Comment combattre le stress de Noël avec le sport

Fb 09.12
Par Curves

santé

Vous êtes-vous déjà demandé comment lutter contre le stress causé par la frénésie des cadeaux, des délais professionnels avant les vacances, etc… le tout à une époque où une pandémie dépouille Noël de la magie de se retrouver entre amis et en famille ?

Cette année, en effet, le stress de Noël est encore plus ... stressant ! Mais encore une fois, l'exercice physique vient à la rescousse pour nous aider à réduire le stress et à nous remettre en forme pour les fêtes.

 

Éliminez le stress grâce au sport

Même s'il n'y a pas de règle universelle, gérer et prévenir le stress c’est tout à fait possible. Et faire du sport est la chose la plus simple et la plus immédiate que nous puissions faire, en commençant dès maintenant.

Dans la vie de tous les jours, les occasions qui nous amènent à développer un stress mental sont variées : le travail, la circulation, la gestion de la maison, les enfants, les attentes qu’on se fixe pour soi-même et que l’on ne peut pas toujours immédiatement satisfaire. Le stress de Noël exacerbe toutes ces occasions, car il ajoute toutes ces attentes que l’on a pour cette période de fêtes et les obligations qui y sont liées.

Arrêtons-nous un instant, prenons une grande respiration et essayons de procéder étape par étape.

 

La cohérence est votre mot de passe

La première chose à réaliser est qu'il ne suffit pas de faire de l’exercice de façon ponctuelle, en concentrant tous ses efforts lors d’un seul week-end par exemple, avec comme but de récupérer des mois d'inactivité. Ce type de stratégie peut faire plus de mal que de bien, tout en présentant un risque plus élevé de blessures.

L'activité physique, en revanche, nécessite de la constance pour pouvoir apporter ses bienfaits, même lorsqu'il s'agit de lutter contre le stress physique.

Concevoir et respecter un programme d'exercice sensé mais stimulant est LE moyen intelligent de réduire le stress de fin d’année. Faire de l'exercice pendant 30 minutes, plusieurs fois par semaine – et s'en tenir à cette cadence – est une bonne référence.

L’entraînement Curves se prête bien à ce type d'engagement, car nos coachs apportent soutien et motivation même en ce moment de clôture, grâce aux vidéos et aux cours en ligne ainsi qu’à des séances de coaching virtuel.

 

Sport et confinement, comme s'entraîner à la maison pour lutter contre le stress

A l'heure où l'accès aux lieux publics est sévèrement limité, il en faut très peu pour se laisser aller à la paresse. Un peu de détente à la maison n'est certes pas le problème, mais lorsque vous interrompez complètement toute activité physique, votre corps en souffre et votre stress physique et mental augmente, notamment pendant la période de Noël.

Et, même si cette année il n'y aura pas de célébrations en grande pompe, pourquoi ne pas s'efforcer d'être en forme pour la Noël ? Rester en forme à la maison c’est possible et vous pouvez même y voir là une excellente occasion d'impliquer toute la famille !

 

Défi 30/30/60 de Curves

S'entraîner à la maison est certes différent de l’entraînement en club, côte à côte avec vos compagnes Curvettes. Mais pour ne pas céder à la tristesse, si vous êtes déjà adhérente chez Curves (ou si vous envisagez de rejoindre notre communauté prochainement), vous pouvez participer à notre challenge 30/30/60 : mettez-vous au défi d'effectuer 30 séances d'entraînement de 30 minutes sur 60 jours, pendant les mois de décembre et janvier. Consultez votre coach pour en savoir plus.

 

Vous n'êtes pas trop occupée pour faire de l'exercice

Faire de l'exercice tous les deux jours peut sembler une tâche impossible, surtout pendant la saison des fêtes chargée. Mais c'est EXACTEMENT l'engagement dont vous avez besoin pour éliminer tout le stress et l'anxiété de cette période de fin d’année. L'exercice vous donnera de l'énergie, plutôt que vous en enlever, vous offrant ainsi le coup de pouce supplémentaire dont vous aurez besoin pour terminer votre liste de choses à faire pendant les fêtes.

 

Préparez-vous pour une nouvelle année pleine d'élan, commencez par trouver le club Curves le plus proche de chez vous et suivez-les sur les réseaux sociaux pour découvrir toutes leurs initiatives en ligne, jusqu'à ce que les clubs puissent rouvrir.

Pour voir ce contenu, vous devez accepter les cookies sur ce site.

Autoriser les cookiesRefuser