Allergies respiratoires : pas incompatibles avec la pratique sportive, bien au contraire !

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Par Curves

santé

Le printemps va revenir dans quelques semaines mais le pollen est déjà là : vos allergies respiratoires de tous types ont peut être déjà repris. Est-ce incompatible avec votre pratique sportive ? Non, bien au contraire ! De grandes athlètes en souffrent également ! Nous vous donnons tous les conseils pour faire du sport sereinement.

 

A quoi sont dues les allergies respiratoires ?

Vous arrive-t-il d’avoir de longues périodes pendant lesquelles vous éternuez, ou d’avoir des difficultés à retrouver votre souffle lors d’un exercice ? Cela est-il provoqué davantage lors d’exercice en extérieur ? Après avoir noté les signes les plus notables, vous pouvez aller consulter votre médecin traitant qui saura vous indiquer de quoi vous souffrez. Il vous précisera également si vos cas particulier est compatible avec la pratique sportive.

Commençons par le début : une réaction allergique se déclenche lorsque notre système immunitaire réagit de manière excessive à une substance. Pollen, Acariens, poils d’animaux ou encore poussières peuvent être à l’origine de vos symptômes ! Dans le cas de troubles ORL, on parlera de rhinite allergique (l’inflammation des muqueuses nasales !).

 

Comment pratiquer une activité sportive malgré une allergie respiratoire

Pour rester active en toute sérénité, le mieux est prendre des mesures préventives.

  • Tout d’abord en vous échauffant: cela permettra d’adapter votre souffle en douceur.
  • Mais aussi en privilégiant le sport en intérieur afin d’éviter les pollens… sans oublier de bien aérer la pièce afin de favoriser le renouvellement de l’air.
  • Les sports d’intensité forte sont à éviter à cause des risques d’hyperventilation : rugby, basket, football.
  • Adoptez une bonne technique respiratoire : respirer dans le ventre et expirer avec le frein labial en cas de forte sollicitation. Presser légèrement les lèvres pour expirer contre la résistance, ceci maintient ouvertes les petites alvéoles pulmonaires.
  • Finalement, arrêtez-vous toujours de manière progressive afin de ne pas brutaliser votre corps et vos poumons.

Le circuit d’entraînement de Curves vous permet de renforcer l’ensemble de vos muscles et inclut un échauffement et un retour au calme dans le respect de votre corps. Les Coachs vous guident afin de respirer au mieux selon votre santé et vos capacités.

Dans tous les cas, et ceci tout au long de l’année, votre médecin généraliste doit être au courant de vos habitudes sportives afin de pouvoir vous suivre au mieux.

 

Les bienfaits de l’activité physique chez les personnes allergiques

Si votre médecin vous a donné son approbation pour pratiquer du sport, lancez-vous ! Cela permet de rester en forme mais aussi de découvrir votre potentiel.

Grâce au sport, vous pourrez :

  • renforcer votre cœur
  • améliorer vos capacités respiratoires
  • augmenter la tolérance à l'effort
  • maintenir un bon contrôle de votre asthme
  • diminuer le stress

L’activité physique favorise la confiance en soi. C’est un terrain idéal pour découvrir ses capacités, dépasser ses peurs et donc progresser.

Les circuits d’entraînement Curves en 30 minutes sont parfaits car ils s’adaptent à toutes les femmes, à leur condition physique et en respectant le rythme que vous souhaitez. En effet, les clubs Curves sont équipés de machines hydrauliques. Ce type de machine s’adapte aux capacités de chacune.

Mais cela vous permet aussi de conserver un lien social grâce à la bonne ambiance de nos clubs !

 

Vous ne faites pas encore partie de la famille Curves ? Sautez le pas en trouvant le club le plus proche de chez vous et en le suivant sur ses réseaux sociaux ! Les Coachs de Curves sont là pour vous aider à rester en forme et en pleine santé même chez vous jusqu'à ce que les clubs ne réouvrent.

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