Graisse Vs Muscle : quelle différence ?

24.10 curves
Par Curves

santé

Cette semaine, nos experts Curves ont décidé de faire toute la lumière sur les différences qui existent entre le muscle et la graisse au sein de votre organisme. Et surtout, dans quelle mesure ils peuvent tous deux agir pour le bien de votre corps… et de votre silhouette !

 

Vers une meilleure compréhension du corps

Chez Curves, nous ne pensons pas qu’il existe une seule et unique silhouette « parfaite ». De la même manière que nous sommes toutes différentes, nos corps le sont eux aussi. Et c’est d’ailleurs pour cette raison que notre régime fitness est conçu pour faire ressortir le meilleur de votre potentiel ! Notre objectif étant d’accompagner chacune de nos Curvettes dans le parcours qui est le leur : celui qui leur permettra d’obtenir un mode de vie plus sain et d’être encore plus épanouie au quotidien.

Un des éléments essentiels pour parvenir à ces objectifs consiste, dans un premier temps, à savoir « comment » être en meilleure santé. Pour cela, il est indispensable d’être à l’écoute de son corps et de comprendre son fonctionnement pour être capable, par la suite, d’adopter une hygiène et un rythme de vie adaptés.

Mieux comprendre le fonctionnement du corps permet aussi de gagner en confiance et en motivation grâce à une interprétation plus juste de ses résultats, quel que soit l’objectif visé (perte de poids, renforcement musculaire, gain de souplesse, etc).

 

Graisse et Muscle : un duo plutôt qu’un duel

Malgré tout ce que vous avez pu entendre à leur sujet, toutes les graisses ne sont pas forcément « mauvaises », de la même manière que tous les muscles ne sont pas forcément « sains ».

Parce qu’ils jouent des rôles aussi variés que différents, ils sont tous deux essentiels pour le corps et son bon fonctionnement. Bien comprendre leur utilité respective permet de maintenir un bon équilibre dans votre organisme et d’être encore plus efficace lors de vos entraînements.

La graisse est, par exemple, indispensable pour générer des réactions d’ordre chimique telles que la reproduction ou encore diverses fonctions métaboliques de base (travail du cœur, foie, poumons, reins, etc.). Elle est également utile dans l’accumulation de certains nutriments par le corps tels que les vitamines (A, D, E entre autres) qui sont notamment stockés dans les tissus adipeux.

Plus encore, elle est utilisée par le corps pour stocker de l’énergie, jouer le rôle d’ «isolant» et protéger nos organes vitaux. Elle est, depuis toujours, chargée d’alimenter notre corps en énergie et fonctionne selon un « système de réserve » qui répond à un besoin primaire de survie chez l’Homme. Dans notre société actuelle, notre alimentation comporte un grand nombre de calories qui ne sont pas toujours suffisamment brûlées et qui créent par la suite cet excédent de graisse que nous cherchons à éliminer, en adoptant un régime alimentaire plus sain ou en pratiquant une activité sportive régulière.

De la même manière, le muscle est essentiel pour assurer les mouvements du corps, l’équilibre ainsi que des fonctions élémentaires telles que la respiration, la circulation sanguine et la digestion. Le muscle permet également d’absorber les chocs et de produire de la chaleur, entre autres. Organe élastique, il permet de répondre aux messages nerveux lorsqu’il se contracte par exemple. Enfin, le muscle est aussi le garant du bon fonctionnement des viscères et agit dans l’entretien le cœur.

Pour résumer, il n’existe pas vraiment de véritable compétition entre la graisse et le muscle. En effet, il ne peut y avoir de véritable « gagnant » puisque chacun possède des fonctions indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Autant donc opter pour un équilibre vertueux entre ces deux derniers !

 

L’importance du renforcement musculaire

Pour éradiquer les mythes autour du renforcement musculaire, il faut tout d’abord bien comprendre que le muscle ne pèse pas plus que la graisse, et vice-versa. Un kilogramme de muscle pèse exactement le même poids qu’un kilogramme de graisse, ce qui paraît plutôt logique au premier abord.

Ce qui crée la différence sur le plan « visuel », c’est que le muscle est plus compact que la graisse. Il a une apparence plus dense et plus légère, mais ce n'est pas pour autant qu'il est moins volumineux.

Et c’est justement pour cette raison que les personnes qui ont plus de muscles ont tendance à avoir une apparence plus « athlétique » et plus élancée que celles qui ont davantage de graisse, et ce même si elles pèsent exactement le même poids.

Ainsi, on se rend compte que ce n’est pas vraiment le poids ou le chiffre sur la balance en lui-même qui compte, mais plutôt notre bien-être général ainsi que notre condition physique. On comprend également que, contrairement aux idées reçues, le muscle ne pèse pas plus lourd que la graisse et inversement.

Chez Curves, nos entraînements combinent renforcement musculaire, activité cardio-vasculaires et étirements pour aider à construire et à maintenir le muscle. Alors que la plupart d’entre nous cherche à perdre du poids (surtout chez les femmes) et mettent de côté le développement musculaire, elles font complètement fausse route.

Bien souvent, ces dernières craignent que le renforcement musculaire leur donne une apparence trop « massive » alors que ce n’est pourtant pas le cas. Le muscle permet de booster le métabolisme. Ce qui signifie que même lorsque vous ne vous entraînez pas, vous continuerez à brûler des calories. Votre corps fonctionnera à plus haut régime et vous consommerez ainsi naturellement plus de calories. D'où l'importance pour les femmes de pratiquer le renforcement musculaire afin d'obtenir davantage de tissu musculaire (contrairement au tissu adipeux qui correspond à la graisse corporelle). 

Plus encore, avec l’âge, la perte de la masse musculaire augmente, rendant les personnes plus âgées moins actives et moins « capables » physiquement. Renforcer ses muscles permet de combattre ces effets, tout en améliorant la densité osseuse, un problème souvent rencontré par les femmes durant leur vie.

 

Pour plus de renseignements et d’informations sur une bonne hygiène de vie, n’hésitez pas à réserver votre consultation gratuite dès à présent ou à contacter le club le plus près de chez vous.

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