Día Mundial de la Salud Mental 2020

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Por Curves

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"No hay salud sin salud mental". Con estas palabras de la Declaración de Helsinki, la Organización Mundial de la Salud ha enmarcado perfectamente la importancia del bienestar psicofísico en la vida de cada persona.

Una prioridad no sólo para el individuo, sino para la sociedad en su conjunto. Por ello, el 10 de octubre celebramos el Día Mundial de la Salud Mental para concienciar sobre la importancia del diagnóstico precoz y facilitar el acceso al tratamiento ayudando a superar los prejuicios y los miedos.

Los problemas relacionados con la salud psicológica están más extendidos de lo que la gente cree, por lo que es importante hablar de ellos y no avergonzarse de pedir ayuda.

La salud mental es un derecho fundamental que debe estar a disposición de todos. Alrededor de 450 millones de personas viven con trastornos mentales siendo una de las principales causas de mala salud y discapacidad en el mundo, que en los casos más graves, pueden conducir incluso hasta el suicidio. Por lo tanto, como cualquier dolencia o enfermedad, no debe pasarse por alto, empezando por los primeros signos.

No siempre es fácil reconocer los signos que indican un problema de salud mental, pero existen señales que no deben subestimarse, especialmente si están asociados entre sí:

 

  • Cambios de humor (bajo de ánimo, alegría excesiva, irritabilidad, angustia).
  • Trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño o levantarse por la mañana).
  • Pérdida del apetito.
  • Falta de motivación.
  • Distanciamiento de amigos y familiares, desconfianza y autocierre.
  • Sentirse conectado con pensamientos que otros luchan por entender.
  • Sentirse objetivo de lo que se está diciendo o sucediendo a nuestro alrededor.
  • Tener miedo de perder el control sobre el consumo de sustancias como el alcohol, las drogas o los medicamentos.
  • Malestar corporal.


Actividad física y salud psicológica

El cuerpo es nuestro hogar y aprender a curarlo es el primer paso para respetarnos, por dentro y por fuera. Es bien sabido que el deporte juega un papel fundamental en la consecución del bienestar psicofísico: ¡no nos cansaremos de repetir que moverte te hace más feliz!

Algunos entrenamientos en particular pueden afectar positivamente el estado de ánimo. Un ejemplo es el entrenamiento de fuerza, una forma natural de conseguir una carga de energía porque ayuda a combatir el agotamiento y estimula la liberación de endorfinas.

Las sesiones de entrenamiento de fuerza de Curves están diseñadas para permitir a las mujeres hacer ejercicio juntas y apoyarse mutuamente: asistir a un entorno en el que "respiren" el apoyo de cada una es importante para aprender a compartir objetivos, emociones, inseguridades y pedir ayuda si es necesario.

Los problemas relacionados con la salud psicológica a menudo se mantienen en silencio, acompañados de una sensación de verguenza, así como la devaluación generalizada de ciertos síntomas. Reaccionar con el cuerpo es el primer movimiento para despertar la mente.


Bienestar y nutrición

Mantener una nutrición adecuada influye en el bienestar corporal, así como el estado de ánimo. Comer mucho, demasiado poco o mal, son signos de desobediencia y tanto el cuerpo como la mente se ven perjudicado.

Por ejemplo, la tendencia a consumir alimentos grasos como patatas fritas, pasteles, dulces, alimentos con almidón, debido a las altas cantidades de sal, azúcar, grasa y almidón que contienen estos alimentos y que el cuerpo almacena en forma de grasa, afectan a nuestro estado de salud y pueden causar cambios químicos y fisiológicos en la estructura del cerebro que pueden contribuir a la aparición de la depresión.

Por eso es importante seguir una dieta variada, rica en fruta y verdura, pero también ser capaz de combinar bien los alimentos entre sí, un truco que no debe subestimarse para obtener el máximo rendimiento posible en términos de nutrientes en cada comida. Ponte a prueba leyendo algunos consejos en nuestro artículo.

Enfoque de Curves

Cuidar de su cuerpo es el primer paso para disfrutar de una buena salud psicológica. Incluso cuando la motivación es un momento difícil, con el apoyo de nuestros entrenadores siempre estamos a tu lado, para guiarte y motivarte en cada entrenamiento.

Elegir un gimnasio para mujeres en última instancia significa unirse a una comunidad de mujeres que trabajan duro juntas y se apoyan mutuamente.

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