Bröstcancermånaden - Läs berättelsen från Isabel på Curvette

Article image bca 2019 se
av Curves

nyheter

Oktober är den månad som ägnas åt att öka medvetenheten om förebyggande av bröstcancer.

I Storbritannien diagnostiseras 55,213 nya fall varje år, vilket innebär att 151 kvinnor varje dag upptäcker att de har denna sjukdom, vilket är starten på en lång kamp för dem. Enligt data från Cancer Research UK kan 23 % av bröstcancerfall förebyggas.

Lyckligtvis, tack vare forskning och screening för att ge en tidig diagnos, ökar överlevnadsmöjligheten i dag med 10 år eller mer från det att diagnosen är ställd, för närvarande med 78 %.

Men det räcker inte. Och det är därför som vi på Curves vill ge vårt bidrag genom att sprida medvetenheten bland kvinnor om att en hälsosam och aktiv livsstil kan hjälpa till att behålla en god hälsa.

I slutet av denna artikel delar vi dessutom med oss av berättelsen från vår Isabel Miralles på Curvette, där du kan följa hennes mod och beslutsamhet att övervinna bröstcancer.
 

Rätt kontroll i alla åldrar

Förebyggandet av tumörer i bröstet bör börja så tidigt som vid 20 år, genom självundersökning som utförs regelbundet varje månad.

Vid 30-35 års ålder, om det inte finns några specifika riskfaktorer (till exempel en tumörhistorik i familjen), bör varje kvinna regelbundet kontrolleras genom en årlig bröst- och ultraljudundersökning.

Efter 40 års ålder rekommenderas även att du inkluderar mammografi varje eller vartannat år, efter rådgivning med din läkare.

Risken för att utveckla tumörer i bröstet är i allmänhet högre från 50 års ålder, efter klimakteriet. Det allmänna rådet är emellertid att gå på regelbundna kontroller innan du kommer in i denna ålder.

Dessutom, i fall av ärftlig brösttumör (representerad av 5-7% av den kvinnliga befolkningen), är en undersökning med MRI-scanning tillsammans med din årliga mammografi att rekommenderas.
 

Varningstecken

Vilka är symptomen och tecknen som kan leda till att vi misstänker en tumör?

  • kännbara knölar vid självundersökning
  • variationer i bröstvävnaden: intryck i huden, svullnad i bröstet eller del av det
  • läckage av serum, mjölk eller blod från bröstvårtan
  • rodnad och förtjockning av huden runt bröstvårtan
  • svullnad i lymfkörtlarna under armhålan
  • smärta i bröstvårtan eller utspritt över hela bröstet
     

Förebygg genom en hälsosam livsstil

Det finns vissa riskfaktorer som vi kan påverka direkt för att undvika och försöka förebygga cancer, först och främst livsstil. I synnerhet beräknas det att genom att inta hälsosamma vanor kan uppkomsten av cancer förhindras hos en av tre.

Här är våra förslag för att ta hand om din hälsa:

• Engagera dig i fysisk aktivitet: det har tydligt visats att dagliga vanor kan hämma bildandet av tumörer. Kvinnor som deltar i sportaktiviteter regelbundet visar en minskning med 15-20% i risken för att bli sjuk. Det finns också ett nära samband mellan fetma och förekomsten av bröstcancer, framförallt efter graviditet.

• Följ en balanserad diet rik på grönsaker: flera forskningsstudier visar att denna typ av sjukdom är mest utbredd bland befolkning som har en kost rik på djurfetter. Däremot skall den traditionella medelhavsdieten med dess typiska livsmedel (olivolja, fet fisk, frukt, grönsaker och spannmål) utgöra ett effektivt förebyggande. Förutom matens kvalitet är mängden också viktig: kalorier måste alltid beräknas utifrån ålder, vikt och typ av aktiviteter som genomförs.

• Rökning och alkohol har en skadlig effekt på hälsan och ökar risken avsevärt för många onkologiska patologier utöver bröstcancer.

Det är därför det är så viktigt för oss på Curves att uppmuntra kvinnor till att ha en hälsosam livsstil, ha fysisk träning som en vana och hjälpa dem med ett personligt träningspaket. Vårt träningsprogram är speciellt utformat för att följas enkelt och regelbundet, även på dagar fyllda med åtaganden: på bara 30 minuter kan du träna och uppnå mer energi för varje dag!
 

