Fem hälsosamma sätt att starta dagen

16.01 curves 920x390 websize
av Curves

hälsa

Vi lever våra liv, så som vi lever våra dagar – Vill du ha ett hälsosammare liv 2019? Starta dagen på ett sundare sätt!
Den perfekta starten på dagen finns nog inte, i alla fall inte i våra hektiska liv. Men med några små nya rutiner kan du starta dagen, på ett sätt som du vill att den ska fortsätta, och skapa en sund rutin som påverkar resten av dagen. Vi har satt ihop fem rutiner som du kan införliva i din nuvarande morgonrutin och som förhoppningsvis får dig att känna dig bättre motiverad inför dagen. När du har vant dig vid en mer positiv struktur på morgonrutinen blir livet lättare och fördelarna märks snabbare än du tror.

  1. Le!

Vi börjar med det lättaste. När väckarklockan ringer och innan du går upp, istället för att sträcka dig efter snoozerknappen, så ska du le brett med hela ansiktet. Verkar det konstigt? När du ler signalerar du till hjärnan att frigöra må bra-kemikalier som endorfiner, dopamin och serotonin. Alla dessa förbättrar humöret, får kroppen att slappna av och sänker pulsen. Du kan alltså rivstarta dagen utan att ens gå upp ur sängen.

  1. Lägg lite citron i vattnet

Det absolut viktigaste för att upprätthålla en hälsosam livsstil är att dricka vid rätt tidpunkt. Ett glas vatten på morgonen är inte bara ett bra sätt att fylla på vätska inför dagen. Lite färsk citronsaft i ett glas varmt vatten stimulerar metabolismen och matsmältningen, ökar intaget av C-vitaminer och förebygger dålig andedräkt. Ett lätt sätt att få en frisk start på dagen.

  1. Låt bli mobilen

Många människor använder väckarklockan i mobiltelefonen. Då är det lätt hänt att man stänger av väckarklockan och går vidare till att kolla e-post, både sin egen och jobbets, eller uppdateringar på sociala medier. Hjärnan går då direkt in i ett reaktivt läge och du startar dagen defensivt, vilket kan hålla i sig resten av dagen. Försök att låta bli telefonen den första timmen efter att du har vaknat. Då kan du starta dagen utan att bli distraherad och fokuserar på ditt eget välmående istället för på resten av världen.

  1. Ät en nyttig frukost

Det är inte helt utan orsak som frukost kallas dagen viktigaste måltid. Och det bästa är att man snabbt lagar en nyttig frukost. Du kan till och med förbereda den kvällen innan. Fokusera på magert protein, färsk frukt, fullkorn och nyttigt fett. Då ökar energinivån jämnt under hela förmiddagen och håller dig mätt fram till lunch och därmed förbättras din koncentrationsnivå. Håll utkik efter våra nyttiga frukostrecept, som rivstartar dagen och gör dig redo för träningen på Curves!

  1. Träna på Curves!

Det är inte konstigt att träningen hamnar sist på vår lista! Oavsett om du har varit Curvette i åratal eller om du precis har blivit medlem så är vi övertygade om att du håller med om att träning är den viktigaste byggstenen i en hälsosam livsstil. Curves 30-minuterspass är inte bara utformade för att uppfylla kvinnors hälso- och träningsbehov utan ser även till att du utvecklas så att du uppfyller dina egna tränings- och livsstilsmål. Så gå med i Curves och se hur våra skräddarsydda träningsprogram och träningsmaskiner kan hjälpa dig på vägen mot framgång under 2019.

För att ta reda på mer kontakta din närmaste Curves-klubb eller boka en gratis konsultation nu!

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka