Styrketräningens fördelar

09.01 curves 920x390 websize
av Curves

motion

Det finns många missuppfattningar om styrketräning och hur den kan förändra hur du ser ut och mår. Men det handlar inte om att bygga stora muskler! Vissa tänker automatiskt på tyngdlyftning och enorma muskler, men det går ut på att bygga starka muskler – inte stora. Varje träningspass på Curves är utformat för att arbeta igenom varje del av din kropp från mag- och ryggmuskler till över- och underkropp. Det är den här totala styrketräningen som hjälper dig att stärka ditt självförtroende och gör dig redo att hantera livets påfrestningar.

Starkare. Slankare.

Alla Curves-medlemmar vet redan att när man motionerar eller tränar så bränner man kalorier från fett, proteiner och kolhydrater. Så om du lägger till regelbunden styrketräning i träningsmixen vinner du inte bara muskler utan förlorar dessutom en del av det där envisa fettet. Det mest fantastiska med styrketräning är att förbränningen av fett ökar även när du inte tränar. Det beror på att extra muskler ökar ämnesomsättningen i vila, men den verkliga magin är fasen efter träningen. Efter varje styrketräningspass måste kroppen återhämta sig och musklerna byggas upp igen. Och den här återuppbyggnadsprocessen kräver mer energi. Du blir alltså starkare, använder fler kalorier och bränner mer fett till och med efter att du har avslutat träningspasset. Den här processen kan pågå i upp till tre dagar.

Under de första sex månadernas styrketräning kan du få upp till ett halvt kilo muskler samtidigt som du förlorar upp till ett kilo fett. Så du blir både starkare och slankare.

Starkare inifrån och ut

Frisk benvävnad är avgörande för din övergripande hälsa, men du kanske inte känner till att benvävnad är lika aktiv när det gäller att förnya sig och sina celler. Vi vill inte bli för vetenskapliga, men celler som kallas osteoklaster rensar upp gammal benvävnad medan andra celler som kallas osteoblaster bildar ny benvävnad för att ersätta den gamla. Efterhand som vi blir äldre blir cellerna som bildar ny benvävnad långsammare och skelettet blir allt svagare. Den goda nyheten är att styrketräning kan hjälpa till att vända processen genom att anstränga skelettet, vilket stimulerar de viktiga osteoblasterna till att börja bilda mer förstärkande benvävnad.

Lägg manken till

Alla får ont i ryggen någon gång då och då. Det är faktiskt en av världens vanligaste åkommor. Även här kan styrketräning vara räddningen genom att bidra till att förebygga eller i vissa fall till och med lindra ont i ryggen. Genom att bygga upp starka ryggmuskler hjälper du inte bara kroppen att hålla ryggraden rak utan de starkare musklerna fungerar även som en bättre stötdämpare. Så när du utför dina dagliga aktiviteter som att bära hem matkassarna, arbeta i trädgården eller bara gå upp och ner för trapporna har din kropp ett bättre internt skydd mot tryck och sträckningar.

En stark kropp för ett starkt sinne

Om du ser bra ut mår du bra, eller hur? Regelbunden motion gör att du mår bättre genom att frigöra endorfiner, men med regelbunden motståndsträning blir du även psykiskt starkare, vilket gör att vardagliga uppgifter känns lite lättare. Och med tonade muskler ser du förändringen efterhand som du blir starkare, vilket fort uppmärksammas även av andra människor.

Varför inte boka en gratis konsultation nu eller kontakta din närmaste Curves-klubb och se hur motion och styrketräning kan förändra hur du mår?

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka