3 HABITUDES DÉFINISSANT CELLES QUI S'ENTRAÎNENT RÉGULIÈREMENT

Exercise
Par Cherri Megasko

entraînement

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il semble si facile à certaines personnes de respecter une discipline d'entraînement ? On pourrait croire qu'elles possèdent un gène spécial qui leur donne la motivation supplémentaire dont elles ont besoin pour venir s'entraîner mois après mois. Mais en réalité, il n'y a rien de magique ou de mystérieux. Ces personnes ont simplement pris de bonnes habitudes en intégrant tout naturellement l'exercice physique à leur vie quotidienne. Voici trois habitudes définissant les personnes qui s'entraînent régulièrement, et expliquant de quelle manière vous pouvez aussi les adopter. 

 

Habitude 1 – Elles intègrent les séances d'entraînement à leur vie quotidienne.

Nous suivons tous une routine, jour après jour. Nous travaillons peut-être cinq jours par semaine ou faisons un travail bénévole trois jours par semaine. Quelles que soient ces tâches, elles sont obligatoires et nous ne pouvons y déroger. L'astuce est d'intégrer votre activité physique à l'une de ses tâches obligatoires. Suivre une séance avant de retourner chez vous après le travail, les lundis, mercredis et vendredis, ou avant d'aller chercher les enfants à l'école. Associer l'une de ses tâches à votre circuit d'entraînement vous évitera de rater des séances.

 

Habitude 2 – Elles s'entraînent avec une amie.

C'est plus facile de sauter une séance si vous êtes seule à vous y rendre. Donc, le meilleur moyen de ne pas oublier est d'inviter une amie à vous y accompagner. Si vous vous êtes engagée à rencontrer quelqu'un certains jours, à une heure précise, alors le fait de rater une séance d'entraînement n'a plus seulement une incidence sur vous, mais aussi sur votre amie.

 

Habitude 3 – Elles tiennent à jour un journal des séances.

Tenir à jour un journal des séances effectuées est une excellente habitude pour pratiquer une activité physique régulière. Premièrement, le simple fait de le noter vous rend heureuse… « Regarde ! J'ai fait ça ! » Mais il vous donne également l'occasion de commenter votre état d'esprit les jours où vous avez pratiqué et les jours où vous n'avez pas fait d'exercices.  Si vous ne remarquez aucune amélioration quand vous vous entraînez régulièrement, alors vos séances doivent devenir davantage prioritaires. Conservez une trace des cours Curves  que vous suivez pour vérifier que vous essayez bien différents niveaux afin d'optimiser au maximum vos séances. 

Vous pouvez trouver l'excuse de venir régulièrement à vos séances d'entraînement en adoptant une seule ou toutes ces habitudes. Testez-les et bientôt vous serez la personne que les autres regardent en disant « Je me demande comment elle fait ? »

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