10 raisons pour lesquelles les femmes devraient aussi faire du Renforcement Musculaire

27.03 curvesfr
Par Curves

entraînement

Nous avons souvent tendance à attribuer le Renforcement Musculaire à un sport masculin. Parce que nous imaginons qu’elle ne se réduit qu’à « construire du muscle », nous oublions que cette discipline peut être très bénéfique pour les femmes qui veulent se renforcer, se raffermir ou tout simplement avoir une meilleure forme physique. Mais au-delà de l’apparence, la pratique régulière du Renforcement Musculaire joue également un grand rôle dans l’acceptation et la confiance en soi. Découvrez 10 raisons de vous y mettre dès aujourd’hui !

 

1.    Vous ne deviendrez pas « trop » musclée

Contrairement aux idées reçues, vous n’allez pas vous mettre à développer des muscles massifs et volumineux parce que vous pratiquez le Renforcement Musculaire. En effet, cela nécessiterait un entraînement particulièrement intensif.

De plus, la nutrition joue également un rôle primordial dans le développement de la masse musculaire. Sans un régime parfaitement adapté et rigoureux (à base de protéines, d’oméga 3, de fibres et bien calibré), il est particulièrement difficile d’obtenir de tels résultats.

Pour finir, les femmes ont tendance à mettre plus de temps que les hommes pour gagner du muscle. Cela s’explique notamment par le fait qu’elles ont des os plus minces, moins de testostérone et une force de départ moins importante.

Si vous avez encore des doutes, n’hésitez pas à faire un tour dans des Clubs de fitness réservés aux femmes comme Curves qui intègrent au sein de leur entraînement des exercices de Renforcement Musculaire. Vous verrez alors qu’il est très rare de croiser des femmes bodybuildées à l’allure masculine !

Le programme de renforcement musculaire que vous trouverez sur le circuit Curves est conçu pour vous aider à développer de la masse musculaire maigre, des muscles qui ne vont donc pas "élargir" votre silhouette !

 

2.    Vous brûlez (encore) plus de calories

Et oui ! Comparé aux autres sports d’endurance tels que la natation, le running ou encore le vélo, le Renforcement Musculaire enregistre le meilleur score lorsqu’il s’agit d’amincissement. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’en pratiquant des exercices de Renforcement Musculaire combinés à des exercices cardio-vasculaires, vous vous attaquez directement à la masse grasse de votre corps.

En développant votre masse musculaire, vous augmentez votre métabolisme et donc les chances de brûler des calories même en dehors de vos entraînements. En effet, la reconstruction du muscle après l’entraînement va lui demander de fournir un certain effort. Perdre du poids sans « rien » faire : n’est-ce pas une raison fantastique de vous mettre au Renforcement Musculaire ?

Ainsi, lorsqu’une femme souhaite perdre du poids, un régime seul ne pourra pas l’aider à atteindre rapidement ses objectifs. En effet, consommer moins de calories va d’abord entraîner une perte de muscle alors que le Renforcement Musculaire va permettre de compenser cette perte et de brûler les réserves de gras que l’organisme a du mal à brûler tout seul.

 

3.    Vous vous sculptez un corps à la hauteur de vos ambitions

Au-delà du gain de muscle, le Renforcement Musculaire va vous permettre d’obtenir un corps plus ferme en galbant votre silhouette. Même lorsque vous n’êtes plus en phase de perte de poids et que ce dernier s’est stabilisé, votre apparence physique sera différente : plus athlétique, plus tonique.

Les deux principaux objectifs des femmes qui décident de pratiquer le Renforcement Musculaire sont d’ailleurs de se tonifier et se raffermir. Comment cela fonctionne-t-il ? En faisant disparaître la cellulite et la graisse dite « visible », la pratique régulière du Renforcement Musculaire va donner une forme beaucoup plus précise à vos muscles, les redessiner (sans qu’ils soient pour autant volumineux). Votre silhouette sera ainsi beaucoup plus galbée même si vous n’avez pas perdu de poids, et ce, de façon tout à fait naturelle.

 

4.    Vous augmentez votre estime personnelle et votre confiance en vous-même

En transformant votre apparence physique et en atteignant les objectifs que vous vous serez fixés, vous aurez la certitude de pouvoir obtenir ce que vous désirez. En voyant votre corps évoluer jour après jour, vous aurez davantage confiance en vos capacités et en votre force, à la fois physique et mentale. 

