Perdre du poids pendant et après la ménopause : 3 étapes faciles

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Par Curves

santé

Vous voulez perdre du ventre et affiner votre taille ? Vous voulez de nouveau rentrer dans cette paire de jeans rangée depuis trop longtemps au fond de votre placard ? Alors poursuivez la lecture qui vous aidera à maintenir votre bien-être en 3 étapes.

Les changements hormonaux pendant la ménopause, combinés à une diminution du métabolisme avec l'âge, peuvent contribuer à une prise de poids, en particulier au niveau du ventre. La répartition du poids change pendant la ménopause, en ciblant particulièrement la zone du ventre, ce qui, en plus d'être inconfortable, peut affecter la façon dont nous nous sentons dans notre peau et notre confiance en nous. Plus sérieusement, l’accumulation de graisse abdominale créée un risque pour notre santé, en augmentant le risque de maladie cardiovasculaire. Alors, comment pouvons-nous retrouver notre taille, perdre les centimètres en trop et protéger notre santé ?

 

Perdre du poids pendant et après la ménopause

Perdre du poids pendant et après la ménopause peut sembler impossible. Les changements hormonaux, le stress, le manque de sommeil et le processus de vieillissement jouent tous contre nous. Mais la bonne nouvelle est qu’il existe des mesures simples à prendre pendant la ménopause pour une perte de poids plus facile et un maintien des résultats :

  1. Tenez un journal alimentaire, en notant tout ce que vous mangez et buvez, et en faisant attention à ce qui vous cause des ballonnements.
  2. Maintenez vos calories quotidiennes mais augmentez votre activité physique quotidienne. 
  3. Apprenez à garder vos abdominaux engagés pendant vos activités quotidiennes. La meilleure façon de commencer est de réaliser cet exercice simple mais efficace : apprendre à effectuer une inclinaison pelvienne précise. Couchée sur le dos, appuyez fermement votre dos au sol et sentez votre ceinture abdominale. N’oubliez pas de respirer. Chaque jour, cherchez à augmenter la durée pendant laquelle vous pouvez maintenir votre contraction pelvienne et abdominale.

Les Entraînements Curves en circuit en Club ou à la Maison sont conçus pour travailler et renforcer votre ceinture abdominale et affiner votre taille.

 

Le choix vous appartient

Ces étapes paraissent simples, mais cela implique de changer sa routine, ce qui n’est pas toujours facile. Peut-être avez-vous déjà entendu parler de l’expression « faire le choix le plus difficile » ? Elle est souvent utilisée dans le cadre de l’activité physique laquelle implique de manger sainement et d’augmenter sa forme physique. Il s’agit de la même chose, car souvent, nous oublions que nous avons réellement le choix. Nous choisissons notre mode de vie, à chaque instant, jour après jour. La première étape pour changer, c’est de reconnaître que nous avons le choix et ensuite d’assumer la responsabilité de nos choix. Est-ce facile ? Non ! Cela en vaut-il la peine ? Absolument !

 

Une autre préoccupation commune pour de nombreuses femmes ménopausées est le gain de poids au niveau du haut des bras. Si vous souhaitez tonifier le haut de vos bras et vous sentir de nouveau à l’aise dans vos tenues sans manches, suivez notre blog pour le prochain article. Besoin d'un coup de pouce ? Contactez le club Curves le plus proche pour un Bilan de Forme gratuit. Reprenez le contrôle de votre poids, de votre féminité et de votre bien-être durant la ménopause, avec Curves.

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