Upp och stå, sluta snooza!

20.03 curves 1200x628
av Curves

hälsa

Rubrik: Upp och stå, sluta snooza!

När väckarklockan ringer är det inte många av oss som hoppar ur sängen. Frestelsen är stor att trycka på snooze i bara fem minuter till. Och när den ringer igen är frestelsen stor att trycka på snooze i bara fem minuter till ...

Ser du vad som händer här?!

Forskare rekommenderar åtta timmars sömn per natt, men många av oss sover mindre. Hur du reagerar när väckarklockan ringer kan ha en enorm betydelse för dagen som kommer. Studier har visat att om du trycker på snooze om och om igen får du mindre energi och det är också mer påfrestande för hjärt- och kärlsystemet och det centrala nervsystemet.

Det är naturligtvis svårt nog att få tillräckligt med sömn – och mindre än sex eller sju timmars sömn per natt har förknippats med en rad hälsoproblem, bland annat flera studier som förknippar sömnbrist med viktökning. Men den ”extra” sömn som du får när du trycker på snooze räknas inte eftersom du inte går tillbaka till djupsömn.

Här är fyra skäl till att du ska försöka sluta trycka på snooze:

  1. Du känner dig sömnigare

 När väckarklockan ringer för första gången känner alla sig lite omtöcknade. Det kallas sömntröghet och det är helt naturligt. Men om du trycker på snooze och sedan somnar till igen väcks du plötsligt igen och igen. Sömntrögheten kan då bli värre och leda till att du känner dig dåsig hela dagen.

  1. Du får inte djupsömn

Den sömn som du får mellan alarmen är inte den typ som är bäst för kroppen. Det är för kort tid för att kroppen ska gå in i djupsömn innan du väcks igen. Försök att träna dig själv att gå upp direkt när väckarklockan ringer.

  1. Du blir mindre produktiv

Eftersom du har sovit lätt och väckts plötsligt flera gånger påverkas din kognitiva funktion hela dagen, istället för att du känner dig utvilad. Detta har enorm betydelse för din förmåga att fatta beslut och koncentrera dig på vad du håller på med.

  1. Det påverkar minne och hågkommelse

En av de största fördelarna med REM-stadiet (Rapid Eye Movement) i sömncykeln är att detta är den tid då vi bearbetar nya upplevelser eller nya färdigheter. Om du har för vana att ställa klockan lite tidigare – så att du har tid att snooza lite – avbryter du detta viktiga steg i sömncykeln. Detta kan leda till att du får svårt att komma ihåg nya färdigheter, så försök att ställa in alarmet till den tid du måste gå upp. Då behöver du inte äventyra de mest värdefulla delarna av sömnen.

Som du ser finns det inga fördelar med att trycka på snooze. Så hitta en anledning att hoppa ur sängen och boka en gratis konsultation nu eller kontakta din närmaste Curves-klubb idag!

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka