Fett och muskler: Vad är rätt balans?

24.10 curves 1080x1080
av Curves

hälsa

Här på Curves tror vi inte på den perfekta kroppsformen. Vi förstår att på samma sätt som vi har olika personligheter, är våra kroppar olika. Därför är vår fitnessrutin utformad för att få ut det bästa hos varje kvinna och hjälpa varje Curvette på resan mot en mer hälsosam, gladare livsstil. En stor del av denna resa går ut på att förstå hur du kan bli friskare, och en stor del av det handlar om att förstå din kropp bättre. Den här veckan diskuterar experterna på Curves skillnaden mellan muskler och fett – hur de båda är bra för kroppen och hur du använder dem för att uppnå bästa möjliga resultat!

Oavsett vad du kanske har hört stämmer det inte att fett alltid är dåligt och att muskler alltid är bra. De har vitt skilda roller, men de är båda mycket viktiga för kroppen och dess funktioner. Fett behövs för att skapa kemiska reaktioner i kroppen, till exempel fortplantning och andra grundläggande metaboliska funktioner. Det lagrar dessutom energi, fungerar som isolering och hjälper till att skydda våra livsviktiga organ. Muskler behövs för kroppens rörelse och balans och även för grundläggande kroppsfunktioner som andning och matsmältning. De behövs också för att absorbera stötar och värme. I slaget mellan fett och muskler finns det ingen klar vinnare, vi bör istället sträva mot en hälsosam balans mellan dem.

För att skingra myten runt detta ämne måste vi också klargöra att muskler inte väger mer än fett eller tvärtom. Ett kilo muskelmassa väger exakt lika mycket som ett kilo fett. Skillnaden är att muskler är mer kompakta än fett, vilket innebär att personer med mer muskelmassa har ett mer tonat, stramare utseende än de som har mer fett. Så det är inte vikten som har störst betydelse, det är istället vårt allmänna välbefinnade och vår fysiska fitness som räknas.

I åratal har fett beskrivits negativt i trendiga dieter och i tidningar och tv, och det har påverkat många. Men tiderna håller på att förändras och ordet ”fett” är inte längre lika med ”dåligt”. Det finns i själva verket massor av fantastiskt nyttig och hälsosam mat som innehåller mycket fett, men som är mycket bra för kroppen. Exempel på detta är avokado, ägg, nötter och till och med mörk choklad! Curves rekommenderar att du inkluderar denna goda mat i din kost, tillsammans med ingredienser som innehåller mycket fiber och protein så att du får en balanserad och varierad kost.

Curves träningspass baseras på styrketräning, i kombination med konditionsträning och stretching som hjälper till att bygga och underhålla muskelmassa. Många människor som vill gå ner i vikt, speciellt kvinnor, gillar inte tanken på att bygga muskler, men de bör tänka om. Vissa är rädda för att styrketräning gör att de kommer att ”lägga på sig” muskler och se större ut, men det stämmer inte. Muskler är bra för matsmältningen, vilket innebär att även när du inte tränar fortsätter du att bränna kalorier. När vi blir äldre förlorar vi dessutom muskelmassa, vilket leder till att äldre människor blir mindre aktiva och fysiskt rörliga. Genom att bygga muskler kan du motverka dessa effekter och dessutom förbättra bentätheten, ett problem för många kvinnor på äldre dagar.

Om du vill ha mer tips och information om en hälsosam livsstil, kontakta din lokala Curves-klubb och boka in en gratis konsultation nu! 

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka