Fai Una Cosa Sola E Ottieni 5 Risultati Incredibili

Curves healthy women
A cura di Curves

Salute

Se potessi fare una cosa sola per contrastare l’aumento di peso nelle vacanze di Pasqua, accrescere la tua energia, proteggerti da raffreddori e influenza, consentirti di dormire meglio e farti sentire più felice, la faresti? Ne eravamo convinti, soprattutto in questo periodo così intenso. Ebbene, quella cosa non è altro che l’esercizio fisico regolare. Dedicando solo 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana all’attività fisica, potrai ottenere tutti quei vantaggi e altri ancora.

1. Aiuta a evitare l’accumulo di peso durante le vacanze.

Sai già che il tuo allenamento Curves brucia calorie e aiuta a sviluppare i muscoli accelerando di conseguenza il metabolismo, ma conoscevi anche l’effetto ‘afterburn’ o del post-esercizio? Non appena smetti di fare attività fisica il tuo corpo continua a lavorare per tornare allo stato in cui si trovava prima dell’allenamento, e questa attività fisiologica brucia calorie. Ed ecco il premio: l’effetto ‘afterburn’, o post-esercizio, viene incrementato dall’allenamento a intervalli di alta intensità. Non è affatto insostenibile come si potrebbe credere; bastano 30 secondi di esercizio fisico ad alta intensità (all’80-85% della frequenza cardiaca massima) effettuati a intervalli nel corso dell’allenamento per ottenere l’effetto desiderato. E se ti stai allenando correttamente sul Circuito Curves, vale a dire se ti impegni al massimo su ogni macchina, lo stai già facendo. Congratulazioni! E allora fai sia l’attività fisica che il ‘post-esercizio’ con Curves tre o quattro volte la settimana.

2. Regalati una sferzata di energia.

La tua vita piena di impegni ti sfinisce e di conseguenza preferisci sicuramente sdraiarti piuttosto che affrontare dell’altra attività fisica, eppure l’esercizio fisico regolare restituisce più energia di quanta non richieda. I ricercatori hanno esaminato 70 studi condotti su un totale di 6.702 uomini e donne, ed hanno scoperto che nel 90% di questi studi le persone sedentarie che si erano impegnate a completare un programma di esercizio fisico, hanno riferito di sentirsi più piene di energia e meno stanche di quelle che erano rimaste inattive. Sai perché? I ricercatori sottolineano che altri studi sugli effetti dell’esercizio fisico mostrano che aumenta la produzione di sostanze chimiche da parte del cervello, come la dopammina, la noradrenalina e la serotonina, che migliorano il nostro umore e ci fanno sentire più pieni di energia.

3. Aiutati a prevenire raffreddori e influenza.

Non è mai divertente ammalarsi o prendere un forte raffreddore, ma durante le vacanze ti rallenta e ti sottrae la gioia e il relax. Non lasciare che càpiti: mantieni il tuo impegno del regime di fitness. La ricerca ha confermato in più occasioni che l’attività fisica regolare svolta qualche volta la settimana aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

4. Dormi serena.

Gli uomini e le donne che svolgono 150 minuti di attività fisica moderata o intensa ogni settimana (vale a dire 30 minuti cinque volte la settimana), godono di un riposo notturno di miglior qualità e sono più svegli durante il giorno delle persone che sono meno attive; questo è corroborato dalla National Sleep Foundation ed è basato su uno studio nazionale di oltre 2600 uomini e donne, di età compresa tra i 18 e gli 85 anni. E quando dormi bene, hai più energia, una risposta immunitaria più forte alle malattie e meno probabilità di accumulare peso. I ricercatori dell’Università di Helsinki in Finlandia hanno studiato per sette anni i cicli del sonno di oltre 7.000 adulti, di età compresa tra i 40 e i 60 anni. Hanno scoperto che una su tre delle donne che lamentavano di dormire male aveva accumulato 5,5 kg circa nel corso di quei sette anni, mentre solo una su cinque tra quante godevano di notti di tutto riposo aveva avuto lo stesso problema.

5. Sii felice.

Da anni i medici e gli psicologici prescrivono attività fisica regolare per aiutare a prevenire e alleviare la depressione, perché l’esercizio stimola la produzione di dopammina, noradrenallina e serotonina che sollevano il morale, mentre può abbassare al contempo i livelli degli ormoni associati allo stress. Indipendentemente dalla chimica del corpo, l’allenamento regolare produce un senso di realizzazione. Ci rafforza mentalmente ed emotivamente oltre che fisicamente e aumenta la fiducia in noi stessi e la nostra autostima, il che ci rende più felici.

Aggiungi un miglior controllo del peso, livelli di energia più elevati, meno raffreddori (o addirittura nessun raffreddore) e notti di tutto riposo e ti renderai conto che puoi conquistarti una vacanza davvero felice con soli 30 minuti di esercizio al giorno.

E allora, cosa aspetti? Corri in Curves per allenarti oggi stesso.

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