6 FORMAS SALUDABLES DE EMPEZAR BIEN EL DÍA

Maneras saludables de empezar el dia
Por Sabah Karimi

salud

¿Tus días siempre parecen comenzar de manera caótica? Si te sientes cansada o estresada antes incluso de que el día laboral comience o simplemente te encuentras en un constante estado de ajetreo cada mañana, aplica algunos cambios saludables a tu rutina diaria. Hacer que el tiempo fluya más lento y te permita comenzar el día más suavemente puede funcionar maravillosamente bien para tu salud mental y física. Hábitos sencillos como salir diez minutos o beber limonada a primera hora del día pueden ayudarte a mantenerte el un camino más saludable.

A continuación encontrarás 6 formas saludables de comenzar bien el día:

1. Muévete

Tanto si se trata de una enérgica caminata al aire libre como de un completo entrenamiento de circuito en Cuves, hacer ejercicio por la mañana puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a superar un día estresante más fácilmente. Programa más entrenamientos intensivos por la mañana para aumentar las endorfinas que duran horas. Incluso algo tan simple como una paseo de 20 minutos durante tus días libres es suficiente para disfrutar de los beneficios de un buen estado físico duradero.

2. Beber agua

Beber agua ayuda a sentirse más enérgico. Beber agua a primera hora ayuda a la hidratación y se recomienda comenzar con casi dos litros al día. Se puede añadir limón al agua para conseguir un toque revitalizante.

3. Desayuna de manera equilibrada

Consumir la combinación correcta de proteínas y carbohidratos sanos puede darte muchísima energía para hacer frente a una mañana ocupada y además también puede ayudarte a mantener a raya el apetito durante el resto del día. Si no sueles desayunar, puedes comenzar con un batido lleno de nutrientes o una barrita sustitutiva de Curves que aportará a tu cuerpo los nutrientes necesarios tras un largo ayuno nocturno. Aléjate de las barritas llenas de azúcar y de la comida rápida en favor de la fruta fresca con yogur, avena o huevos revueltos. 

4. Estiramientos

Adquiere la costumbre de realizar estiramientos durante al menos 10 minutos tan pronto como suene la alarma. Ten cuidado y realiza estiramientos suaves ya que tus músculos y articulaciones no han calentado como después de hacer ejercicio. Realizar estiramientos puede mejorar la circulación y además esta actividad te ayudará a centrarte. Aunque te sientas un poco aturdida o incluso un poco cansada recién levantada, realizar estiramientos puede fortalecer la conexión entre mente y cuerpo y te ayudará a sentirte despierta y centrada, ¡sin una taza de café! Este es un hábito sencillo que te ayudará a sentirte mejor casi al instante. 

5. Sáltate el “desayuno” de los medios de comunicación

Abstente de encender a primera hora la televisión, la radio o incluso ir directo a internet por la mañana. Sintonízate a ti mismo con una breve sesión de periódicos o leyendo unas pocas páginas de algún libro inspirador. Llenar la cabeza de reportajes informativos o información aleatoria de las redes sociales puede hacer que sea más complicado centrarse y sentirse equilibrado. Sáltate el “desayuno” de los medios en favor de actividades más inspiradoras que te ayudarán a centrarte y sentirte renovada.

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