30 avantages du renforcement musculaire

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Par Curves

entraînement

Vous êtes-vous déjà posé la question des avantages qu'une séance de renforcement musculaire pouvait offrir à votre corps ? La réalité est qu'elle va bien au-delà de la simple tonification musculaire.

Les avantages à réaliser ce type d’entraînement sont nombreux. Cela peut vous aider à mieux récupérer de vos séances, à avoir plus d'énergie à dépenser, voire, à mieux renforcer vos os …

Si vous voulez en savoir plus sur tout ce que ces entraînements peuvent vous apporter, découvrez immédiatement les 30 avantages du renforcement musculaire !

 

Renforcement musculaire : découvrez comment cela vous aide à améliorer votre santé physique et mentale.


1. Convient aux débutants

Le renforcement musculaire, en particulier les séances effectuées en circuits dynamiques, sont parfaits pour les débutants car il est très facile d'adapter l’intensité du travail en fonction de son état de forme.

2. Restez motivée même les jours où vous êtes débordée

Il est prouvé qu'un entraînement régulier permet d’être plus énergique. Comme ça, vous pouvez affronter vos jours les plus chargés de manière positive.

3. Escaladez n'importe quelle montagne

Renforcer vos muscles tonifiera votre corps, ce qui le rendra plus endurant aux activités telles que monter des escaliers, faire du vélo ou toute autre activité cardio-vasculaire.

4. Cela ne prend que 30 minutes

Vous pensez que vous n'avez pas le temps de faire du renforcement musculaire ? Il n'y a pas d’excuse, car avec les entraînements de seulement 30 minutes chez Curves, vous avez assez de temps pour entraîner votre corps et votre esprit.

5. Améliorez votre humeur

Faire du sport libère des endorphines ... et avec le renforcement musculaire, vous en aurez davantage ! Vous vous sentirez comme enivrée de bonheur : que demander de plus ?

6. Protégez vos os

Le renforcement musculaire améliorera non seulement l'état de vos muscles, mais également de vos os, qui seront renforcés réduisant ainsi la probabilité de développer certaines maladies telles que l'ostéoporose.

7. Entraînez-vous à oublier l'ennui

Avec les séances de renforcement musculaire Curves de 30 minutes, vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer. Dans nos cours, vous pouvez profiter d'un programme complet avec des exercices dynamiques qui vous amuseront, tout en améliorant votre forme physique et mentale.

8. Renouvelez votre métabolisme

Le renforcement musculaire aide à stimuler le métabolisme, voire à augmenter vos performances au repos.

9. Sentez-vous à l’aise dans tous les vêtements

Grâce au renforcement musculaire, vous augmenterez votre confiance en vous, à tel point que vous pourrez porter tous les vêtements que vous souhaitez sans aucun complexe !

10. Aidez à maintenir votre poids idéal

Même après l'exercice, le renforcement musculaire garantit que vous continuerez à brûler des calories. En effet, un demi-kilo de muscle peut brûler jusqu'à 50 calories par jour, même quand il reste au repos.

11. Évitez les chutes

L’amélioration d’équilibre que va vous procurer le renforcement musculaire vous aidera à éviter ces chutes que nous avons toute connues. Au revoir la maladresse !

12. Réduisez la douleur chronique

Les femmes qui souffrent d'arthrite découvriront dans le renforcement musculaire un moyen d'atténuer les douleurs, de manière naturelle.

13. Portez des vêtements sans manches

Vous n’aurez plus de gène à dévoiler vos bras devenus toniques en portant cette robe sans manche que vous gardiez dans votre placard.

14. Contrôlez le diabète de type 2

Grâce à un rythme de vie sain et à une activité physique régulière, vous pouvez améliorer votre contrôle du glucose et ainsi garder le diabète de type 2 à distance.

15. Brûlez plus de calories

En effectuant votre renforcement musculaire, vous réduirez votre taux de masse grasse.

16. Entraînez votre esprit

Il a été découvert que la pratique du renforcement musculaire aide à améliorer les performances cognitives.

  • En augmentant les niveaux d'oxygène dans le sang qui sont transmis au cerveau.
  • En réduisant les risques de souffrir de dépression et d'anxiété.
  • En améliorant la mémoire verbale, le raisonnement critique et la flexibilité multitâche.

17. Améliorez votre souplesse

Avec les différents exercices physiques proposés par les coachs, vous pourrez améliorer votre souplesse et votre équilibre.

18. Reconnectez-vous avec votre corps

Travailler votre cardio et le renforcement musculaire vous permet de changer la vision que vous avez de vous-même mais aussi ce que vous ressentez. Et s’il est normal de souffrir de quelques courbatures en pratiquant de nouveaux exercices, restez à l’écoute de votre corps : rendez-vous chez votre médecin si vous ressentez une douleur inhabituelle.

19. Oubliez les soucis quotidiens

Pendant que vous vous entraînez, vous ne penserez à rien d'autre. Parfois, nous avons besoin de déconnecter, et rien de tel que d’effectuer votre entraînement de 30 minutes chez Curves !

20. Ne vous intéressez pas uniquement au chiffre sur la balance

Ne regardez pas seulement le chiffre ! Le muscle est plus dense que la graisse, donc, même si vous ne perdez pas beaucoup de poids, vous perdez certainement des centimètres.

21. Dormez comme un bébé

En pratiquant quotidiennement de l'exercice physique, vous dormirez mieux, d’un sommeil plus récupérateur !

22. Sain pour le cœur

Faire du sport est le meilleur remède pour abaisser sa tension artérielle.

23. Vous rend plus heureuse

Amélioration de l'estime de soi, diminution de l'anxiété, contrôle des symptômes de la dépression ... Ce ne sont que quelques-uns des avantages qui accompagnent la pratique du renforcement musculaire.

24. Soyez plus productive

En augmentant votre énergie, vous serez beaucoup plus motivée pour effectuer plus de tâches tout au long de la journée. En effet, la productivité peut augmenter jusqu'à 15% les jours où vous faites du sport.

25. Améliorez votre posture corporelle

En renforçant les muscles du dos, des épaules et de l'abdomen, vous maintiendrez une posture, assise et debout, beaucoup plus saine.

26. Réduit le risque de cancer

Plusieurs études montrent que la pratique de l'exercice physique régulier contribue à réduire les risques de contracter certains cancers.

27. Atténue les symptômes de la ménopause

Avec le changement hormonal, certaines altérations se produisent dans le corps de la femme, comme la prise de poids, le stress et les sautes d'humeur. Tout cela peut être contrôlé et atténué grâce à la pratique de l'exercice physique.

28. Résistez aux envies

Il a été prouvé une corrélation entre fonctionnement cérébral et obésité. L'augmentation de l’activité du cortex préfrontal à la suite de l'exercice physique aide à ignorer la malbouffe et à surmonter la tentation.

29. Boostez votre vie sociale

La pratique de vos entraînements n'est pas forcément solitaire. Vous pouvez être accompagnée par votre famille ou vos amies, ou par de nouvelles rencontres dans votre salle de sport ! Le sport est un élément important de socialisation. Vous pouvez par exemple trouver du réconfort auprès des autres Curvettes après une dure séance. Trouvez donc vos complices et partez au combat !

30. Vivez plus longtemps

Entraîner tous les muscles de votre corps grâce au renforcement musculaire peut vous aider à vivre plus longtemps. Vous vous sentirez encore plus motivée pour vivre une vie saine et heureuse.

 

Pratiquez l'exercice physique avec le soutien des coachs Curves

Ça y est vous êtes enfin convaincue par les bienfaits d’une séance de renforcement musculaire ? Osez vous lancer dans les entraînements de 30 minutes de Curves. Les coachs étudieront votre cas spécifique et vous proposeront des programmes adaptés à vos besoins.

C'est aussi simple que de demander votre premier rendez-vous gratuit à l'une des salles de sport Curves. N’hésitez plus et foncez !

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