Regala salud esta Navidad

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Por Curves

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Ya estamos en diciembre y con el llegan las fiestas. Empieza la búsqueda de artículos, la duda sobre los regalos de Navidad. ¿Ropa? ¿Calzado? ¿Accesorios? ¿Joyas? Después de muchos años regalando lo mismo, apetece que nuestro obsequio destaque, que tenga un valor positivo en la persona, que augure una buena experiencia. Y como hacer un viaje resulta complicado este año, te recomendamos regalar salud.

¿Por qué es importante hacer ejercicio?

Más allá de querer lucir una buena figura, el ejercicio es una caricia al cuerpo, es la medicina que alarga la vida y te mantiene sana. Ahora te contamos los beneficios de ejercitarte regularmente.

  • Aleja a las enfermedades: una de las mayores ventajas del ejercicio es que disminuye las probabilidades de infectarse y padecer una enfermedad. Hacer ejercicio regularmente fortalece el sistema inmunitario, lo que evita que te enfermes.
  • Combate el estrés y las emociones negativas: está comprobado que al realizar ejercicio liberamos endorfinas, hormonas que regulan la felicidad en nuestro cerebro, por eso después de realizar ejercicio nos sentimos más alegres. ¡Prueba a hacer ejercicio un día que haya sido malo y comprueba los resultados!
  • Dormir mejor: las rutinas de cardio, entrenamiento de fuerza o incluso estiramientos ayudan a que te duermas más rápido y mejoran la calidad del sueño. Dos factores intervienen en esto, el cansancio físico y la reducción de estrés. Las endorfinas, al generar un estado de bienestar, alejan las preocupaciones a la hora de dormir. Además, el calentamiento y posterior enfriamiento provocan un estado de relajación extra. Ten en cuenta que para que conseguir estos resultados debes tener constancia y hacerlo 3 o 4 horas antes de acostarte.
  • Regeneración rápida de músculos y huesos: el ejercicio aumenta la velocidad en la que las células se regeneran y hace que los músculos y huesos sean más fuertes, por lo que no solo es más difícil que suframos alguna lesión, sino que previene la osteoporosis a largo plazo.
  • Menos dolores: cuando hacemos ejercicio, nos obligamos a corregir postura. Este nuevo habito evita contracturas innecesarias, sobre todo la espalda.
  • Disminuyes la probabilidad de infarto: los ejercicios incrementan la capacidad del corazón de enviar el oxígeno y los nutrientes que necesitamos a todo el cuerpo, por lo que tener un corazón sano es incide directamente en la salud global. A mayor salud cardiovascular, mayor capacidad de respuesta, lo que significa que, ante cualquier situación, el corazón responderá eficientemente y sin ninguna consecuencia.
  • Mantienes tu peso ideal: hacer ejercicio te ayuda a quemar las calorías que has consumido a lo largo del día, un detalle importante a la hora de tener salud.

Sigue una dieta balanceada

Otro pilar importante para mantener la salud es seguir una dieta equilibrada. La dieta balanceada es aquella en la que todos los alimentos son ingeridos con moderación, previniendo enfermedades como el sobrepeso, la diabetes, la hipertensión y la osteoporosis.

Las dietas balanceadas son efectivas cuando cumplen varias características. Primero se debe ingerir menos calorías de las que se queman, así evitaremos problemas como el sobrepeso.

Segundo, no hay que temerle a ningún alimento: en la variedad y la moderación está el bienestar. Así mismo la frecuencia debe variar en función del tipo de alimento que estemos ingiriendo. Por ejemplo, lo que más deberíamos comer son frutas y verduras, ya que tienen vitaminas y fibra esenciales para el funcionamiento del cuerpo.

Después no podemos olvidar carbohidratos, o lo que es lo mismo el pan, la pasta y las harinas en general: son una fuente de energía importante. Luego vendrían las legumbres, que nos aportan fibra y facilitan el transito intestinal.

En cuanto a las proteínas, estas regeneran y reparan los músculos. Además, son un alimento que se procesa rápidamente, por lo que son sumamente necesarios en la dieta semanal.

Finalmente, uno de los elementos imprescindibles de todas las dietas y que se suele olvidar por su obviedad es el agua: este líquido regula todos los procesos de nuestro organismo, y su falta traerá serios problemas de salud.

De todas maneras, antes de empezar con cualquier dieta, consulta a un especialista, ya que dependiendo de nuestros objetivos y salud, los requerimientos serán distintos.

En los gimnasios Curves podrás asesorarte sobre qué dieta seguir y diseñar la rutina que mejor le vaya a tu cuerpo.

Haz ejercicio con profesionales

Mantener una rutina de ejercicios más una dieta equilibrada no es fácil sin un buen y constante apoyo, por eso te recomendamos Curves, un gimnasio para mujeres con programas especialmente diseñados para ti.

Entre las ventajas que tiene entrenar en Curves es que una vez que entres podrás pedir que te ayuden en a crear un plan de dieta saludable que se ajuste a tus necesidades. Además, tendrás una rutina de ejercicio en la que incrementarás tu potencia cardiovascular, fuerza y flexibilidad. Contarás con una entrenadora que te acompañará y apoyará en tu recorrido.

Y lo más importante: formarás parte de una comunidad de mujeres que aman cuidarse y se ayudan mutuamente.

Así que ya sabes, si quieres ser original y que tu regalo tenga un impacto positivo a corto y largo plazo: regala salud. Pide la primera cita gratuita en el gimnasio femenino más cercano y disfruta de todos los beneficios de hacer deporte!

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