Sex träningsmyter som du INTE ska tro på

13.04 curves websitesize
av Curves

motion

Är du inte säker på vad som är sant och falskt inom fitnessvärlden? Du kan få massor av fitnessinformation från tränare, vänner och, naturligtvis, internet, men om du vill skilja fakta från myt kan du läsa om dessa fem träningsmyter som du INTE ska tro på.

 

MYT: Den ”perfekta” träningen

Den största myten inom fitness är myten om den ”perfekta” träningen. Den enkla sanningen är att varje person har sin egen perfekta träning. Så länge du tränar i 30 minuter varje dag som under ett Curves-träningspass har du din egen perfekta träning.

 

MYT: Styrketräning gör att du ser kraftig ut

Det är bra att vara stark. Många kvinnor hoppar över styrketräning eftersom de är rädda för att se kraftiga ut. Detta är helt enkelt inte sant, eftersom de flesta kvinnor inte har tillräckligt med testosteron för att få stora, kraftiga muskler. Styrketräning hjälper i själva verket kvinnor att gå ner i vikt, få tonade muskler och öka bentätheten, vilket kan hjälpa till att förebygga benskörhet.

 

MYT: Träning ska vara utmattande

Träningspass ska visserligen vara utmanande, men att träna tills man är helt utmattad behövs inte och det är inte ett effektivt sätt att komma i form. 30 minuters träning på medelnivå räcker långt för en dag.

 

MYT: Du måste träna varje dag

Du bör träna på Curves minst tre gånger i veckan för att se resultat. Men det innebär inte att du måste träna i en timme varje dag för att få önskade resultat, kroppen behöver vila och återhämta sig också!

 

MYT: Ingen smärta, ingen vinst

Detta gamla tyngdlyftningsordspråk kan i själva verket leda till att folk skadar sig. Om du känner någon form av smärta när du tränar ska du byta till en annan övning eller ta en paus. Smärta är en signal från kroppen om att något är fel och måste stoppas eller ändras. Med de många olika typer av övningar och maskiner som finns idag kan du säkert hitta ett smärtfritt sätt att träna.

 

MYT: Det är bäst att träna på morgonen

Det finns ingen bästa tid att träna. De som föredrar att träna på morgonen gillar oftast tanken på att få träningen avklarad tidigt så att de kan ägna resten av dagen åt att göra andra saker. De som tränar på eftermiddagen eller kvällen tycker oftast om att ha sovmorgon och har mer energi för att träna senare på dagen.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka