Tips på hur man tränar säkert i extremt varmt väder

01.08 curves websize
av Curves

hälsa

Övervinn värmen och håll igång träningen över sommaren med de här sommartipsen!

 

Drick vatten hela dagen – inte bara efter träningen!

Att få i sig tillräckligt med vätska är alltid viktig, men när temperaturen stiger blir det ännu viktigare. Genom att dricka vatten hela dagen och upprätthålla vätskebalansen minskar risken för yrsel, magkramper och huvudvärk. Det är viktigt att få i sig tillräckligt med vätska när man tränar under varma dagar. När du dricker vatten förbättras din förmåga att svettas, en process som kyler ner dig, och du ersätter vätska förlorad i värmen.

 

Sakta ner

Tränar man när det är varmt är det bra att sakta ner för att undvika att bli för varm. Arbeta i din egen hastighet så tar du inga risker.
 

Småät för att hålla uppe energin

Ha vattenbaserade snacks i närheten. När det är varmt är det bäst att undvika att äta saker som proteinbars, chips och allt som behöver vatten för att sköljas ner. Ta istället med dig frukt som vattenmelon, äpple, ananas och jordgubbar till träningen eftersom dessa friskar upp och håller uppe energinivån.

 

Kläder enligt väder

För att hålla dig så sval som möjligt använd träningskläder i lätt material som kan andas, sitter löst och har en ljus färg som reflekterar värmen. Ventilerade kläder eller kläder med nät är idealiska. Välj träningskläder tillverkade av syntetiskt material med fuktavledande egenskaper. Även träningskläder i bomullsmaterial kan hjälpa svett att avdunsta.

 

Leta upp ditt närmaste Curves-gym och boka en gratis konsultation idag. Där hittar du även en svalkande miljö att träna i oavsett väder.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka