Sentirte sana y feliz en tu cuerpo significa ser holísticamente fuerte:
Fuerte en cuerpo, mente y espíritu.
Curves ayuda a las mujeres a fortalecer estos tres elementos. Es importante empezar con una base sólida y un núcleo fuerte, al igual que una pirámide tiene unos cimientos establecidos, tú también deberías tenerlos a la hora de construirte a ti misma, a tu mente y a tu cuerpo. Si tienes una base sólida, tu estructura tendrá estabilidad y resistencia para tolerar la fuerza. Esta puede ser física, mental o emocional.
Aquí es donde entra en juego el entrenamiento de fuerza. Esta disciplina tiene múltiples beneficios y es una parte vital de tu plan de fitness general. Es una actividad top para múltiples áreas del cuerpo y de la salud.
El entrenamiento de fuerza es importante a cualquier edad, aunque es especialmente significativo a medida que envejecemos, ya que la masa muscular magra disminuye de forma natural y el porcentaje de grasa corporal aumenta. Si no hacemos nada para reemplazar el músculo magro, lo perderemos con el tiempo. El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a conservar y aumentar la masa muscular a cualquier edad.
Según la investigación clínica, el entrenamiento de fuerza también puede ayudar a:
- Controlar el peso. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a controlar o perder peso, y puede aumentar el metabolismo que favorece la quema de calorías.
- Favorecer la flexibilidad. Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo que permite una mayor movilidad y flexibilidad.
- Mejorar la calidad de vida. La fuerza puede ayudar a mejorar la capacidad para realizar actividades cotidianas, y también puede proteger las articulaciones de futuras lesiones. El desarrollo muscular también puede contribuir a mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Esto puede ayudarte a mantener la independencia a medida que envejeces.
- Percepciones físicas. A medida que la masa muscular aumenta y la grasa disminuye, tu cuerpo se verá más delgado o fino. Esto se debe a que el músculo es más denso que la grasa, lo que significa que ocupa menos espacio en tu cuerpo. Por lo tanto, es posible que pierdas centímetros de cintura, incluso si no ves un cambio en el peso. Además, al perder grasa corporal y desarrollar músculos más fuertes y grandes, se consigue una mayor definición muscular, lo que crea un aspecto más fuerte y esbelto.
- Control de enfermedades crónicas. El entrenamiento de fuerza puede reducir los signos y síntomas de muchas enfermedades crónicas, como la artritis, el dolor de espalda, la obesidad, las cardiopatías, la depresión y la diabetes.
- Agudizar el razonamiento. Algunas investigaciones sugieren que el entrenamiento regular de fuerza y el ejercicio aeróbico pueden ayudar a mejorar las habilidades de pensamiento y aprendizaje en adultos.
Fuerte y Curves son dos palabras que van de la mano en cuanto a significado: empoderamiento femenino.
Nuestro circuito concentra entrenamiento de fuerza, cardio y estiramientos en solo 30 minutos. Esta dinámica desarrolla músculo magro, aumenta el metabolismo, quema grasa y tonifica.
El equipo Curves se centra en la fuerza trabajando los músculos y elevando el ritmo cardíaco.
Esto se consigue cambiando de estación cada 30 segundos en lo que llamamos “estaciones metabólicas”.
Todos los grupos musculares principales mientras mantienes tu frecuencia cardiaca dentro de tu zona objetivo.
Fortaleciendo a las mujeres y fomentando el hábito del ejercicio, ayudaremos a nuestras socias a alcanzar sus objetivos y a tener una mejor calidad de vida, a la vez que mejoran su salud física y emocional.
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“Fuerte” es nuestro nuevo cumplido favorito