Bröstcancer och Curves

Curves-medlem och överlevare av bröstcancer, Isabel Miralles, delar med sig av sin Curves-resa med oss.

Jag heter Isabel Miralles, jag är 51 år och har varit med i Curves i ett par år nu. Jag har blivit ombedd att dela "vad det betyder att träna på Curves" för alla kvinnor som har övervunnit bröstcancer, för dem som kämpar med det nu och naturligtvis för alla som har kämpat med all sin styrka och aldrig har gett upp, helt till slutet.

År 2015 fick jag diagnosen bröstcancer och från det ögonblicket började jag plågas av frågor: "varför jag ..., varför nu ..., varför?" Tills jag lyckades hitta styrkan för att göra det möjligt för mig att gå vidare.

Det var ett år då jag räknade varje dag i hopp om att det var en dag mindre att vänta på återhämtning. Det var ett år då all min energi var fokuserad på att vinna kampen mot cancer. Jag delade min erfarenhet, mina tankar och vad jag gick igenom i en blogg, som du kan läsa här: "Att leva med cancer". Jag kallade den så eftersom min tanke under sjukdomstiden inte var "vad händer om jag dör?" utan "hur kommer jag att leva efteråt?"

Idag, när jag kommer ihåg den dagen, minns jag mitt kala huvud på grund av strålningen, en kropp utan energi, som en "gammal säck" utslagen av effekterna av strålbehandlingarna, mitt onda bröst efter operationen och bristen på känsla i min arm på grund av förlusten av lymfkörtlar.

Det var den dagen jag frågade min läkare:

Vad kan jag göra för att förhindra att den kommer tillbaka?

Han såg på mig med all den mänsklighet som en person kan överföra med sin blick, sitt leende och sin röst, och sa:

-  Det finns tre saker du kan göra Isabel

  1. Träna minst 30 minuter om dagen
  2. Tillför inte din kropp några skadliga ämnen (inga läkemedel och bara hälsosam mat)
  3. Var lycklig

Med detta vet vi inte om cancern kommer att dyka upp igen, det är mest osannolik, men om den skulle återvända skulle du vara bättre förberedd för kampen.

Jag började med att gå 30 minuter, jag kunde inte klara något annat, men jag kände för varje dag att min kropp inte gav upp och det var ett steg framåt.

När jag upptäckte Curves hade jag ett antal problem: ”Tänk om det är för svårt för mig?””Vad händer om jag anstränger min arm och lymfödemet kommer tillbaka?””Tänk om min kropp inte svarar och jag kommer efter mina kollegor?”

Hur fantastiskt det kändes när jag upptäckte att ingen av maskinerna kan tvinga kroppen mer än den tillåter, när jag kände stöd så att jag inte skadade mig själv när jag var på cirkelträning, när jag upptäckte att det inte fanns några problem med de andra utövarna, utan bara med mig själv, mitt engagemang och mina villfarelser.

Att respektera träningsprogrammet, se till att allt är grönt, kontrollera mina framsteg varje månad, vara glad att få en belöning efter varje utmaning… allt detta gav mig stöd och hjälpte mig i min personliga kamp mot cancern.

Att förstå att 30 minuters träning per dag gör att du kan leva i nuet på ett mer medvetet och intensivt sätt är den verkliga starka poängen i Curves-programmet.

I den här prövningen som vi måste klara av, kan vi som brottas med cancer inte undvika rädsla; men idag kan jag säga att jag hade styrkan varje dag för att säkerställa att sjukdomen inte skulle återvända, och det är vad jag förklarar med mina t-shirts för 100 och 200 träningspass ...

På Curves gör jag 30 minuter fysisk träning, jag tar hand om min diet och jag har alltid ett leende på läpparna. Curves gör mig stark och får mig att leva med mer trygghet och entusiasm!

 

Att registrera sig på en Curves Club innebär att du får råd och stöd varje dag för att upprätthålla en hälsosam och balanserad livsstil och uppnå ditt egna fysiska och mentala välbefinnande!

För att få mer stöd för att hålla dig frisk och uppnå god fysisk hälsa, boka en kostnadsfri konsultation omedelbart eller kontakta din närmsta Curves Club.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka