Sprid kunskapen om Världshälsodagen

Article image world health day 2019 se
av Curves

nyheter

Söndagen 7 april är utnämnd till Världshälsodagen. Och på Curves är vårt mål att hjälpa kvinnor till hälsosammare liv genom att ge dem rätt verktyg för att kunna lyckas. Det här är en viktig dag i almanackan och vi vill fira den med dig. Varje år fokuserar Världshälsoorganisationen (WHO) på en hälsofråga som ska få så stor global genomslagskraft som möjligt – och 2019 lyser strålkastarna på universal health coverage (allmän hälso- och sjukvård). Det här innebär att se till alla människor får den hälso- och sjukvård de behöver, när de behöver den, oavsett var de befinner sig.

Trots att det går framåt har miljontals människor ingen som helst tillgång till hälso- och sjukvård och miljontals andra tvingas att välja mellan hälso- och sjukvård och andra dagliga förnödenheter som mat, kläder eller till och med tak över huvudet.

Hur man håller sig frisk och mår fantastiskt!

Tänk på hur viktigt det är med en nyttig och balanserad frukost. Ge dig själv tid till frukost varje morgon även om du har bråttom – minst 20 minuter.

Försök hela tiden att hitta sätt att röra dig på under dagen, även om du arbetar hemifrån. Använd inte bilen till att köra korta sträckor, undvik rulltrappor och hissar, gå av bussen eller tunnelbanan en hållplats tidigare för att promenera längre.

Underskatta inte hur viktig sömnen är för din hälsa. Sov rätt antal timmar varje natt. Du kan förbättra vilans kvalitet genom att vara fysiskt aktiv.

Visste du att ämnesomsättningen minskar med åldern? Det finns två naturliga sätt att återaktivera den: träning och kost. Ett 30-minuters träningspass på Curves varje dag stärker musklerna och du förbränner fler kalorier. Vid måltiderna kan du välja mat som ökar ämnesomsättningen: torkad frukt, ägg, baljväxter, lax och mörk choklad.

Glöm sedan inte att röra på dig. Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för vissa sjukdomar, förbättrar humöret och stärker självkänslan. Och med vårt träningsprogram behöver du inte ens ändra din dagliga rutin – allt som krävs är 30 minuter!

Drick minst 1,5 liter vatten om dagen för att upprätthålla kroppens vätskenivå och må bra.

Avsett lite tid åt dig själv. Det hjälper dig att bli medveten om bandet mellan kropp och själ, så att du kan prioritera rätt.

Vi vill påminna alla kvinnor om att i oktober varje år uppmärksammas bröstcancer i hela världen. Ta hand om din hälsa och avfärda inga symtom!

Fördelarna med Curves träning

Curves träningspass hjälper dig på flera sätt. Kärnan består av fem komponenter:

  1. Uppvärmning
  2. Styrketräning
  3. Konditionsträning
  4. Nedvarvning
  5. Stretching

Våra skräddarsydda träningsprogram hjälper kvinnor i hela världen att förbättra deras hälsa och välmående – och resultatet som helhet är bättre hälsa eftersom vi fokuserar på:

  • Bygga muskelmassa: Det här är viktigt för viktkontroll, eftersom det ökar styrkan och minskar risken för skador – till och med skelettet stärks.
  • Ökad ämnesomsättning: Ju högre den är, desto fler kalorier förbränner man och desto lättare blir det att gå ner i vikt och behålla vikten.
  • Bättre blodsockerkontroll och att minska risken för sjukdomar som typ 2 diabetes: Stabila blodsockernivåer förebygger överkompensation av kortisol, adrenalin och insulin. Det förebygger också svackor i energinivåer, stimulerar hjärna och blodkärl samt förbättrar humöret.
  • Bättre sömnkvalitet: Träning kan bidra till en djupare och lugnare sömn, vilket kan minska stressnivåer och kan även vara en effektiv naturlig behandling vid insomnia. 
  • Regelbunden träning stärker inte bara kroppen utan även själen. Träning kan ha en positiv inverkan på depression, ångest och ADHD. Den minskar dessutom stress och förbättrar minnet och humöret. 
  • Minskad risk för bröst- och koloncancer: Cancer startar med att celler delar sig för mycket, muterar och förökar sig utom kontroll. Fysisk aktivitet minskar östrogennivåerna, som kan uppmuntra celler i bröstet att dela sig oftare, så regelbunden träning kan bidra till att minska risken att utveckla bröstcancer. Träning skapar också ett effektivare mag- och tarmsystem genom att förändra inflammatoriska faktorer och immunfaktorer som påverkar risken för koloncancer.

Boka en gratis konsultation nu eller kontakta din närmaste Curves-klubb idag för att få hjälp att hålla dig frisk.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka