Practicar ejercicio diario es fundamental para que te mantengas sana y con energía para afrontar el día a día. Sin embargo, cuando realizamos un entrenamiento es fundamental preparar nuestro cuerpo y no dejarnos ningún paso en el camino. No es suficiente con hacer deporte, también hay que hacerlo bien.
Por esta razón, desde Curves queremos hablar de la importancia de los estiramientos. Esta fase del entrenamiento tiene el mismo peso que el resto debido a que con los estiramientos evitamos, en primer lugar, posibles lesiones provocadas por la sobrecarga muscular y, en segundo lugar, porque hace mucho más eficaz todo el ejercicio anterior.
“Me apunté para tener más flexibilidad y moldear algunas partes de mi cuerpo. Estoy muy contenta porque he perdido peso y aumentado mi flexibilidad. Además, son ejercicios llevaderos. Los estiramientos al terminar son estupendos. En definitiva, es genial”
Tina Malo, Curves Teruel
En Curves somos totalmente conscientes del valor de esta etapa y, por eso, nuestro entrenamiento para mujeres de 30 minutos incluye una última parte centrada en los estiramientos. El ciclo Curves culmina con cinco minutos de estiramientos debido a que la parte final del entrenamiento es la mejor para estirar porque los músculos están todavía calientes.
En este momento debemos centrarnos en estirar los músculos de todas las partes del cuerpo que hemos trabajado. Por ejemplo, podemos empezar por el estiramiento de brazos, después los del tronco y, finalmente, terminar con el estiramiento de piernas.
Ventajas de los estiramientos
Asimismo, entre las ventajas de esta última fase del entrenamiento se encuentran:
- Aumenta tu rango de movimiento y tu circulación.
- Ayuda a incrementar y mantener la flexibilidad.
- Mantiene la integridad de tus articulaciones.
- Evita el dolor de espalda.
- Mejora notablemente la fuerza y la pérdida de peso.
“Para mí el entrenamiento significa disciplina por las mañanas, energía para todo el día, sentirme más sana y escuchar a mi cuerpo. ¡Gracias por la motivación!"
Laura Fandos, Curves Valencia
Nuestro entrenamiento de fuerza garantiza que en 30 minutos vas a realizar un ejercicio completo, basado en varias fases en las que trabajarás todo tu cuerpo. Perderás peso y ganarás salud, mientras pasas un momento de desconexión y autocuidado acompañada de tus compañeras curveras y las entrenadoras.
Si quieres unirte a nuestros gimnasios, no lo dudes más y pide ya tu cita gratis sin compromiso o contacta con tu club Curves más cercano.
