5 consigli per una routine di esercizi adatta a TE

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A cura di Curves

Esercizio

Non è un segreto che l'attività fisica sia una parte importante della nostra vita, ciò che ci mantiene sane e in condizioni fisiche e mentali ottimali. Per raggiungere questo obiettivo, la coerenza e la continuità sono essenziali. Da qui la necessità di impostare una routine che ci soddisfi, che si adatti a noi e che ci aiuti davvero a raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati.

In questo articolo illustriamo come creare la TUA routine di allenamento ideale.

 

Condizione fisica e obiettivi

La strada per una vita sana è conoscere te stessa in profondità e sapere dove vuoi andare. La prima cosa è definire la tua condizione fisica attuale, perché è un punto di partenza che può essere molto diverso se non ti alleni da molto tempo o se sei sempre attiva. Nel primo caso, non scoraggiarti! Il corpo si adatta rapidamente alle nuove routine e in pochissimo tempo ti sentirai meglio che mai.

Il secondo punto da considerare è il tuo obiettivo: cosa vuoi ottenere? Quanto tempo puoi dedicarci? Sulla base di ciò, puoi creare una routine di esercizi che ti permetta di raggiungere il tuo obiettivo entro un determinato periodo di tempo.

 

Divertimento!

Una nuova routine di esercizi non dovrebbe essere vissuta come un obbligo, perché in tal caso smetteremo di allenarci e torneremo rapidamente al punto di partenza. Si tratta di trasformare l'allenamento in un'attività divertente che ci aiuti a ridurre i nostri livelli di stress, che ci renda felici e che ci offra un nuovo hobby da sviluppare. Può anche rappresentare un'opportunità per incontrare persone interessanti che condividono le nostre motivazioni.

Sei la persona che ti conosce meglio, quindi crea una routine di esercizi che ti faccia venire voglia di svolgerli. Ti piace la musica? Alza il volume! Ti piace la natura? Trova un posto dove fare i tuoi esercizi fuori. Ti piace condividere il tuo tempo con altre persone? Iscriviti ad una palestra per goderti le attività di gruppo.

 

Rendi l'esercizio una priorità

Ogni nuova routine richiede un po' di tenacia prima che diventi un'abitudine. Non funziona quindi farlo 2 o 3 volte e poi fermarsi, ma tutte le volte necessarie fino a quando non viene incorporato nella tua vita, fino al momento in cui non hai più bisogno di scriverlo per ricordartelo, fino a quando lo desideri anche quando sei stanca perché ti dà una spinta morale. A maggior ragione dobbiamo sforzarci di rendetre l’esercizio fisico una routine, perché è un'attività che, con poca dedizione, ci dà molto: salute, benessere, rilassamento ed energia.

Prendiamoci cura del nostro corpo!

 

Usa un'agenda e rimani flessibile

Un buon modo per trasformare la tua routine di esercizi in un'abitudine è inserirla nel tuo diario: annota i giorni in cui lo farai e il tempo che gli dedicherai...tuttavia, sii flessibile. Se vuoi cambiare l'ordine degli esercizi, fallo. Se un'attività non ti piace, cambiala. L'importante è non smettere di fare esercizio.

Inoltre, se un giorno sei molto occupata o ti senti debole o malata, riposati. L'importante poi è riprendere l'attività il prima possibile.

 

Premiati!

Nello stesso diario tieni un elenco di tutte le tue realizzazioni, grandi e piccole, dei giorni in cui le hai realizzate e ricompensati con qualcosa che ti dà piacere. In questo modo, non solo ricorderai gli obiettivi che hai raggiunto, ma li assocerai anche a emozioni positive che ti spingeranno ad andare avanti.

 

Crea la tua routine di esercizi con noi

Sappiamo quanto possa essere difficile creare una nuova routine di allenamento e rispettarla da sola, quindi permettici di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

club di Fitness per Donne Curves ti consigliano sulla routine di esercizi più adatta a te per raggiungere il tuo obiettivo.

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