7 claves saludables para gestionar el estrés

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Por Curves

salud

El día a día y la rutina que tenemos de lunes a viernes nos puede hacer tener la sensación de que no llegamos a todo y que apenas tenemos tiempo libre para nosotras. El trabajo, la familia nos hacen estar siempre ocupadas y el ritmo de vida de hoy en día nos hace estar casi siempre ocupadas.

En Curves sabemos lo importante que es sacar tiempo para nosotras, sentirnos bien por dentro y por fuera. Llevar una vida saludable donde practicamos ejercicio regular y comemos sano nos ayuda a estar más fuertes, tener más energía y afrontar con optimismo el día a día.

7 claves para controlar el estrés

La mayoría de las personas experimentan estrés o ansiedad en algún momento de sus vidas, es inevitable. Aunque la eliminación del estrés por completo es casi imposible, sí que podemos aprender a lidiar con él. En Curves te proponemos una serie de técnicas para evitar el estrés:

  • Planifica y sé flexible: La organización es fundamental para evitar situaciones de estrés y evitar agobiarnos. Si conseguimos planificar y repartir nuestras tareas a lo largo del día nos será mucho fácil. Organizar bien el tiempo nos ayuda a no sentirnos desbordados por las responsabilidades y los eventos que nos pueden causar estrés. Por eso, una buena idea puede ser diferenciar entre las tareas más importantes y las que no son tan urgentes y puedes esperar. Además, también es importante ser flexibles con nuestros planes. Si somos muy estrictas y no permitimos ningún cambio de última hora podemos sentirnos estresadas. Es importante aprender a relajarnos para enfrentar cualquier acontecimiento con más calma.
  • Realiza ejercicio físico regular: Hace mucho tiempo que se sabe que el ejercicio ayuda a la mejora física de uno mismo, pero ¿sabías que tiene un profundo impacto en el estado mental también? El ejercicio produce endorfinas, un analgésico natural que se encuentra en el cuerpo y que nos hace estar de mejor humor, más felices y optimistas. El entrenamiento de fuerza de Curves y el ejercicio de cardio pueden servir como una distracción a las preocupaciones, permitiendo salir del ciclo de pensamiento negativos que alimentan la ansiedad, la depresión y otro problemas mentales y emocionales.
  • Descansa: Es importante que descansemos y durmamos las horas necesarias para afrontar con energía el día a día. Los beneficios de un sueño reparador son comparables con los tratamientos médicos, pero sin los efectos secundarios que supone. Si nuestra mente y nuestro cuerpo está descansado nos sentimos más despejados y con más fuerza para afrontar la rutina del día a día. Además, es recomendable que tengas al menos 20 minutos al día para sentarte y disfrutar de un almuerzo sano y equilibrado en un ambiente tranquilo y apacible.
  • Céntrate en tu respiración: Controlar la respiración nos puede ser de gran ayuda en aquellos momentos en los que nos sentimos muy estresadas y desbordadas. Las técnicas de respiración y relajación son realmente sencillas de aprender y resultan de gran ayuda en momentos de estrés y ansiedad ya que estos ejercicios activan una parte de nuestro cuerpo y mente: el sistema nervioso parasimpático. Algunos de estos ejercicios consisten en sentarte o tumbarte, dejar la mente en blanco y dirigir la respiración hacia la parte baja de los pulmones e ir llenándolos poco a poco. Según vayas repitiendo esta técnica irás notando como el estrés y la ansiedad van desapareciendo.
  • Saca tiempo para ti: Es importante que la rutina no nos absorba del todo y saquemos tiempo para nosotras mismas, nos cuidemos y nos queramos. El entrenamiento de fuerza de Curves está pensado para mujeres como tú que quieren sacar un momento para ellas mismas sin que afecte a sus quehaceres diarios. Las mujeres Curves buscan un entrenamiento en tiempo eficiente, que sea adecuado y con el que se consigan resultados. El entrenamiento de 30 minutos de Curves está pensado para que seas capaz de realizar un entrenamiento de fuerza y cardiovascular al mismo tiempo. En media hora realizarás un entrenamiento total del cuerpo.
  • Lleva una dieta sana y equilibrada: Comer sano es fundamental para sentirnos con energía cada día. La nutrición es la clave para disfrutar de un cuerpo fuerte. Ciertos alimentos, además de cuidar nuestra línea, son buenos para nuestra mente y se pueden convertir en nuestros aliados día a día. Por ejemplo, la fruta y la comida rica en fibra y proteínas.
  • Quiérete a ti misma: La autoestima es fundamental para que nuestro día a día sea más llevadero y podamos gestionar mejor situaciones y momentos de estrés. Es bueno quererse y felicitarte por todos los logros y metas que alcanzas cada día. ¡Eres fuerte y puedes con todo!

En Curves queremos ayudarte a gestionar mejor el estrés y enfrentar con energía y fuerza aquellas situaciones en las que nos sentimos agobiadas.Si quieres unirte a Curves, no lo dudes y pide ya tu cita gratis o acércate a tu club Curves más cercano.

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