Parce que vous vous sentirez mieux dans votre corps, vous vous sentirez également mieux dans votre tête et cela ne fera que renforcer votre bien-être global. En cas de doute ou de petite baisse de régime, vous saurez retrouver en vous la confiance qui vous a permis d’atteindre de tels résultats et repartirez de plus belle !

Enfin, la confiance en soi vous permettra d’améliorer encore plus votre relation aux autres, de développer votre force de caractère et d’affirmer davantage vos besoins via la pratique d'un programme en Renforcement Musculaire.

 

5.    Vous développez votre force et votre autonomie

En ayant plus de force, vous aurez aussi plus de facilité à effectuer des tâches quotidiennes telles que les tâches ménagères, les courses ou encore un déménagement. Plus vos muscles seront forts, moins les efforts que vous aurez à fournir seront difficiles ou fatigants. 

Vous gagnerez en endurance lorsqu’il s’agira, par exemple, d’effectuer des tâches qui demandent des gestes répétitifs.

 

6.    Vous agissez de façon positive pour votre santé

Comme toute activité physique pratiquée de façon régulière, le Renforcement Musculaire comporte de nombreux bénéfices pour votre santé. Il permet, entre autres, de prévenir le risque de maladies cardiovasculaires et d’ostéoporose (maladie du squelette qui se caractérise par la diminution de la densité des os et de la résistance osseuse). Il agit également au niveau de la posture en l’améliorant.

Le Renforcement Musculaire améliore donc votre santé et agit de façon très positive sur votre bien-être quotidien au sens large du terme.

 

7.    Vous réduisez les risques de blessure

Comme son nom l’indique, le Renforcement Musculaire consiste à se renforcer. En développant à la fois votre force et votre agilité, vous éviterez ainsi plus facilement les blessures du quotidien. Vos articulations bénéficieront elles aussi de ce renforcement, ce qui vous permettra d’apaiser d’éventuelles zones douloureuses (mal de dos par exemple).

Il vous sera plus facile de maintenir votre dos dans une bonne position lorsque, par exemple, vous porterez vos enfants ou petits-enfants sur vos épaules, vos bagages ou encore votre sac à dos. Le Renforcement Musculaire va non seulement agir sur votre posture mais aussi sur l’ensemble des articulations de votre corps.

 

8.    Vous améliorez votre souplesse

Chez Curves, nous avons mis en place un programme d’entraînement complet qui vous permet de travailler à la fois sur votre souplesse et sur votre mobilité grâce à des séances d’étirements.

Il est important de veiller à ce que vos muscles soient bien échauffés tout au long de chaque entraînement pour éviter tout risque de blessure et pour s’assurer que chacun de vos mouvements soit effectué en toute sécurité.

Le fait de raffermir votre corps et d'augmenter votre souplesse vous donnera la possibilité de profiter d'une vie plus saine et plus active.

 

9.    Vous dormez mieux

Ce n’est plus un secret ! La pratique régulière d’une activité physique a des effets plus que bénéfiques sur le sommeil. L’entraînement en Renforcement Musculaire améliore la qualité de votre sommeil et facilite l’endormissement.

Vous vous réveillerez moins (voire plus du tout) la nuit et votre sommeil sera davantage réparateur.

 

10.    Vous gérez mieux votre stress

Il a été depuis longtemps prouvé que la pratique sportive est un des meilleurs remèdes pour combattre le stress. Aujourd’hui, ce dernier fait largement partie de notre quotidien. 

Des études ont récemment prouvé que les personnes qui pratiquaient une activité physique comme le Renforcement Musculaire avaient plus de facilité à gérer le stress que les personnes « sédentaires » (ne pratiquant pas une pratique sportive régulière).

La libération d'endorphines permise par l'activité physique permet d'agir positivement sur votre bien-être mental et de prévenir de l'anxiété chronique ainsi que de la dépression.


Vous l’aurez compris, vous mettre au Renforcement Musculaire c’est prendre soin de vous et de votre santé ! Amélioration de votre bien-être à la fois physique et psychique, amélioration de votre estime personnelle, développement de votre force… autant de raisons qui doivent vous pousser à démarrer votre entraînement dès aujourd’hui ! 

Choisissez le circuit d’entraînement Curves, spécialement conçu pour les femmes, mêlant à la fois exercices cardio-vasculaires, Renforcement Musculaire et étirements. Si vous êtes intéressée par le concept, n’hésitez pas à contacter le club le plus près de chez vous ou à réserver votre consultation gratuite dès aujourd'hui !

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