Styrketräningstips

11.09
av Curves

hälsa

Alla som blir medlemmar och tränar på Curves upptäcker snart fördelarna med styrketräning. Våra träningspass är utformade för att stärka och arbeta med varje del i kroppen från de viktiga mag-, bål- och ryggmusklerna till över- och underkroppen. Många människor tror att styrka innebär stora muskler, men det är långt ifrån verkligheten. Det handlar inte om att bli större utan om att bli starkare och alla fördelar som det innebär. Vi har sammanställt några fantastiska tips från våra personliga tränare för att säkerställa att du får ut så mycket som möjligt av dina styrkepass:

  1. Värm alltid upp.

Uppvärmning är en del av träningen på Curves. Den ingår i varje träningspass för att säkerställa att du börjar varje pass på bästa sätt. Och eftersom du får upp pulsen och ökar blodcirkulationen till musklerna är uppvärmningen ett idealiskt sätt att förbereda kroppen för nästa del i träningen.

  1. Stretcha efter träningen.

Regelbunden stretching kan minska muskelspänningar, öka ledernas rörlighet och till och med förbättra muskelkoordinationen. Stretching efter träningspasset ingår i Curves 30-minuterspass för hela kroppen. Så den är omöjlig att hoppa över.

  1. Fyll på med protein och kolhydrater.

Äter du inte rätt kan du inte prestera ditt bästa. Rätt mat efter ett träningspass bidrar till muskelreparationer och hjälper dig att bli starkare.

  1. Ta vilodagar på allvar.

Konditionen förbättras faktiskt av vilodagar och när man vilar ökar sannolikheten för att man upprätthåller ett regelbundet träningsschema. Kroppen behöver tid att återhämta sig och fylla på sitt energilager. Vila hjälper musklerna att återhämta sig, reparera vävnad, bli starkare samt förbereder dig för nästa träningspass. 

  1. Drick mycket vatten.

Det är viktigt att dricka mycket vatten under träningen. När du dricker vatten mellan stationerna reglerar du kroppstemperaturen så att du blir mindre trött, mindre snabbt. 

  1. Håll koll på konditionen.

Precis som med all träning är konditionen viktig. Våra personliga tränare är experter på att hjälpa dig att uppnå din potential och dina tränings- och hälsomål. 

  1. Glöm inte att andas.

Tro det eller ej, men att andas på rätt sätt bidrar till träningen. Inte nog med att musklerna får syre, andningen hjälper dig dessutom att fokusera.

  1. Sluta inte för tidigt!

Curves är även ditt alldeles egna stödnätverk, så det finns alltid någon att tala med. När det känns jobbigt finns vi där för att hjälpa dig.

Med alla våra tips i åtanke är du redo att träna och bli starkare. Styrketräning bidrar till att skapa starkare muskler, vilket även ökar deras stabilitet. Det innebär att de blir mer skyddade mot inre tryck och påfrestningar och att de kan fungera som stötdämpare, så allt du gör i din vardag känns lättare att utföra. Så ta trapporna, bär den extra matkassen eller gräv i trädgården. Nu kan inget stoppa dig!   

Bli starkare till kropp och själ boka en gratis konsultation nu eller kontakta din närmaste Curves-klubb!

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka