Este domingo 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, una fecha establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cual considera que salud es un concepto amplio que tiene que ver con el bienestar físico, mental y social.
El objetivo de Curves es ayudar a todas las mujeres a mejorar su calidad de vida dándoles todas las herramientas que necesitan para alcanzar sus metas todos los días. Para nosotros, este día es muy especial y queremos recordarlo como se merece en este artículo.
Día Mundial de la Salud 2019
El Día Mundial de la Salud se centra cada año en un tema diferente. Para la edición de este 2019 se ha elegido la Cobertura Universal en el acceso a la Sanidad, un tema que ya se lanzó el año pasado y cuyo lema es “Salud para todos”. El objetivo es que en el año 2030 todo el mundo pueda tener acceso a la Sanidad ya que se considera un derecho humano.
Para promover esta iniciativa y concienciar a todos los países del mundo, la OMS ha establecido una serie de razones por las que la cobertura universal debe ser entendida como una prioridad en las agendas de los gobiernos. Según datos de la OMS:
- Aún hoy, más de la mitad de la población del mundo no tiene acceso a los servicios de salud más importantes.
- Alrededor de 100 millones de personas viven en condiciones de extrema pobreza.
- El 12% de la población emplea el 10% de sus recursos para pagar los costes de la atención médica que precisan.
Cómo mantenerse sano y sentirse bien físicamente
En nuestro día a día es importante que establezcamos rutinas de ejercicio y alimentación que nos ayuden a sentirnos bien por dentro y por fuera. En Curves sabemos que el deporte y una nutrición equilibrada son claves para mantenernos sanos.
A continuación, os damos una serie de claves para sentirnos fuertes y sanos:
- La importancia del desayuno. Recuerda que esta comida es esencial para afrontar el día con energía y vitalidad. Por eso, es importante que le dediques al menos 20 minutos para disfrutar de un desayuno saludable y equilibrado.
- Huye de la vida sedentaria. Establece rutinas que te permitan moverte todos los días. Además, si acudes a tu gimnasio Curves tres veces a la semana para realizar tu entrenamiento de 30 minutos, además de perder peso, ganarás fuerza y energía y te sentirás motivada durante toda la semana.
- La importancia del sueño. Es importante que duermas unas ocho diarias para sentirte descansada y poder afrontar con energía la semana. La falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud física y mental. La actividad física es una gran aliada para alcanzar un sueño reparador.
- Recuerda hacer ejercicio. La actividad física regular reduce el riesgo de padecer enfermedades, algunas de ellas graves, pero también ayuda a nuestra salud mental, ya que reduce el estrés y aumenta la autoestima.
- Bebe mucha agua. Los expertos recomiendan beber al menos un litro y medio de agua al día para mantener el nivel de hidratación adecuado y mantenernos en forma.
- Dedícate a ti misma. Es importante dedicarnos tiempo y cuidarnos por dentro y por fuera. Si nos escuchamos seremos más conscientes del vínculo que hay entre el cuerpo y la mente y será más fácil establecer prioridades para evitar el estrés. En definitiva, estarás más alegre y recuerda que ser feliz contribuye a tener una buena salud.
Beneficios de la actividad física en nuestra salud
El entrenamiento de fuerza de Curves, con sus cinco componentes (calentamiento, entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular, enfriamiento y estiramientos) es el apoyo que necesitan las mujeres en su trabajo por mejorar su salud y mantenerse fuertes:
- Fortalecimiento del músculo. Unos músculos fuertes tienen un notable impacto en el control del peso, además nos hacen más fuertes y nos previene de lesiones.
- Mejora del control del azúcar en la sangre. Un nivel adecuado de azúcar en la sangre tiene efectos positivos para la salud: previene la sobrecompensacion del cortisol del cuerpo, la adrenalina y los sistemas de insulina. También evita las caídas de los niveles de energía, mejora la salud del cerebro y los vasos sanguíneos y levanta el ánimo. Además, en última instancia reduce el riesgo de afecciones como la diabetes tipo 2.
- El ejercicio reactiva tu metabolismo. A medida que vamos envejecemos nuestro metabolismo se va ralentizando. Para reactivarlo, el ejercicio físico y una alimentación equilibrada son claves para lograrlo de forma natural. Con las sesiones de entrenamiento de Curves quemarás calorías y acelerarás el metabolismo. En el caso de la alimentación elige frutos secos, legumbres, huevos… ¡Y el chocolate negro es muy bueno también!
- Mejora la calidad del sueño. El ejercicio contribuye a un sueño más saludable y reparador ya que después de un entrenamiento acabamos cansadas y domimos mejor, además, aumenta la duración del descanso y reduce los niveles de estrés.
- Salud mental. El ejercicio físico tiene un impacto positivo en el tratamiento y prevención de enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad, el TDAH, entre otros. Además, el ejercicio te ayuda a gestionar el estrés, mejora la memoria, ayuda a dormir mejor y, en general, mejora el estado de ánimo y la autoestima.
- Mejora la flexibilidad. Nos hace más resistentes a la hora de evitar lesiones.
- Mejora la circulación sanguínea. El ejercicio estimula el sistema inmunológico, lo que hace que mejore la circulación de varias sustancias del sistema inmunitario en el cuerpo.
- Menor riesgo de cáncer de colon. La actividad física crea un sistema gastrointestinal más eficiente al aumentar el flujo sanguíneo y la circulación, asimismo reduce los niveles de insulina y altera los factores inflamatorios e inmunes que influyen en el riesgo de padecer cáncer de colon.
- Menor riesgo de cáncer de mama. El cáncer comienza cuando las células se dividen demasiado y se salen de control. El estrógeno podría hacer que las células del seno se dividan con más frecuencia. La actividad física reduce los niveles de estrógeno, ayudando a prevenir el cáncer de mama.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El ejercicio físico nos hace bajar de peso y además reduce la presión arterial y el colesterol malo, mientras que aumenta el colesterol bueno.
Curves nació con la clara determinación de que las mujeres ganarán en salud, a nivel físico y mental. Por eso, nuestra apuesta es que se dediquen 30 minutos al día a sí mismas y a su bienestar. Estar sana y en forma es posible, solo tienes que confiar en ti misma.
Si quieres conocer un poco más de Curves, no lo dudes y pide ya tu cita gratis o acércate a tu club Curves más cercano.
