TRE VANOR HOS MÄNNISKOR SOM INTE HOPPAR ÖVER TRÄNINGSPASS

Exercise
av Cherri Megasko

motion

Har du någonsin undrat varför det verkar så lätt för vissa människor att hålla sig till sin träningsregim? Det är nästan som om de har en speciell gen som ger dem den extra motivation de behöver för att hålla igång månad efter månad. Men det finns en helt naturlig förklaring. Dessa människor har helt enkelt utvecklat goda vanor som gör träning till en mer naturlig del av livet. Här är tre vanor hos människor som inte hoppar över träning – och hur du kan anta dem. 

Vana 1 – de integrerar träning i andra delar av livet.

Var och en av oss har en rutin som vi följer dag efter dag. Kanske vi jobbar fem dagar i veckan eller gör frivilligarbete tre dagar i veckan. Oavsett vad dina uppgifter är, är de obligatoriska och inte förhandlingsbara. Målet är att integrera din träning i en av dessa obligatoriska uppgifter. Träna på väg hem från jobbet på måndagar, onsdagar och fredagar eller innan du hämtar barnen från skolan. Genom att förknippa en av dessa uppgifter med din träning kommer det att störa rutinen mer att hoppa över träningen.

Vana 2 - de tränar med en kompis.

Det är mycket lättare att hoppa över ett träningspass om du inte är beroende av någon annan än dig själv. Så ett sätt att lyckas med träningen är att övertala en kompis att följa med dig. Om du har lovat att träffa någon på specifika dagar på bestämda tider sviker du inte bara dig själv om du hoppar över ett träningspass, du sviker din kompis också.

Vana 3 – de för en träningsdagbok.

Att föra en träningsdagbok är ett utmärkt sätt att se till att du tränar regelbundet. För det första känns det bra att bara skriva ner det ... ”Titta! Jag klarade det!” Men det ger dig också en chans att skriva ner hur du känner dig de dagar du tränar och de dagar du inte tränar. När du själv kan göra kopplingen och vet att du känner dig bättre när du tränar regelbundet ger det träningen en högre prioritet. Håll koll på de Curves-klasser du går på för att se till att du provar olika nivåer och håller träningen intressant. 

Du kan bli av med alla ursäkter för att inte träna regelbundet helt enkelt genom att anta några eller alla dessa vanor. Prova dem och innan du vet ordet av blir du den person som andra ser på och säger ”Jag undrar hur hon klarar det?”

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka