ANVÄNDA SÖNDAGEN TILL ATT FÖRBEREDA INFÖR EN HÄLSOSAM VECKA

Prep
av Cherri Megasko

näring

För många av oss är söndagar till för att slappna av. Vi vilar och laddar batterierna inför den kommande veckan genom att läsa en god bok, titta på TV eller kanske ta en tupplur. Men söndagar är också det perfekta tillfället att få ett försprång inför de kommande dagarna genom att förbereda för en hälsosam vecka. Här är fem tips på hur du kan göra det bästa av dina söndagar.

Måltider

Var förberedd genom att ha måltider och mellanmål planerade. Detta är absolut nödvändigt för en nyttig måltidsplan. Det är därför söndagar kan spela en central roll för dig och din familjs kost. Planera först dina måltider och mellanmål och gör sedan en inköpslista. Var noga med att hålla dig till listan när du handlar så att du undviker att köpa saker som är lockande och ohälsosamma.

Om du har tillräckligt med tid, varför inte laga några måltider i förväg och lägga dem i frysen för hektiska kvällar? Du kan också förbereda några av dina ingredienser i förväg för att spara tid. Saker som att hacka grönsaker, koka ägg eller förbereda en sås kan göras i förväg så att de är klara att använda när du behöver dem.

Träning

Hur många gånger har det blivit söndag och du har insett att du bara tränade en gång den veckan? Det är lätt att skjuta upp det till nästa dag om man inte har en ordentlig plan. Så varför inte ägna lite tid på söndagen till att tänka på allt du har på gång under den kommande veckan, och vilka dagar eller kvällar det passar bäst att träna? Genom att lägga in Curves-träningen i din kalender kan du vara bättre förberedd och hålla fast vid ditt löfte.

Aktivitet

För att hålla oss friska och krya måste vi vara aktiva varje dag – inte bara när vi tränar. Se till att du fortfarande har gott om aktivitet planerad de dagar du inte tränar på Curves för att se till att din kropp bränner kalorier och att ämnesomsättningen är hög. Tänk på roliga aktiviteter som håller hela familjen aktiv, som en lång promenad med hunden eller en vandringstur.

Fester

Denna tid på året är det mycket fester, och vi vet vad det kan ha för följder för våra midjemått. Ha detta i åtanke när du gör din veckoplan för måltider och snacks. Om du ska ta med mat till festen, se till att det är något nyttigt som du inte får dåligt samvete av att äta. Och se till att äta en lätt, hälsosam måltid innan du går.

Sömn.

Se slutligen till att din planen gör att du kan gå och lägga dig i tid varje kväll. Sömn är viktigt för både vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande. Om du planerar väl, kan det fortfarande finnas tid att sova åtta timmar i sträck.

Att använda söndagar för att planera inför den kommande veckan är ett smart sätt att göra livet mindre stressigt och se till att vi får all den näring, motion och vila som vi behöver för en hälsosam livsstil.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka