les cuesta adaptarse a ciertos hábitos, aquí te vamos a mostrar unas claves para que cambies el chip cuanto antes:
- Buscar una compañera de ejercicio. De este modo, nos involucraremos más para hacer el ejercicio. Hacer este tipo de actividades acompañadas va a hacer que nuestro compromiso por llevarlas a cabo va a ser aún mayor.
- Mantener registro de nuestro progreso. El hecho de tener almacenado nuestros resultados van a provocar que permanezcamos más motivadas para hacer ejercicio.
- Cambio de nuestros hábitos diarios. Hacer un camino más largo hacia el trabajo o utilizar las escaleras en lugar del ascensor va a hacer que nos habituemos más rápidamente a los cambios que suponen la actividad física.
- Escoge actividades que puedas hacer siempre. No marques objetivos si sabes que no lo puedes cumplir siempre, así como tampoco realices actividades que no siempre vas a poder hacer debido al clima.
Son muchos los beneficios de hacer ejercicio, pero ahora es tu turno. La actividad física regular es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Desde Curves ofrecemos un entorno acogedor y de apoyo a todas las mujeres, de manera que siempre te sentirás acompañada en el camino. Además, brindamos las herramientas y apoyo necesario para que mejores tu calidad de vida.
¡Únete a la familia Curves y comienza tu viaje hacia una vida más activa y saludable hoy mismo!
