Kom i form till jul med vår träningsplan inför julledigheten

28.11 websize v4
av Curves

motion

Julen är den perfekta ursäkten att njuta av sött och gott, men på Curves anser vi att det är viktigt att du inte helt överge din träningsrutin. På lång sikt tjänar du på att upprätthålla en hälsosam träningsnivå under den hektiska tiden – men ännu viktigare är att du kan ta en extra portion från julbordet utan att känna dig skyldig.

Lyckligtvis gör Curves-programmet det ännu lättare att hålla i gång under julen.

Curves-programmet

Curves-programmet inkluderar alla fem delar i ett komplett träningspass – uppvärmning, styrketräning, konditionsträning, nedvarvning och stretchning – på bara 30 minuter. Du byter station var 30:e sekund, vilket ger dig en chans att återhämta dig och träna olika muskelgrupper.

Du arbetar med varje muskelgrupp samtidigt som du håller pulsen inom din målpulszon. Med på varje pass finns en cirkeltränare för att hjälpa och motivera dig, så du kan känna dig säker på att du når dina mål i tid. Oavsett om du vill få mer energi, tona kroppen eller gå ner i vikt fungerar Curves cirkelträning för dig.

Studier visar att regelbunden fysisk aktivitet, som exempelvis Curves tredagarsprogram, väsentligt minskar risken för kranskärlsjukdom, stroke, tjocktarmscancer, typ 2-diabetes, benskörhet och högt blodtryck. Dessutom hjälper träningen dig att hålla vikten, få friskare skelett, muskler och leder samt minskar ångest- och depressionssymtom.

Curves träningspass är banbrytande styrke- och kroppsviktsbaserad träning som ökar intensitet, bygger styrka, bränner fett och motverkar träningsplatåer. Varje träningspass är utformat till att passa alla fitnessnivåer och för att ge alla maximal nytta.

All du behöver göra är att komma hit, ge oss 30 minuter och sedan älska ditt liv.

Curves-programmmet är en nyttig påminnelse om att träning inte behöver innebära en hel timme på gymmet – en halvtimme om dagen räcker. När du inte tränar på Curves kan du ta en 20 minuters rask promenad eller springa en liten runda på morgonen. Om julandan är stark kan du åka skridskor, som är den perfekta ursäkten för att träffa vänner och motionera samtidigt.

Här är några fler tips utöver träning som gör att du kan unna dig lite extra under julen.

Ät balanserat

Låter det som en motsägelse?

Det är lättare sagt än gjort under julen. Men ett bra tips för att hålla rätt spår är att göra extra portioner att frysa in när du lagar nyttiga måltider innan jul. Då har du tillgång till kalorisnåla måltider när du inte har tid att tillaga något nyttigt.

Unna dig inte för mycket

Var inte för strikt – julen är den perfekta tiden att äta, dricka och vara lycklig med sina nära och kära. Men försök att inte unna dig för mycket dagarna innan jul. Unna dig bara under större fester eller sammankomster.

Vatten är räddningen

Vad hade julen varit utan saltig mat, läsk, enorma mängder alkohol och sena kvällar? Se till att ladda upp med minst åtta glas vatten om dagen. Vatten håller ditt hår och din hy frisk och ser till att du blir snygg på alla party-bilderna.

Få din skönhetssömn

Och till sist var snäll mot din kropp och unna dig minst åtta timmars sömn varje natt. Kroppen orkar inte för mycket stress och för många sena kvällar. Det kan ha en negativ inverkan på din psykiska och fysiska hälsa.

Om du inte redan har en plan för hur du ska komma i form till jul så kontakta din lokala Curves-klubb och boka in en gratis konsultation nu!

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka