8 habitudes à perdre pour atteindre vos objectifs fitness

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Par Curves

santé

Il suffit parfois de changer quelques mauvaises habitudes pour vous sentir au top de votre forme. À travers cet article, nous pointons du doigt un certain nombre d’habitudes très répandues qui, sans le savoir, vous empêchent peut-être de progresser.

Vous consommez la plupart de vos calories le soir ?

Tout le monde devrait prendre comme habitude de manger toutes les quatre à cinq heures uniquement, afin d’avoir un apport énergétique tout au long de la journée et d’éviter une sensation de faim trop importante.

Une étude menée par l’École Universitaire de la Santé Publique Loma Linda a montré que les gens qui avaient pour habitude de prendre de « gros » repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) avaient un IMC (Indice de Masse Corporelle) plus bas que ceux qui consommaient cette même quantité de calories en les répartissant sur la totalité de la journée comprenant des casse-croûtes ou des collations ainsi qu’un repas important au moment du diner. En réalité, il est important de consommer ces calories tout au long de la journée et pas uniquement au moment du diner car le fait de manger avant d’aller dormir peut perturber le sommeil. Cela a des conséquences directes sur la perte de poids puisque la baisse d’énergie due au manque de sommeil peut être à l’origine de fringales et d’envie de sucreries. Il est donc préférable d’éviter de manger deux heures avant d’aller dormir pour avoir un sommeil pleinement réparateur. N’hésitez pas à jeter un œil aux recettes de Curves à travers les articles en ligne sur le site. Saines et adaptées à chaque moment de la journée, elles vous donneront plein d’idées de repas.

Vous oubliez de bien vous hydrater ?

Il est très fréquent pour les personnes qui passent la plupart de leurs journées en intérieur et qui donc ne transpirent quasiment pas, d’oublier d’hydrater leur corps correctement. Boire de l’eau quotidiennement est un excellent moyen d’atteindre vos apports journaliers recommandés. Nous vous conseillons de commencer et de finir la journée avec un verre d’eau, sans oublier de boire également un verre à chaque repas.

Vous faites du sport l’estomac vide ?

Si vous avez pour habitude de vous entraîner sans avoir mangé correctement avant, cela peut vous rendre beaucoup moins productif. Faire de l’exercice en ayant l’estomac vide incite le corps à utiliser ses propres muscles pour obtenir de l’énergie pendant l’entraînement, et vous empêche donc d’obtenir les résultats que vous espérez. Il est indispensable d’intégrer dans vos repas des aliments riches en protéines, à consommer de préférence deux heures avant votre entrainement.

Vous ne prenez pas en compte les calories liquides ?

Si vous êtes amatrices de cafés, thés ou boissons fruitées et pensez que ces boissons ne contiennent pas de calories, vous vous trompez. Il n’est pas simple de changer de telles habitudes, mais vous pouvez y aller progressivement, par exemple en optant pour du café glacé avec un lait moins calorique, préparer votre propre limonade sans y mettre de sucre ou encore ajouter un jus de fruit pressé à du thé non sucré.

Vous grignotez sans arrêt ?

Si vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter à droite à gauche, il vaut mieux éviter toute tentation et rendre la nourriture susceptible de vous faire craquer « moins accessible ». Si vous travaillez dans un bureau et avez des gâteaux ou confiseries sur votre poste de travail, remplacez-les par des alternatives plus saines telles que des bâtonnets de carottes, du houmous ou des fruits frais pour vos petits creux.

Vous vous entraînez seule ?

S’entraîner seule ne pose aucun problème pour certaines sportives. Cependant, pour celles d’entre nous qui préfèrent le collectif, il est bien difficile d’atteindre ses objectifs toute seule. S’entraîner dans un club comme ceux de Curves vous aide à rester motivée en étant entourée par des personnes qui sont dans la même situation que vous et par des coaches qui vous aident à rester dans le droit chemin. Les jours où vous vous sentez moins motivée, vous pouvez toujours compter sur vos fidèles Curvettes pour vous communiquer leur enthousiasme et leur énergie positive et vous aider dans votre quête de performance !

Si vous êtes intéressée par le concept, n’hésitez pas à contacter le club le plus près de chez vous ou à réserver votre consultation gratuite dès aujourd'hui !

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