Hur styrketräning gynnar hela kroppen

23.10 how st benefits your whole body image
av Curves

hälsa

Vårt träningsprogram är speciellt utformat för att hjälpa kvinnor att använda kroppen fullt ut. Styrketräning förbättrar inte bara din kropps flexibilitet och underlättar vardagliga aktiviteter, såsom att gå uppför trappor eller bära tungt, utan den har också andra fördelar både fysiska och mentala. Några exempel:

  • bygger upp muskelmassa
  • ökar ämnesomsättningen
  • minskar fettvävnad
  • gynnar en hälsosam livsstil
  • minskar stress och förbättrar humöret
     

En välformad kroppsbyggnad

Styrketräning hjälper inte bara till med att öka muskelmassan utan förbränner även fett snabbt. En av de viktigaste fördelarna med denna typ av träning är att du förbränner fett även när du inte tränar. Hur då? Först och främst eftersom den gör att ämnesomsättningen ökar även när man vilar.

Dessutom måste musklerna efter varje träningspass reparera de mikroskador som orsakats under träningen, vilket resulterar i att kroppen under de närmsta 72 timmarna fortsätter att förbruka energi.

"Ökningen av kaloriförbrukning efter ett styrketräningspass fortsätter i ytterligare tre dagar" - säger Wayne Wescott, PhD, professor i idrottsvetenskap vid Quincy College - "Auktoritativa studier har visat att under de första sex månaderna av styrketräning är det möjligt att förlora mellan ett och ett och ett halvt kilo fett”.
 

Starkare ben

Med tiden och stigande ålder blir våra ben svagare. Men styrketräning kan öka produktionen av osteoblaster, vilket är de celler som ingår i rekonstruktionen av benvävnad och som gör att bentätheten ökar.
 

Hej då ryggont!

Styrketräning kan hjälpa dig att lindra och till och med förebygga ryggont, en av våra mest vanliga plågor. Genom att stärka musklerna i bysten, som stöder ryggraden, kommer du att lyckas med att få en korrekt hållning, och därmed skydda broskskivorna och bekämpa de spänningar och belastningar som ryggen får utstå varje dag.

Vardagliga rörelser kommer att bli mycket lättare och din vardag likaså!
 

Mer självförtroende, bättre humör och mer energi

Styrketräning är en av de mest effektiva och naturliga metoderna för att få tillbaka både din fysiska och mentala energi!

• Tack vare frigöringen av endorfiner, de ämnen som produceras av hjärnan för att förbättra humöret, förhindras utmattning och målmedvetenheten förbättras.

• Det har visats att det har en positiv inverkan på sömnens kvalitet, förbättrar dina energinivåer och skapar en känsla av optimism som följd.

• Det ökar din självkänsla och hjälper dig att känna dig mer bekväm med din kropp.

• Det gör att du känner dig mer motiverad: med styrketräning ser du resultat från din träning, pass efter pass. Det hjälper dig att hålla motivationen på topp och att koncentrera dig på de mål du har bestämt dig för att uppnå!

Styrketräning är ett verkligt universalmedel för hälsan, vilket förbättrar ditt humör och ger dig mer energi! Är du redo att förbättra din livskvalitet?

 

Om du vill upptäcka alla fördelarna med Curves-programmet, boka en kostnadsfri konsultation direkt eller kontakta din närmsta Curves Club.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka