SFRUTTA LA DOMENICA PER PREPARARTI A UNA SETTIMANA SANA

Prep
A cura di Cherri Megasko

Alimentazione

Per molte di noi, la domenica è un giorno fatto per rilassarsi: ci riposiamo e ci ricarichiamo per la settimana che viene, leggendo un buon libro, guardando la TV oppure concedendoci un sonnellino. La domenica è però anche il momento ideale per preparare una settimana sana e affrontare con grinta i giorni successivi. Ecco cinque consigli su come sfruttare appieno la questo giorno:

Pasti

Tieniti pronta programmando pasti e spuntini, un imperativo per un salutare piano alimentare. Ecco perché la domenica può ricoprire un ruolo centrale per l'alimentazione tua e della tua famiglia. In primo luogo, pianifica i tuoi pasti e i tuoi spuntini e fai un elenco della spesa a supporto del tuo piano. Assicurati di rispettare questo elenco quando esci a far compere, in modo da evitare di acquistare cibi che tentano ma non sono sani.

Se hai tempo a sufficienza, perché non cucinare qualche pasto in anticipo e congelarlo per le sere in cui sarai occupata? Potresti anche preparare qualche ingrediente in anticipo, per risparmiare tempo: per esempio puoi affettare la verdura, bollire le uova o preparare un sugo, in modo da trovarli pronti quando ne hai bisogno.

Esercizio

Quante volte sei arrivata alla domenica rendendoti conto di esserti allenata al circuito solo una volta quella settimana? È molto semplice posticipare al giorno successivo quando non si ha un piano ben stabilito. Perché, dunque, non dedicare un po' di tempo in più la domenica a pensare alle incombenze della settimana successiva e a quali saranno i giorni migliori per esercitarti? In teoria, inserire gli allenamenti a Curves nella tua agenda ti aiuterà a prepararti e a rispettare l'impegno che hai preso.

Attività

Mantenersi in forma e in salute esige restare attive ogni giorno, non solo quando ci alleniamo sul circuito. Assicurati, durante i giorni in cui non vieni ad allenarti a Curves, di avere molte attività in programma, per continuare a far sì che il tuo corpo bruci calorie e il tuo metabolismo si mantenga alto. Pensa ad attività divertenti per mantenere attiva l'intera famiglia, come una lunga passeggiata con il cane o un'escursione.

Feste

In questo periodo dell'anno le feste sono numerose e sappiamo quanto questo possa incidere sul nostro girovita. Ricordalo quando programmerai pasti e spuntini per la settimana. Se porti qualcosa da mangiare a una festa, assicurati che sia un cibo sano, che ti sentirai bene a mangiare e soprattutto assicurati di fare uno spuntino o un pasto leggero e sano prima di andare.

Sonno

Assicurati infine che il tuo piano ti permetta di andare a letto a un'ora accettabile ogni sera. Il sonno è fondamentale sia per il nostro benessere fisico che per quello emozionale. Se adotti un buon programma, avrai ancora del tempo per dormire otto ore.

Sfruttare la domenica per programmare la settimana a venire è un sistema intelligente per combattere lo stress e garantirci l'alimentazione, l'esercizio e il riposo di cui abbiamo bisogno per uno stile di vita sano.

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