Ett enda litet beslut ger tillgång till Curves möjligheter ...

10.04 curves 1200x628
av Curves

motion

Du har kanske funderat ett tag på att gå med. Men andra saker kommer i vägen och du kanske tvekar inför att ta steget. Den första gången på ett Curves-gym kan verka lite skrämmande, men det är då vår expertis, vänliga personal och dina med-Curvettes kommer in.

 

Ta det först steget

Om det är ett tag sedan du sist gick på gymmet, eller om det är en helt ny värld för dig att träna, så har vi kunskapen och förståelsen som gör att ditt första besök känns som om du har gått här i åratal, vilket innebär att nyttan av gymmet börjar redan första dagen. Det enda du behöver göra är att gå med! Så fort du går in möts du av en utbildad Curves-tränare, som kommer att lära känna dig och ta reda på vad du vill uppnå. 

 

Ingen döms

Det bästa med Curves är att alla är här för att de vill bli friskare och starkare – så du är redan en av oss! Den första dagen får du en personlig konsultation med en tränare, som även visar dig hur utrustningen fungerar, och tillsammans sätter ni upp dina egna personliga mål. Därefter planerar du in dina fem första träningspass. Under dessa ser din tränare till att du lär dig hur man använder Curves träningsmaskiner på ett tryggt och effektivt sätt för att få bästa resultat så att du kan uppnå dina mål.

 

Ditt nya sociala nätverk

Vi vet att du är här för att uppnå dina mål med att komma i form, men en social och stöttande miljö hjälper dig också att lyckas. Att bygga starka vänskapsband, såväl som starka muskler, är viktigt för att du ska behålla motivationen och komma tillbaka för att utvecklas. Som sagt, alla på Curves har gemensamt att de vill bli starkare och friskare, och det är den här formen av kamratanda som hjälper oss att stötta varandra, uppmuntra vänner att börja och få helt nya vänner som delar dina intressen. På så sätt kan ni hjälpa varandra att hålla uppe motivationen. Dessutom kan träningspassen kännas lättare eftersom ni sitter alla i samma båt.

 

Förbered dig!

Det bästa sättet att förbereda sig för sin första dag är att se till att man har rätt bränsle. Om du tränar på eftermiddagen ska du se till att äta minst tre timmar innan du ska träna, om det är på morgonen kan du äta ett litet mellanmål cirka 30 minuter innan träningen börjar.

Här är några tips på vad du kan äta före, och efter, din första träning.

  • Havregryn
  • Nötter och frön (framförallt chiafrö)
  • Bananer
  • Quinoa
  • Kyckling- eller kalkonbröst

Ett annat naturligt sätt att förbättra träningsresultatet är att äta efter gymmet. Genom att äta proteinrik mat inom en och en halv timme efter träningen förbättrar man effekten. Saker som:

  • Lax
  • Grönsaksbaserad smoothie
  • Baljväxter
  • Yoghurt
  • Hummus och råa grönsaker

 

Den viktiga utrustningen - Det du ska ha med dig

Skaffa rätt utrustning så har du en sak mindre att oroa dig för. Bekväma kläder där du fritt kan röra armar och axlar är lämpligt. Helst ska de vara tillverkade av ett material som transporterar bort svett. Och ta med dig ett extra lager ifall att du skulle frysa. En bra sportbehå är också viktigt och det är värt att köpa en som är speciellt utprovad på dig. Och glöm inte dina leggings eller shorts och strumpor.

 

Välj rätt skor för gymmet

Träningsskor ska vara bekväma, stabila och ge stöd – så det är viktigt att de blir rätt. Gå till en specialiserad affär och berätta vad du ska använda dem till så visar de dig olika modeller som passar dina behov och din budget. Du kan lätt köpa skor på de flesta ställen. Det viktiga är att du köper nya så fort de börjar bli slitna.

 

Det går otroligt fort från den första lite pirriga dagen tills att du känner att du verkligen hör hemma på Curves. Om du funderar på att ta de första stegen och gå med i vår grupp med starka kvinnor kontakta din närmaste Curves-klubb eller boka en gratis konsultation nu!

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka