La vérité est que le renforcement musculaire est l’un des meilleurs types d’exercice pour votre corps, votre métabolisme et votre confiance en vous

Strength training myths
Par Curves

entraînement

Si vous êtes sceptique à chaque fois que l’on vous parle de renforcement musculaire, sachez que vous n’êtes pas la seule ! De nombreuses femmes sont réticentes à l’idée de développer leur masse musculaire. Et pourtant, la vérité est que le renforcement musculaire est l’un des meilleurs types d’exercice pour votre corps, votre métabolisme et votre confiance en vous. Chassons ensemble ces idées reçues qui empêchent les femmes de bénéficier d’un entraînement ayant fait ses preuves.

Mythe #1 : Poussez des poids vous rend plus volumineuse

Le programme de renforcement musculaire que vous trouverez sur le circuit Curves est conçu pour vous aider à développer de la masse musculaire maigre. Ces muscles ne vont pas élargir votre silhouette.  C’est tout l’inverse, lorsque vous créez de la masse musculaire, votre corps va se resserrer aux bons endroits pour vous donner une apparence tonique et saine.

Mythe #2 : En prenant du muscle, vous prenez du poids

Prendre de la masse musculaire pendant le processus de perte de poids peut en effet donner l’impression sur la balance que la perte de poids est plus lente. Alors que au contraire vous obtenez le meilleur des deux mondes, vous perdez du poids tout en vous renforçant. Lorsque votre corps gagne en masse musculaire, votre métabolisme devient plus rapide. Quand vous êtes au repos et que vous avez plus de masse musculaire, votre corps brûle plus de calories. Et si vous brûlez plus de calories chaque jour, vous perdez plus de poids ! Au lieu de seulement suivre le nombre sur la balance, prenez aussi vos mesures pour suivre le progrès en centimètres perdus.

Mythe #3 : Le renforcement musculaire n’est pas bon pour votre corps

Certains pensent que le renforcement musculaire est trop intense pour le corps. Le renforcement musculaire vous permet au contraire de densifier votre masse osseuse. Si vous suivez un programme d’entraînement structuré et encadré comme celui proposé chez Curves, vous pouvez être sûre que l’effort sera toujours adapté à ce que votre corps peut endurer.

Mythe #4 : Les femmes fortes ne sont pas féminines

Nous sommes chanceux de vivre à une époque où la force est signe de féminité. Certaines des femmes considérées comme les plus féminines au monde montrent leur force dans toutes sortes de domaines : le milieu des affaires, la politique, en classe et à la maison. Plus vous devenez forte, plus votre confiance en vous s’accroît : non seulement votre confiance à pouvoir soulever des masses plus fortes mais aussi à pouvoir vous porter vous-même vers vos objectifs. La force est la beauté.

Pour en savoir plus sur comment intégrer le programme de renforcement musculaire dans votre routine fitness, trouvez le club Curves le plus proche de chez vous. Le circuit Curves a aidé plus de 10 millions de femmes à se renforcer et changer leur vie, vous pouvez être la prochaine.

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