Fysisk aktivitet: hur man väljer rätt baserat på ålder

Article image 06.11
av Curves

motion

Att idrotta är en vana som hjälper oss att hålla oss fysiskt och mentalt aktiva, särskilt i kombination med en hälsosam och balanserad kost. Speciellt för kvinnor är det mycket viktigt att välja en fysisk aktivitet som inte bara tar hänsyn till dina mål (att tona upp, gå ner i vikt etc.), utan också de utmaningar som man möter i varje ålder!

Ta reda på hur våra Curves tränare kan hjälpa dig med dina träningsmål och läs artikeln för att lära dig mer!

 

Upp till 35 år

Det är fasen med maximal styrka och fysisk energi i en kvinnas liv. Tack vare den otroliga motståndskraft som denna ålder innebär, kan kvinnor redan från 18 års ålder träna intensivt och självsäkert till och med flera gånger i veckan! Så varför inte dra nytta av det och utnyttja din potential att följa en hälsosam och aktiv livsstil? Det stillasittande livet är dåligt för din hälsa och har många negativa konsekvenser inte bara på vår kropp utan också på kvaliteten i vårt dagliga liv. Det är därför vårt största mål är att göra dig mer aktiv och förvandla din livsstil till hälsosamma vardagliga vanor!

Komplett träning

Hos Curves får ni en komplett och effektiv träning som kombinerar styrketräning, konditionsträning och stretching för att hjälpa dig att nå många träningsmål samtidigt:

  • bilda mager muskelmassa
  • öka ämnesomsättningen
  • bränna mer fett
  • tona kroppen

Allt detta på bara 30 minuter! Den perfekta tiden att för inkludera det i din dagliga rutin, mellan ett arbetspass och ett annat, även under din lunchpaus!

 

Upp till 50 år

I åldersgruppen mellan 30 till 50 år bromsar ämnesomsättningen och ökar risken för skador. Efter 40 års ålder är vi faktiskt mer utsatta för muskelvärk och skador, störningar som kan ha negativa konsekvenser för ditt dagliga liv genom att bromsa det och i de allvarligaste fallen till och med tvinga dig att vara stillasittande under längre tid.

Fasthet och balans

Curves träningsprogram med sin cirkelträning hjälper dig att öka muskelfasthet och förbättra balansens kapacitet i hela kroppen. Att stärka musklerna hjälper dig inte bara med dagliga rörelser utan också för att förhindra risken för skador. Följ ett komplett träningsprogram som Curves för att öka din styrka och förhindra stukningar och åldersrelaterade sträckningar!

 

Nära 60 år

Detta är en mycket känslig fas för varje kvinna, både fysiskt och psykiskt. Våra kroppar börjar förändras och med den också den uppfattning vi har om oss själva.
Det ideala i denna ålder är att upprätthålla matvanor och en balanserad livsstil genom att delta i gymmet flera gånger i veckan för att hjälpa kroppen att förbli frisk och effektiv under lång tid.
Om du vill veta mer, upptäck varför fysisk aktivitet i klimakteriet är bra för dig!

Aerobics och styrketräning

Flera studier visar att integrationen av aerobics och styrketräning kan hjälpa:

  • minska ledvärk
  • motverka utvecklingen av benskörhet
  • förbättra rörelserna
  • förbättra cirkulations- och immunsystemet

Visste du också att fysisk aktivitet kan hjälpa dig att öka självkänslan och att hantera åldersrelaterade förändringar?

Det är därför vi på Curves engagerar oss varje dag i att introducera fysisk aktivitet i varje kvinnas liv och förvandla det till en vana!
Vänta inte, förbättra din rutin och börja bli starkare nu!

 

Om du vill upptäcka alla fördelarna med Curves programmet, boka en gratis konsultation nu eller kontakta din närmaste Curves klubb.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka