5 consejos para una rutina de ejercicios más saludable

5 consejos rutina ejercicios saludable
Por Curves

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El ejercicio es una parte importante de nuestra vida, es lo que nos mantiene sanas y con una condición física y mental óptima. Para alcanzar esto, no solo se requiere constancia y repetición, sino crear una rutina que nos satisfaga, que se adapte a nosotras y cumpla los objetivos que nos hemos planteado.

Si quieres crear tu rutina de ejercicios ideal, en este post te diremos cómo lograrlo. 

1. Condición física y objetivos

La vía para conseguir una vida saludable es conocerte en profundidad y saber adónde quieres llegar. Esto pasa por saber la condición física que tienes actualmente, ya que no es lo mismo que lleves un tiempo sin entrenar a que no hayas parado de ejercitarte en ningún momento. Si es el primer caso, ¡no te desanimes! El cuerpo se adapta rápidamente a las rutinas y en muy poco tiempo te sentirás mejor que nunca. 

El segundo punto a tener en cuenta son las metas ¿Qué quieres conseguir? ¿Cuánto tiempo le puedes dedicar? En función de eso podrás crear una rutina de ejercicios con la que conseguirlos en un plazo de tiempo estipulado

2. Diviértete 

Hacer una tabla de ejercicios no debe ser una obligación porque si no, cuando lo logremos, dejaremos de ejercitarnos y volveremos a la casilla de salida. Debemos convertir el ejercicio en una actividad lúdica que nos ayude a bajar los niveles de estrés, nos dé felicidad y una nueva afición para desarrollar. Incluso a través de él podemos conocer gente interesante que comparta nuestras motivaciones. 

Tú eres quien más se conoce, por ello elabora una rutina de ejercicios que esperes con ansias: si te gusta la música, ponla. Si te gusta la naturaleza, busca un sitio donde realizarla, y si te agrada compartir tu tiempo con otras personas, apúntate a un gimnasio para disfrutar de sus actividades. 

3. Haz del ejercicio una prioridad

Toda rutina necesita constancia para volverse un hábito, por lo que no nos sirve hacerlo 2 o 3 veces y luego dejarlo. Hay que realizarla las veces que sea necesaria hasta que la incorporemos en nuestra vida, hasta que llegue el momento en que no haga falta agenda para recordarla, hasta que cuando estemos cansadas queramos realizarla porque nos hace felices. Especialmente, cuando hablamos de ejercicio, hay que esforzarse por convertirlo en rutina, porque es una actividad que con poco que le dediquemos nos aporta mucho: salud, bienestar, relajación y energía. 

¡Cuidemos nuestro cuerpo!

3. Lleva una agenda y sé flexible

Una manera de convertir tu rutina de ejercicio en hábito es llevar una agenda: anota en ella los días que la realizarás y la hora. Y se flexible, si un día quieres cambiar el orden de los ejercicios, hazlo. Si te aburre una actividad, cambia. Lo importante es que no dejes de ejercitarte.

Por último, si un día estás realmente ocupada o te sientes débil o enferma, descansa. Lo importante es que retomes la actividad lo más pronto posible.

4. Recompénsate

En la misma agenda, lleva un listado de los logros que vas consiguiendo, los días que los has alcanzado y recompénsate. De esa manera, no solo recordarás las metas obtenidas, sino que las asociarás con emociones positivas que te impulsarán a seguir.

Crea tu rutina de ejercicio con nosotros

Sabemos lo difícil que es crear una tabla de ejercicios y seguirla por tu cuenta, por eso, deja que te ayudemos a lograr tus metas.

Los gimnasios femeninos de Curves se encuentran abiertos para recibirte y asesorarte con la rutina de ejercicios que mejor se adapte a ti y a tu objetivo. ¿Quieres unirte a nuestro equipo de mujeres fuertes y llenas de vitalidad? Solicita ya tu primera cita gratuita en tu gimnasio más cercano. ¡Te esperamos!

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